SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie weglowodany po treningu

  • Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-03-30 23:33:36 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK 25 2. WAGA: 95KG 3. WZROST: 178 CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:115CM -udo:58CM -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT 6. DIETA: REDUKCJA -białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G -węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G -tłuszcz:50 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2015-03-21 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 132 odżywka białkowa WBC Ostrowia 50gr 40 4 3 214 daj mniej WPC 30-35g starczy jakie BTW na KMC??ile wreszcie scioles kcal??jak wyglada trening silowy i aerobowy??weglowodany jadaj na sniadanie i po treningu ew.jak zle ci sie cwiczy bez wegli to przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-12-03 20:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy wziecie bialka nie spowoduje ze organizm z energi z bialka wlasnie bedzie odbudowywal glikogen? Zkolei samo bialko bez ww czy sie przyswoi tak jak trzeba? Napisz opcje jakie byly by wedlog ciebie najlepsze i najbardziej odpowiedznie a trening silowy i ponim aero b samtrening silowy Zgory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - GREGOR_ian [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12150 Data: 2010-06-14 19:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniej diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] winogron, ryby. Wszystko to należy rozłożyć na 5-6 posiłków w ciągu całego dnia. Tak duża ilość ma na celu zwiększenie tempa metabolizmu. Jak to wygląda odnośnie produktów, jakie dobierać, z czym je łączyć, jak duże porcje zajadać?? Obliczałem moje dzienne BMI; wynosi 3500kcal na ten moment. Zmieniony przez - sarkozhabis w dniu 2013-05-09 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-05-09 23:42:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? ZLY POMYSL 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi ze jestem... ze wierze w takie cos. napiszcie czy cos mi da jedzenie jajecznicy z kilku jaj. Z UMIAREM NIC, SUROWYCH [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-05-21 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na odchudzanie(16,5 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-12-15 09:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Batony Kulturystyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę się bardziej wysilić (tzn. ryż, mięso itp.) Ale tutaj jest pewien problem, zupełnie jestem zielony w tych sprawach, bo dopiero mam 14 lat i nie znam się za bardzo na gotowaniu itp. to by mi mama pomogła. Nie wiem też co kupić, ryż i całego kurczaka czy jakie to ma być mięso? Coś takiego chciałbym, żeby nie było problemu z tym gotowaniem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2011-09-07 18:52:52 Liczba szacunów: 0
  • czy te odżywki są ok?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsulke BCAA (Amino Anabol Hiteca). PO CO ?? JESLI NADMIAR GOTOWKI TO OWSZEM MOZNA PYTANIE POZOSTAJE JEDNAK CIAGLE NIEODPOWIEDZIANE czy takie odzywki sa ok? Jesli wiecie jakie ilosci brac w dni treningowe i beztreningowe to dajcie prosze info. I jak brac te odzywki w dni beztreningowe z bialkiem to nie ma klopotu, ale jak rozplanowac te BCAA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2003-10-27 09:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Margaryna "RAMA" Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2008-08-30 21:58:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] +40g migdałów+miód20ml plus jogurt naturalny 50ml. przed treningiem 1h banan i jabłko po treningu zawsze bardzo szybko staram się brać węglowodany w postaci chleba ryżowego,jakiegos batona czy czekolady. To moja nowa dieta, mam nadzieję, że teraz ktos mi pomoze i powie jak ja zmodyfikowac i jakie suplementy mogę dodac. Pozdrawiam i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 2011-12-07 12:54:38 Liczba szacunów: 0
  • BF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie jest ok, dodaj do sniadania ewentualnie jakis jogurt naturaralny albo serek wiejski/twaróg;-) w szkole smiało mozesz zjesc jakies grahami i dobrej jakości chleb z dobra szynka czy jakims miechęm nie zapominaj o warzywach i śmiało tez zjedz jakiegoś owoca;-) ewentualnie moge ci napisac kilka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2015-11-01 11:24:09 Liczba szacunów: 1
  • Co wy na to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14 dni to nie przytyjesz choćbyś zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego ustalaj posiłki. 1)Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2006-02-09 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • trenng bcaa i bialko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nizsze z tad taka proporcja 8-1-1 no i mam dylemat co o tym sadzicie ? jak wy to odbieracie ? czy wieksza dawka leucyny koszte pozostalych jest dobrym pomyslem ? jakie to moze miec roznice w treningu ? albo jakies odczuwalne roznice ? Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 03:18:53 Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2013-05-25 11:49:38 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem swoją pierwszą diete, no ale jakoś nie jestem przekonany, że jest ona dobrze dobrana bo jest niedopracowana i mam mętlik w głowie co zrobić by ją ulepszyc , tak zeby była dopięta na ostatni guzik.Kilka słów o mnie Waga-87kg Wzrost-178cm Wiek-18 Mój trening to split 4x tyg Cel-Masa Kalorie-4324 Białko-305g(3,5g/kmc) Węglowodany-540g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 20:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do Testu by sihaja82

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W pierwszym posiłku dodaj białka, nie wiele tłuszczu możesz dać. Powinien być największy w ciągu całego dnia. Po treningu wywal warzywa, przed treningiem też ich nie dawaj. Natomiast w pozostałych posiłkach obowiązkowo je jedz. Po treningu węglowodany wysoko przetworzone dawaj, by się szybciej wchłaniały. Do 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2008-05-06 15:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białko oraz weglowadany i/lub tłuszcze do tego odpowideni trening napisz cos o treningu ile razy w tyg i co dokąłdnie postaram sie pomóc łap małą ściągawe z czego czerpiac jakie źródła pozywienia: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2015-11-20 09:40:53 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!---dieta+suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z Kurczaka(150g) Kolacja -Tuńczyk w wodzie + Ryż brązowy(100g) - jak sie chce to sie potrafi. I wiesz, całkiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-11-08 14:32:57 Liczba szacunów: 0
  • trec whey bialko serwatkowe według braków w diecie -bcaa około treningowo 1g na 10 kg masy ciała -weglowodany jakie to węgle carbo , vitargo , dextroza ? daj 50g po treningu wraz z kreatyną -kreatyna jabczan CM3 4 kaps w dni bez treningu , 8 kaps w dni treningowe 4 przed 4 po treningu ''nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-11-21 16:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2002-01-02 20:57:50 Liczba szacunów: 0