3.8g/kg białka masz w diecie? jakies saa leci? tłuszcz się zbiera od nadwyzki kcal, a często dochodzi do tego, ze najlatwiej mozna przewalić z węglami dlatego ww są uwazane za odpowiedzialne za tluszcz myslenie, ze od bialka się nie tyje, więc mozna ladować nie wiadomo jakie ilosci, jest błędem
To jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze ? A ABS II ? Jestem po redukcjii 20 kg i na forum powiedzieli żebym dał aero 2x 45 min (w moim przypadku bieganie). Bilans kcal wylicze na plus więc i tak będzie szło. Jestem endo i wole powoli masować z minimalnym przyrostem tłuszczu. Trening ułożyłem w oparciu o kilka artykułów. A zestawy są po to żeby [...]
hejka!!! nie wiem skąd jesteś?więc nie wiadomo jakie kluby są u ciebie? jeśli mam odpowiedzieć ogólnie,to proszę: sztuki walki-jeśli trafisz na spoko grupę i trenera to całkiem fajne i ogólnorozwojowe zajęcie. bieganie-możesz trenować wszędzie i bez specjalnego sprzętu(wyjątek stanowi obuwie,lepiej kup dobre). gry zespołowe-jeśli lubisz liczyć na [...]
Hej Dudek mam pytanie, już tydzień temu zaczęłam trening z tej strony http://www.gregry.prv.pl/ i rozłożyłam sobie go tak: -ćwiczę nogi w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie [...]
[...] to 6 kaps. czyli wychodzi an 20 dni jeśli cena będzie za 60zł to odpada co mi z 20 dni chyba ze bym dawał 4 kaps. to wtedy wyjdzie na 30 dni no i kreatyny chyba będzie jakie 5gr zależy ile w kapsie jest poszczególnych składników ale jak cena będzie pow. 80zł no to niech sobie ........ no szkoda gadać do tego musze dokupić jeszcze jakiś inny [...]
[...] Poza tym jest tyle planów, że szczerze mówiąc faktycznie trudno się doprosić oceny planu i na dodatek nikomu już się nie chce . Ale masz szczęście, że ja akurat jestem z tych co to patrzą (ale też tylko jak mam czas) na jakie tematy nie było odpowiedzi (ciekawe czemu to są przeważnie plany do sprawdzenia ) lub było ich mało i odpowiadają.
[...] go, że w Ameryce nikt nie gra w tę grę, a jeśli już, to niezbyt dobrze. - Mówili mi, że będzie tu nudno - wspomina. A teraz twierdzi, że jest zdumiony ilością talentów, jakie widzi wokół siebie. - Wszyscy są tak dobrzy, że nie muszę biegać sam po całym boisku - mówi Adu. Freddy pojawił się w szczególnym czasie dla amerykańskiej piłki [...]
[...] (nie wiadomo czyje) zdanie, w dodatku dość kontrowersyjne. Może i ciekawy punkt widzenia, ale zawiera zbyt wiele niewiadomych. Nie wiadomo czyj to trening, nie wiadomo jakie ten ktoś uzyskał wyniki, jaki ma staż, do jakiego obwodu bicepsu doszedł ćwicząc w ten sposób, czy stosował SAA czy nie, jak często w tygodniu ćwiczył - ogólnie nic nie [...]
Podam ci tylko jeden link gdzie masz wejść i zacząć czytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania jakie sobie teraz stawiasz. Masz porady jak zacząć , co najpierw robić, jak ułożyć plan i gdzie co jak szukać. Są tam zresztą przekierowania do innych tematów więc nie musisz [...]
easy peel jest na bazie tego kwasu ale czy chodzi dokładnie o to samo to nie wiem;/ widze ze nikt na forum dawno nie wchodził a szkoda bo chciałabym wiedziec jakie efekty sa po kilkurazowych zabiegach
[...] uzyskane efekty są niemal takie same jak w przypadku trenbolonu. jesli jest to prawda - sproboj sie nie odblokowac po trenie i zobaczcie to: Pomimo spektakularnych efektów, jakie znamienne są dla trenbolonu, posiada on pewną niewielką wadę. Pomimo, że nie konwertuje w estrogeny, sam wykazuje strukturalne podobieństwo do progesteronu. Według [...]
[...] I nawet dobrze teraz wyglądasz możesz coś doradzić bo narzazie to same słowa krytyki.. ja nie wiem czy to dobry plan czy zły już pisałem nie znam się po prostu się nie znam a te fbw czy coś takiego hity i te inne nie wiem o co w tym chodzi a rozpiska Omena zdała mi się fajna bo przynajmniej zrozumiałem jakie tam są ćwiczenia i oco w tym chodzil
[...] ciala no ale prawdopodobnie w wiekszosci jestem mezo... wzrost: 187 waga: 84 bic: 35 udo: 61 lydka: 42 klata: 102 nadgarstek:19 To sa moje wymiary przed przygoda z silownia jakie mam teraz nie wiem... Cwicze dopiero od 3miesiecy a wiec dluga droga przede mna, no ale po ty 3 mieisacach jakies efekty sa...no ale postanowilem sie mierzyc dopiero [...]
http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 Masz tu filmik ... Stosuje sie do tego co mowi juz od dlugiego czasu ... wczesniej mialem te wasze żałosne diety ! i co ? i wlasnie nic ! silownia mi sprawia przyjemnosc jedzenia tak samo a przyrosty na silowni jakie byly takie sa .
Jakie aeroby na redukcji oprócz biegania, roweru i basenu można dorzucić ? Basen niestety wpada mi dość rzadko, biegać moge nawet często ale bolą mnie stawy a rower póki są ferie to ok, ale jak zacznie się rok szkolny to już niestety pewnie tylko w weekendy :/
[...] czynienia? Czy uraz naruszył strukturę więzadłową a może też kostną ? Czy uszkodzona jest torebka stawowa i pozostałe tkanki? Tutaj możecie przeczytać więcej na ten temat: https://e-medicalbroker.com/jakie-ortezy-stawu-skokowego-sa-najlepsze-cinfo-pol-19.html Pozdrawiam i życzę zdrowia:) Zmieniony przez - phisiophil w dniu 2018-04-20 11:30:38
przysiady robiłem ale zamieniłem na hack maszyne bo w czasie przysiadów strasznie chwiałem sięna nogach i wogóle nie czułem ćwiczenia:/,pewnie zła technika. układu dni właśnie nie moge zmienić ;/.Tylko Pon.Środ,Piąt i Sob są dniami w ktorych mogę trenować. Jakie ćwiczenia proponujesz odjąć? Nie sądze żebym dał rade zrobic na jednym treningu [...]
[...] muszę ćwiczyć tylko 3 dni ?? 2 pytanie to czy mając te ćwiczenia po miesiąc / 2 teraz zaczynając od nowa muszę ćwiczyć tak jak opisane wszystkie partie jednego dnia czy mogę mieć tak jak w moim planie każda partia inny dzień jeśli są jakieś braki w planie prosiłbym o poprawienie go tylko partiami mięśni jakie mam ćwiczyć a nie podawanie ćwiczeń
Pytaniem jest czy kcal są dobrze dobrane, ale to jest strasznie trudne do ocenienia, w moim wypadku szczególnie :/ Mam niestety elastyczny metabolizm. Jakie jest dobre źródło wielonienasyconych?
SUPER DUNKS III - full version
