[...] tak mnie bolą nadgarstki, jakby mi ktoś po nich młotkiem poklepał tak konkretnie Nie biję się często (tak naprawdę :P), więc może nie jestem przyzwyczajony ? Jeśli jest tak jak mówię, to kiedy to minie ? Czy wy też tak mieliście/macie ? Co o tym sądzicie i jakie są wasze porady ? Pozdro ! P.S Na treningu mam oczywiście bandaże i rękawice ;)
wiedziałby ktoś jak można dostać sie do szkółki piłkarskiej w anglii będąc tam. jak przebiegają tam testy. jak można zapisać się na testy, proszę o ewentualne dane np nazwę szkółki. może ktoś z was jest w szkółce piłkarskiej w Anglii.co trzeba potrafic jakie sa warunki przyjecia prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są dokładnie ćwiczenia itd, a widzę, że tutaj możecie mi pomóc, więc wolałbym raczej jakiejś opinii/podpowiedzi bezpośrednio niż szukać czegoś po internecie/google. [...]
[...] to jest bez ograniczen ?. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zakup już teraz białka serwatkowego i dodawania go, np. do szejka lub do owsianki z rana zamiast jaj ? Ostatnie pytanie to jakie są optymalne ilosci mięsa i czy dobrze jest jeść je też samo, czsami na obiad potafię zjeść nawet do 3/4 kotletow bez zadnych dodatkow, kazdy z nich 150/200g.
[...] Jakw idze wielu osobom radzicie Na 1 cykl propa ; ) Wiec ja tak polece od kwietnia. Planuje w podziekowaniu, zalozyc osobny temat i prowadzic dziennik na sfd zeby pokazac jakie sa efekty. trenuje juz ladnych kilka lat mimo to z checia uslysze poprawki. mysle ze wielu osobom moze sie cos takiego przydac a i mnie zmotywuje. Na dzien dzisiejszy [...]
Cześć. Pytanie skierowane do mieszkańców Białej Podlaskiej... Jakie są kluby w Białej, w których można ćwiczyć jakaś sztukę walki? Nie interesuje mnie taekwondo, judo czy jakieś pokrewne. Bardziej mam na myśli boks, kickboxing itp. wiem że jest coś takiego w Białej jak Akido - bardzo podoba mi sie ta sztuka i gdy nic innego nie będzie ciekawego, [...]
[...] wszechobecny tłuszcz ,pod którym kryją się fajnie wyrzeżbione mięśnie. Stosowałam zarówno treningi interwałowe jak i kardio po drodze nie zapominałm o mięśniach bo wiem jakie są ważne przy procesie spalania tłuszczy. Potrzebuję jakiejś porady ,czegokolwiek ,co mogę zrobić ,żeby zobaczyć jakikolwiek postęp ponieważ już nie mogę wytrzymać z [...]
[...] udziały w sparingach.Powiedziałem o sytuacji mojemu trenerowi ,który poleci mi abym zrobił wszystkie badania prywatnie i później z wynikami do lekarza klubowego, albo żeby w jakiejś prywatnej przychodni lekarz sportowy mi podpisał, że jestem zdolny do sparingów.Zamierzam pójść prywatnie, tylko powie mi ktoś jakie są wszystkie potrzebne badania, [...]
[...] ze co trening staram sie dokladac po 2,5kg . Na klatke poki co progres jeszcze idzie, ale powolnie. Na plecy nie idzie tak powoli, moze to dlatego, ze nie wiem jeszcze, jakie sa jej limity . Uwazam, ze podokladam sobie jeszcze kilka razy do niej po 2,5kg ,zanim przestane dawac rade. Przy military press sprawa nie wyglada tak kolorowo, mam [...]
Witam Panowie, w związku z tym że czytając informacje zawarte na tym forum nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia aby rozbudować klatkę piersiową w kierunku takim jak na zdjęciu. W szerz rośnie aż miło ...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ostra redukcja [...]
1. Wiem, że każdy organizm jest inny, ale czytałem gdzieś jakiś artykuł że lepiej jest budować masę na diecie wysokotłuszczowej chodzi mi mniej więcej o rozkład Białko 2g/kg Tłuszcze 2,2g/kg WW 1,3g/kg u mnie wyjdzie około 150g białka, 160g tłuszczy, 100g WW = 2440 kcal 2. spożywanie tłuszczy w proporcjach 1:1:1 ? 3. Jakie są zalety tej diety [...]
[...] wynosi 22.60. Do tej pory efekty zauważyłem bardziej w sile (mięśnie rosły mi przez pierwsze 3-4 miesiące, a teraz mam wrażenie że stanęły w miejscu). Zacząłem myśleć więc o jakiejś suplementacji, wiem że dieta jest najważniejsza, lecz nie jestem w stanie "jeść ryżu i ryby dzień w dzień", że tak to ujme. Oczywiście, jem dużo jabłek, bananów, [...]
Witam..Mam mały problem uniemozliwiający cwiczenie klatki Wcześniej juz ten problem miałem i po pewnym czasie udało mi się go wyeliminować a jak zauwazyłem był bardziej spowodowany za duzą progresją niz złą rozgrzewką. Już po rozgrzewce zaczynam pierwsze cwiczenie Rozpiętki z hantlami na płaskiej lub skosie - wcześniej robiłem rozpiętki na [...]
[...] Podam krótką listę pytań na którą mam nadzieje że wypowie się ktoś kto ma doświadczenie w tym kierunku. tak więc : - ile razy ćwiczymy w tyg ? ( czy to bez znaczenia? ) - jakie są przerwy między seriami ? - ilość powtórzeń na dane partie mięśni - ilość serii - czy stosować progresje, regresje, czy ciężar ten sam ? - co z dietą, w jakim [...]
[...] nas czynniki psychologiczne które odnoszą się do aktywności fizycznej oraz indywidualnego stylu życia. Odpowiedzi pozwolą nam lepiej zrozumieć w jaki sposób ludzie trenują, jakie są ich motywacje, jaką rolę odgrywają media społecznościowe i jaki ma to związek ze stosowaniem dopingu. Rozwiązanie ankiety zajmuje około 25 minut. Otrzymane wyniki [...]
Z góry przepraszam jeśli juz był taki temat ale nie moge znależć dokładnie tego o co mi chodzi. Chciałabym się dowiedzieć jakie są różnice między tymi sztukami walk i co wybrać jako uzupełniający trening do karate?
[...] Jednak z racji że trenuje sztuki walki postanowiłem lepiej zagospodarować moje miejsce treningów i wyłożyć podłogę matami. Wybrałem chyba najlepsze z możliwych, takie jakie są na salach treningowych sztuk walki : http://www.marbo-sport.pl/mata-tatami-200x100x4-r240-mc-m008.html Zastanawiam się czy ławka, ciężary i sztangi, oraz modlitewnik [...]
Kupiłem dziś za 22,99zł 500ml oliwy z oliwek i chciałem się poradzić czy jest ona właściwie wybrana? Napisy jakie są na butelce to: GOYA Extra Virgin - Hiszpańska ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia uzyskanie na zimno. I jeszcze inne pytania dot. diety na mase. Mam 16 lat, 60kg, wzrostu 178cm. W diecie mam b. mało tłuszczy, prawie w ogóle [...]
judo jujitsu brazylijskie jujitsu???
