Cześć, Na początek moja ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moria88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam. Od kilku lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
Witam, Od około roku stosuję "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz [...]
[...] nic w miesnie i wzmacnianie innych tkanek,najgorszy scenariusz,, same sterydy tez jeszcze bardziej npedzaja metabolizm, choć sa sterydy które obnizaja h.tarczycy czy wiecie może jakie to?. niestety żaden znany sterydowy guro jakos mi nie odpowiada na to pytanie, trochę bardziej skomplikowane i już jest cisza zazwyczaj,o tym sadzisz, pozdrawiam
Na jednych są takie jakby halogeny które mocno świecą jasnym światłem i mocno grzeją, a na innych łóżkach są takie jakby małe lampy które świecą słabiej i fioletoewym światłem. Czym się różnia w efektach opalania? Jakie mają zalety a jakie wady? I które są lepsze?
[...] suplementacja http://www.sfd.pl/temat137366/ oraz dieta w miare mozliwosci 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? mysle ze około roku w miare systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] Jednak pojawił się problem... :( zaczynam mieć "skutki uboczne" słabsze kości ścięgna narażone na zrywanie itp. ćwiczyć mogę, tylko z tąd moje pytanie w mojej sytuacji jakie ćwiczenia powinienem wykonywać które nie obciążało by moich kolan... , oraz czy nie orientujecie się jak powinna wyglądać moja dieta ponieważ rosnąć staje się coraz [...]
[...] enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać
[...] półtłusty 200g + łyżka miodu (czasem rodzynki, lub banan dla smaku) Wymiary wzrost: 176cm waga: 77kg biceps : 36,5cm klatka 105cm pas: 87 cm udo: 57,5cm łydka: 41,5cm Cele jakie osiągnąłem: - 100kg w wyciskaniu na ławeczce (jednorazowo ) - 50kg w podciąganiu gryfu do brody (w seriach) - 60kg w wyciskaniu sztangą za głowę ( w seriach) - 24kg na [...]
[...] w miejscu czy przysiady to dobry pomysł? Chciałbym równiez poprwic moje ściny jak zawsze czysto udezac w piłkkę i mocnej i bardziej dynamicznie w nią walić? czy są jakies ćwiczenia na to ? a jak poprawic refleks i technikę w obronie i przyjęciu, zeby bronić nawet gwoździe wbijane w 3 m? a jak poprawic dynamikę dojścia do ataku? a czy [...]
[...] III fazowe DO BARÓW JAKIE CWICZENIE MÓGŁ BYM TEZ DODAC OPRUCZ TEGO?? - Triceps Wyciskanie francuskie na stojąco D4. wolny D5. - PLecy podciaganie itp -Biceps Jedno jakies cwiczenie na bicek I tu tez co mozna dodac na bicek bo mi na bicku tez zalerzy No to tak przedstawiaja sie te dwa treningi i teraz moje pytanie kieruje naprawde do [...]
[...] 17:30-18 Banan albo batonik zrobiony z płatków owsianych. 20 3 jajka ale to dość rzadko ponieważ o tej godzinie już nie mam apetytu. i godzina 22 czas na sen. Ilości wody jakie wypijam w ciągu dnia to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super [...]
[...] i BCAA. Czy te suplementy mają jakiś negatywny wpływ na zdrowie? I ostatnie pytanie do pana Michała Karmowskiego czy jest szansa odwiedzić pana w gdańsku i potrenować, i za jakie koszty? Wiem że bardzo dużo pytań zadaję i są też inne osoby,które oczekują na odpowiedź ale bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję każdego [...]
[...] 73/4 kg wiek 23 lata.Budowa-ektomorfik.Mam za soba bardzo uogolniajac jakis rok cwiczen ze sprzętem,niestety w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser [...]
[...] krótko,a czasem na pół gwizdka i zacząłem suplementację żeń- szeń , tribulus, dhea - to było jak i jest nadal efektywne i poprawia libido. Jednak kiedy nie przyjmuje suplementów libido jest cienkie, poza tym mam uczucie ciągłego zmęczenia i ogólny brak powera - szybko sie też męczę. Jakie badania zrobić, jakie parametry są istotne w badaniu?
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie Ćwiczenia jakie obecnie wykonuję: rozgrzewka: bieżnia (na 7 z nachyleniem 2) lub orbitrek - 10min obwodówka: prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 15kg 20powtórzeń [...]
[...] w opadzie 4x10 -podciąganie na drążku nadchwytem wąsko 4x10 -podciąganie na drążku nadchwytem szeroko 4x20 dodatkowe: robie pod koniec treningu żeby sobie kości barkowe rozciągnąć i być szeroki. A brzuch dodatkowo ćwicze dwa razy dziennie rano i prze do snem. a te 1s= 2s= to są takie dla mnie żebym wiedział jakie ciężary brać. Prosze ocenić
[...] tematy, ale w żadnym nie ma odpowiedzi, która by mnie zadowalała. Chodzi mi o sposób biegania by nie palić mięśni, mam parę pytań: 1. co najlepiej zjeść przed bieganiem i w jakiej ilości (ważę 81kg, mam 18 lat i 170 wzrostu)? 2. Jakie suplementy? Coś osłonowego typu HMB? może glutamina lub BCAA? jak tak to ile ? 3. Czy mit o bieganiu na czczo i [...]
[...] głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph chciałbym aby ktos mi doradził co potrzebuje do tego cyklu. Jaki odblok jakie najlepiej PH z kąd czy jakieś osłonki jak tak to jakie. Jeżeli ktos uważa że w moim przypadku lepiej wziąśc SAA to też chętnie prosiłbym o wypowiedzenie się jakie [...]
[...] LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet wiecej. Teraz na drażku podciagam sie 6 razy a z biegami nie mam pojecia jakie mam [...]
