Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na rzeźbe mam 14 lat wzrost 167 waga 54kg. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu tylko nie wiem jak go wykorzystać. Prosiłbym o napisanie co robić w jakie dni ile seri po ile i jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-10-03 19:00:34 Liczba szacunów: 4
1.WIEK:21 2.WAGA:65kg 3.WZROST:169cm 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:103cm UDO:52cm TALIA:77cm BARKI:128cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA Nie trzymam super diety i nie licze gramów Staram sie trzymać wysoko białkowych i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2008-06-05 02:55:36 Liczba szacunów: 0
Witam , mam pytanie jakie rekawice kupic 10oz czy 12oz ?? 10oz są takie akurat a 12oz sa luzne i niewiem jakie wybrac! Rekawice bedą przeznaczone do boksu ...
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-11-29 20:03:22 Liczba szacunów: 0
jak działa i co to jest metylotestosteron jak go brać i czy można go dostać w tabletkach mam tesz pytanie czy jest na mase czy na śiłe czy jest bardzo toksyczny i jakie dodatki trzeba stosowac jakie odrzywki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-03-13 21:43:45 Liczba szacunów: 0
Mam dość sporo taknki tłuszczowej do pozbycia się. Mam jedno nasuwajace się pytanie czy warto pomóc sobie lekkim cyklem? Jeśli tak. Jakie środki dobrać? I jak je dawkować żeby zrobić to z głową. Też jest kwestia badań jakie będą mi potrzebne ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2022-03-03 14:00:41 Liczba szacunów: 0
Jak wyleczyc zarobaczenie calego organizmu u doroslych i u dzieci? Czy taka kuracja jest bezpieczna? Co moze spowodowac zarobaczenie w organizmie ludzkim ? Jakie sa najczestsze objawy zarobaczenia?Jakie leki sa najsuteczniejsze?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-06-06 21:28:52 Liczba szacunów: 0
[...] środek. Tak, wiem że cudów nie będzie i Schwarzennegerem się nie stanę w 60 dni, nie ma potrzeby przypominania ;) 4) Trening: najbliższe dwa miesiące spędzam z daleka od jakiegokolwiek ośrodka miejskiego, bądź miasteczkowego, więc profesjonalna siłownia odpada - bardziej cross fitowe metody (+ hantle +extensor +expander +drążek). Plusem jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2018-04-10 12:12:02 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18911 Data: 2011-06-11 14:31:58 Liczba szacunów: 0
Cześć, ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60kg WZROST: 173? (nie mierzę się, ale uzupełnię) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2016-02-19 16:38:12 Liczba szacunów: 0
siemka mam do was takie pytanie....robimy z kumpelm nowa siłke i chcielismy sie zapytac..jakie przyzady mozna zrobic samemu a jakie trzeba kupic.... moze ma ktos jakies patenty....dzieki z gór...pozdrawaimy..
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-05-03 11:35:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotrzeć do 3600kcal w 2 tygodnie, jeśli zacznę brać mono to tym samym zacznę nabierać wody i trudno będzie zauważyć czy zaczynam się zalewać, czy to tylko mono, tak więc - jakiego przyrostu kg się nie bać i po jakim czasie mono przestanie nabijać masę wodą? 2. Zamierzam kupić trochę obciążenia, w celu przyzwyczajania mięśni do większego [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-07-30 14:23:36 Liczba szacunów: 0
[...] Jest więc wiele różnych, szalonych, interesujących rzeczy, które możemy zrobić w tej kategorii wagowej". Jednym z największych i najbardziej wyczekiwanych pojedynków, jakie można byłoby zorganizować, jest rewanż pomiędzy Conorem McGregorem i Khabibem Nurmagomedovem. Obydwaj po raz pierwszy walczyli ze sobą w październiku ubiegłego roku na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2019-07-27 14:34:54 Liczba szacunów: 0
witam chcial bym sie dowiedziec jakie produkty nalezy jesc zeby schudnac?? I tez jakie skladniki trzeba ograniczyc tzn czy jesc mniej weglowodanow i tluszczy czy moze tylko tluszczy?? dziekuje za odpowiedz
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2004-11-17 15:56:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema zaczynam masowke potrzebuje odzywek dostalem tak 1kg hit tec białko 750g trec bialko nocne i chce do tego kupic kreatyne , przetrenigowke jakie ?? dodam ze uzywalem 2 raz mono , 1 raz jablczan chcialem mono + przedtrenigowke jakie??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-12-25 16:09:17 Liczba szacunów: 0
Cześć mam do was pytanie zaczynam za 3 tygodnie redukcję i potrzebuje pomocy jakie witaminy mi się przydadzą z rzeczy ze średnio reaguje na węgle to będę je szybko obniżal dlatego chcialbym się dowiedzieć jakie witaminy powinnem brać :) dzięki za odp
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2017-03-05 05:53:28 Liczba szacunów: 0
[...] 4 serie po 10-12 Piatek martwy ciag, barki , biceps triceps MARTWY CIAG 6 serii 60 kg i po 10 kg w gore ( do max wycisniecia jezeli mozliwe ) Barki 4 rozne cwiczenia jakie sie chce BICEPS Uginanie lokci z gantlami stojac ( Shawn Rhoden ) 3 levele lamana sztanga wasko 4 serie po 4-6 3 levele lamana sztanga szeroko 5 serii 4-6 Uginanie 2 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2013-11-15 22:23:37 Liczba szacunów: 0
[...] Prośba do osób które miały styczność, a najlepiej jeżeli są już "po styczności" z tą całą Desmą - dajcie znać czy opisywane cechy "niedorobienia" ampułek są Wam znane i jakie są efekty. Myslę ze przydał by się właśnie osobny temat opisujacy to nowe wino, bo w sieci jest bardzo mało danych - to co jest już widziałem i czytałem. Jeżeli [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10376 Data: 2008-04-25 03:44:29 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 17 lat,60 kg, 186 wzrostu.Planuje kupić jakieś odżywki ale nie wiem jakie.Zależy mi tylko na samej masie.Wiec poradzcie mi jakie mam kupić białko,gainera itp. Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-05-09 14:02:53 Liczba szacunów: 0