[...] 8 tygodniowym cyklu FBW i nie jest tym samym co CM dla 1-3 powtórzeń. Jest to ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń - zgodnie z założeniami mojego FBW. Trudno mi powiedzieć jakie są moje maksy, ale jestem pewien, że wykonując 10 powt. ze 110kg na sztandze jestem w stanie wziąć o wiele więcej gdy przedział powtórzeniowy byłby równy 1-3. Trochę to [...]
dobrze... więc jakie są najlepsze ćwiczenia na klatę, oraz najlepiej jaki sprzęt do kupić do tego co mam... nie wiem, drugą hantle i robić rozpiętki na ławce poziomej ?
[...] ktorych jak widac nie masz pojecia. Uderzenia w tchawice, jaja, podbrodek to sobie mozesz rozdawac na filmach, w zyciu tylko naiwniak wierzy w zabijanie jednym ciosem. Wiesz jakie sa szanse ze trafisz wszystkich trzech? ZEROWE! Na FTP masz filmik dobrze pokazujacy rozegranie taktyczne walki z dwoma przeciwnikami (choc technicznie moglby gostek [...]
Zaczynalem jako 13 letni gowniarz. I kontynuowalem przez jakies 10 lat. I owszem moze zdazyc sie okazja. Problem w tym ze moze technika nie wejsc. Moze wejdzie, moze nie. Nie chce tutaj gdybac jakie sa szanse, ale powiedzmy ze spore. Problem w tym ze z nastepnym te szanse drastycznie maleja. A z powtorzenie tego trzy razy pod rzad jest prawie [...]
Poza KM wziąłeś sobie chyba najbardziej EFEKTOWNE sztuki walki jakie są. Brakuje tylko capoeiry Olimpijskie sporty walki, mma, bjj, muay thay, kick, dobra sekcja sportowego jiu jitsu, dobra sekcja któregoś z modern karate. I masz efektywność Jak w ogóle można uważać sztukę walki w której nie ma sparingów za efektywną? Mowa o aikido Zmieniony przez [...]
Witam. Wczoraj byl ostatni strzal tescia. Jutro ostatnia cwiartka tabletki egistrazolu po 2 tyg. Oto wyniki z dzisiaj. Jakie sa kolejne kroki odbloku? /SFD/2018/6/22/a21a061aae9d4494bea300f374364198.jpg
jedna taka mam tzn. prosta :) hmm czy jest wytrzymala puki co nie złamala sie :) a zaciski zakrecam wtedy gdy jest dosc duzy ciezar bo tak to mi sie nie chce zakrecac i odkrecac :) ale ogolnie polecam. aha ja dalem 90zl, aha jakie sa roznice miedzy tymi 2 łamanymi sztangami????
[...] z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ale jakie są fajne na brzuch?
Ok dzieki.Czyli wnioskuje że stosujesz przez cały rok krete w ilościach jakie są przewidziane na normalny cykl kreatynowy trwajacy przecietnie 6 tyg.Stosujesz pojedyncze formy czy stack?
[...] bark. Konsultowałem się u lekarza jakiś czas temu i stwierdził że mam brak śluzu w lewym barku i ćwiczenia i rozciągnięcia powinny pomóc przy codziennych takich ćwiczeniach. Natomiast nie do końca wiem jakie są najlepsze rozciągnięcia i treningi rozgrzewkowe na partie poszczególnych mięśni. Zmieniony przez - Kuben92 w dniu 2015-03-17 22:14:35
[...] masz roowniez zbyt malo tlooszczy w diecie - 39g? wazysz wiec ~40kg? drooga sprawa to czas ostatniego posilku - do 20?? o ktoorej chodzisz spac? 21? a przede wszystkim - jakie sa twoje cele? co chcesz osiagnac ta dieta? artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]
1.Czy z moimi "parametrami" jest sens rozpoczecia treningów. sluchaj z tym wzrostem idz i sie nie wahaj 2.Jakie sa roznice miedzy tymi dwiema dyscyplinami (i ewentualnie ktora bylaby lepsza dla mnie; osobiscie wolalbym tajski boks) troche inna pozycja i garda, w kb nie ma kolan i lokci, moze nie byc low kickow 3. Jezeli nie jetem [...]
mam prosbe panowie, czy ktos pracuje jako taki typowy ciec w np magazynie? chodzi o siedzenie w biurze i kilka odchodow rutynowych dziennie. to to jest cctv tak? jakie sa zarobki bo z tego co wiem to zazwyczaj dlugie zmiany i bardzo lajtowa praca, napiszcie co i jak chetnie bym cieciem zostal bo juz ciezko pracowac mi sie odechcialo;)
Nie będę zakładał nowego tematu to napisze tutaj: Rano jak wstaje wypije kawę na czczo a potem aeroby i łapie mnie zgaga, da się tego uniknąć ? dodam jeszcze że dzisiaj przed kawą wypiłem trochę wody i było znacznie lepiej, właściwie to problem ustał, nie wiem czy to dzięki wodzie czy jak, i moje pytańko jakie są jeszcze sposoby na zgagę ?
[...] z owocami - nie wiem , nie jadlem ale pewnie musi niezle smakowac. z checia bym sprobowal ale ja uzywam raczej tych z nizszej polki cenowej; jak mozesz to jednak podaj jakie sa opakowania dostepnme i ile kazde kosztuje, a co do tego to musze dodac ze ja nic nie mam przeciwko odzywkom z owocami , chodzi mi tylko o to ze producenci odzywek [...]