SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie warzywa do szkoły

  • Ektomorfik DIETA NA MASE DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lyzeczke na sucho wyj***c? xD Ja bym tu wyrzucił mleko, po co ci mleko jak nie ejsz platków:) dał jaja, ser oliwe orzechy II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy - w miare ok jak jakie pomidor papryka ogórek, warzyw nie znasz? III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) Od

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-10-27 22:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik DIETA NA MASE DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) V Chleb razowy żółty ser sałatka?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-10-27 20:16:34 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    onownie miesien co 5-7 dniach.To ,co jest tu napisane nie jest zadna wyrocznia,ale te wytyczne,ktore w moim przypadku sie sprawdzaja,uwidaczniaja jednoczesnie ogromne roznice,jakie isnieja miedzy nami. 10 Zasada Zadnych cwiczen wydolnosciowych w okresie postartowym Lubie podkreslic,ze trening silowy na granicy mozlwosci spala wiecej kalori niz jak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15542 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Przetłumaczy ktoś mi to z ang. na pol. - PLIS

    Post
    Scena MMA i K-1

    870}{19950} - Dusi mnie. To strengthen the muscles. To better tolerate if {19950}{20033} –I get strangled during the fight. Pain tolerance. {20040}{20130} Czy masz jakieś obrażenia w związku z tym? Każdego dnia ktoś cię dusi? {20170}{20340} - Trochę krwi nie dopływa do mózgu, ale nnnna raaaaaaaaazie niiiiie mam żadnych złych objawów {203

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2004-05-19 23:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z oliwek + warzywa 1.Białko 50 g 2.Tłuszcze 20 g 3.380 kcal Podsumowanie: * 2458 kcal * 206 g bialka * 182 g węglowodanów * 99 g tłuszczy Wiem, że po treningu trzeba jeszcze jakieś jedzenie dodać, ale nie wiem kompletnie co gdyż ja się nie znam bardzo proszę mi napisać mniej więcej jakie stosować warzywa. mam tutaj na myśli jakie warzywo na śniada

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2010-09-16 00:37:06 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    wszej stronie nie pojawiło się zdjęcie w pozycji bok luzem. Postanowiłem dzisiaj zrobić sobie takie zdjęcie i porównać z tym z 23 marca (które miałem, ale nie wrzuciłem). Oto jakie są obecnie efekty z tej perspektywy. Chyba jest dobrze, na innych fotkach nie było widać takiego progresu. UWAGA WIDOK DRASTYCZNY Ogólnie to trochę jestem niezadowolony,

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 23:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Daj więcej zdjęć. Fotki takie niezbyt... narazie lepszych niemam. Fotka z 7Grudnia(bele jakie machanie sztanga u kolegi w stodole ) --> http://img246.imageshack.us/img246/2346/7grudzienzd3.jpg Fotka z 18Grudnia--> http://img145.imageshack.us/img145/5616/18grudziennr4.jpg Fotka z 15 Lutego(pol miesiaca)--> http://img329.imageshack.us/im

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 8969 Data: 2008-03-23 10:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu + diety!!

    Post
    Trening dla początkujących

    kolesi(w tym 2 co opornie im szło ),że całkiem niezłe ciało w 1 rok zbudowali. Zmartwieni - podnieść rękę......... ACT trenuję już 1,5 miesiąca i jestem pojętny,odgadłem na jakie ćwiczenia muszę kłaść większy nacisk i jak reaguje moje ciało na treningi.I nawet urosłem z czego się cieszę i klatkę mimo tego już mam zarysowaną trochę :D. Jeżeli w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2007-12-11 23:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam! świeżynka

    Post
    Ladies SFD

    sobie pozwolić na siedzenie i liczenie :) Ferie :) Ale ja się boje tego co będzie za tydzień;/ W dodatku do szkoły to ja zawsze zabierałam bułkę razową + filet/ser/plasterki jakiegoś warzywa/ aa teraz? ;/;/ kolejny problem co do godzin spożywania... nie wiem jak to rozłożyć. w szkole jestem od 8 do 15godz. śniadanie jem zawsze o 7godz. przerwy m

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 7939 Data: 2013-02-15 23:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do HST

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso drobi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-10-26 17:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Zdanek/Fat>Fit>Muscle/Podsumowanie redukcji str.12/start masy str.17

    Post
    Trening dla początkujących

    zisiaj wpadł też kurier z paczuszką : ON Whey Gold Standard - toffi - bardzo smaczne Olimp Vitamin Plus Shaker I BSN Endorush - tak na czarną godzinę Wypiska + filmiki...Są jakie są - niestety,ale będą lepsze B. Martwy ciąg - 80kg x 10 x 3s, 90kg x 10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 40kg x 10 x 4s B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12012 Data: 2009-02-04 21:26:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba nie tak tragicznie (zapewniam cię że twój ojciec będzie ci sterczał nad patelnią i wyjadał, każdy facet tak ma :D ). Nie wiem skąd jesteś ale przejdź się do sklepu czy jakiego marketu większego i zobacz jakie są możliwości na mięsnym: masz np boczek,szynka,karkówka,schab,łopatka,polędwica to z wieprzowiny. Z wołowiny podobnie plus antrykot,r

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 2009-02-22 16:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/1/17/aaf8e80cff4749d9be61e18f3ada2d50.png No to fotki zrobione, średnio pozuję ale fotograf narzekał że mu zimno dlatego są jakie są. Wydaje mi się że oprócz tego że mnie zalało to praktycznie nic nie udało mi się zbudować. Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od p

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 11:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ maka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-04-17 14:24:13 Liczba szacunów: 0
  • poachu/Dziennik - redukcja moim priorytetem !!

    Post
    Trening dla początkujących

    leta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? 2-3 całe i 3 białka, 50-70g płatków i wystarczy do tego warzywka i gites. jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ?? surówka= surowe warzywa lub z pary na zimno, jakie chcesz, byłeby nie ziemniaki, kukurydza i takie tam skrobiowe bardzo. F

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-03-14 14:39:50 Liczba szacunów: 0
  • CoJakZczym

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie markoskładnik

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-09-17 20:45:12 Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza dieta - ogromna prośba!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ięc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy posmarowany masłem, do tego gotowane jajko z warzywami. Co można jeszcze na ten chleb wrzu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-10-23 17:39:46 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) ,mam swiadomosc ze zdobice 1 kg miesni jest nieraz ciezsze niz zgubienie 10kg tluszczu ,ac

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-07 20:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do sprawdzenia .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . ( za niedługo koniec szkoły wiec bedzie o stałych porach. ) 1.2 jajka 2.Płatki owsiane 60 g( robie omlet razem z jajkami albo osobno ) 3.Garść orzechów włoskich ( moga byc jakies inne ? ) lub olej lniany. 4.Jakies warzywka . ( prawdopodobnie pomidor do omletu. ) BTW posiłku B- 25 g ( nie za mało ? ) T- 28 WW- 46 _________________________________

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-06-09 13:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 18-to latka na masę męśniową ! pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. Do tego jakaś wędlina/ szynka i jakieś warzywko, np. papryka, ogórek. Wracam do domu i kolejny posiłek jem o 15. Garść orzechów, torebka kaszy gryczanej i pierś z kurczaka. Do tego jogurcik :) Po treningu j

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-03-10 15:22:40 Liczba szacunów: 0