Cześć. Macie dostęp do jakiegoś treningu , który zwiększy wytrzymałość w wyciskaniu ? ( chodzi mi o powtórzenia ) W większości treningów jakie znajduję są one na siłę ( aby wycisnąć jak najwięcej kg ) a ja potrzebuje taki trening, w którym wycisnę jak najwięcej razy 50% ciężaru ciała .. aktualnie korzystam z tego treningu : Dzień pierwszy: Klatka [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-10-19 20:25:47 Liczba szacunów: 0
jakie ćw najbardziej rozciągają ciało bo chciałbym się szybko rozciągnąć by nie mieć kłopotów na wf i przy grze w piłkę .jaką rozgrzewka powinienem wykonać .jakie ćw są najlepsze na mięśnie by wzrosły
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-11-04 20:51:12 Liczba szacunów: 0
[...] - szczupłe ręce i nogi - duży brzuch - cel miesięczny: redukcja tkanki tłuszczowej o około 2 kg miesięcznie - CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej (masy ciała) o 30 kg Założenia jakie sobie przyjąłem: - ćwiczę codziennie - na początku rzadziej, ale docelowo codziennie - ćwiczenia siłowe: co drugi dzień na wybraną partię mięśni, w tym 7 min aeroby na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9493 Data: 2018-06-21 13:28:28 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie dotyczace wiosłowania sztanga w szerokim i waskim uchwycie. Chciałbym sie dowiedziec jakie miesnie mocniej pracuja gdy trzymamy sztange w waskim uchwycie a jakie gdy w szerokim?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-23 14:39:20 Liczba szacunów: 0
Co to jest dieta jednowartościowa ? Jakie są rodzaje diet ? co to jest dieta kwaśniewskiego ? Jakie czynniki wpływają na dietę ? Jaka jest rola diety w życiu człowieka ? Co to jest dieta oczyszczająca ?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-11-05 12:48:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Otóż jako że ważę niby dobrze (55-57 zależy kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/ Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13510 Data: 2008-04-23 13:11:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie cwiczenia na brzuch? czy same brzuszki wystarcza? ile powtorzen? codziennie? jakie specyfiki na spalenie? czytalem troche i sobie mysle ze najlepiej zapytam;]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-12-30 09:37:05 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat. 190 cm wzrostu i waże 96 kg. Moje mięsnie są dosyć rozdbudowane ale wciąz mam za dużo tkanki tłuszczowej. Co zrobic, jakie odżywki zastosować lub jakie ćwiczenia wykonywać.... Z góry dziękuje za pomoc ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2010-12-12 20:40:09 Liczba szacunów: 0
może mi ktoś napisać jakie sa efekty po pm z tego co widze to wiekszosc pisze o smaku mnie interesuja osiagi po pm jak dla osoby szczupłej pm nadaje sie ? jakie moga byc przyrosty masy mniej wiecej? ćwiczac 3 razy w tyg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-01-23 14:32:54 Liczba szacunów: 0
Chcem przejść z planu trzydniowego do planu czterodniowego i chciałbym wiedzieć jakie partie mięśni najlepiej ze sobą połączyć i w jakie dni je ćwiczyć.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-03-19 15:11:50 Liczba szacunów: 0
[...] / w miarę dobrej jakości, tak więc raczej za propozycje trenów, masterów, boldków, czy anapolonów podziękuję (nie na tym mi zależy i nie ten czas jeszcze na to). Środki, jakie posiadam to: -Metanabol: 323 tabletki / 10mg tab (200 genesis i 123 resztka z nexium) -Nandrolon: 36 strzałów / ~200 - 300mg / ml (20 ml nexium, 10 ml bioniche, 1 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2016-10-30 13:47:50 Liczba szacunów: 0
Witam! Cwiczylem teraz takim splitem i dzisiaj sie skonczyl 6 tydzien mysle ze jeszcze 1-2 i zrobie jakies zmiany, i dlatego mam prosbe o pomoc moze tylko pozmieniac cw, serie, itp ... ps. miedzy 1 a 2 splitem zrobie jakis tydzien regeneracji ;] Poniedziałek - > (klata(14), barki(11), triceps(10)) ciężki Wtorek - > (nogi(14), plecy(14), [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-07-17 23:12:44 Liczba szacunów: 0
Witam, ważę 80kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę już trzy lata i zdecydowałem się na doping. Czy cypionat testosteronu byłby odpowiedni? Jeżeli tak to jakie dawki i jaki odblok tzn. jakie dawki. Z góry dziękuję i pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2015-11-19 03:57:59 Liczba szacunów: 0
[...] o opinie ludzi co brali bolda i takich co maja pojecie o tym srodku...nie potrzebne mi teorie pseudo amatorow koksowania.. Dobry cykl czy troche z dupy...co z tym testem jakie dawki? Moze zmienic dawki bolda, jak front to jaki i jak dlugo...? Prosze o konkretne odp...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 2009-09-23 16:48:43 Liczba szacunów: 0
Witam ; ) Mam 13 lat, mój wzrost to 160 ważę ok. 57 kg. chciałabym poprawić moją formę fizyczną oraz lekko schudnąć. Jakie ćwiczenia stosować? Jakie dokładne dania jeść? Proszę o podanie przepisu :) z góry dziękuje, ; >
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-01-27 18:57:47 Liczba szacunów: 0
jakie sa cwiczenia na "pompowanie klatki"...?mam szeroko klate,w miare rowno rozbudowana ale taka jakby plaska nie nabita..czy jak to nazwacjakie cwiczenia polecacie?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2004-03-16 21:10:44 Liczba szacunów: 0
Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-01-05 23:24:24 Liczba szacunów: 0
[...] 10-12 Podciaganie sztangi do brody 4 x 12/10/8/6-8 Rozciaganie linek wyciagu gornego nad glowa 4 x 10-12 Spiecia brzucha na maszynie 4 x 12/10/8/6-8 Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem 4 x 10-12 Unoszenie nog w podporze 4 x 10-12 Co do poprawy? jakies propozycje? Z gory dziekuje za pomoc :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-03 19:54:06
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2016-01-03 18:33:22 Liczba szacunów: 0