[...] (jeśli taki był) 9 miesięcy - 3 lata temu ogólno rozwojowka, split, arli - 5 miesiecy temu 4 tyg. FBW Cel treningowy: masa brak bolu w plecach po martwych ciagach Do jakiego sprzętu masz dostęp siłownia Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? -5 Jak się odżywiasz? -jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2010-03-23 17:24:28 Liczba szacunów: 0
[...] 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz po śniadaniu? Zawsze jestem zajęty [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10828 Data: 2011-10-27 21:06:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moim celem na dzisiaj jest zrzucenie zbędnego tłuszczu na brzuchu, którego chce wywalić raczej na stałe ;) i później zrobienie przysłowiowego ,,kaloryfera" Potrzebuje teraz nowej diety, która miałaby na celu wyeliminowaniu tłuszczu z mojego organizmu. Poniżej współczynnik i dieta. Dodam, że mam do dyspozycji białko activlaba . Jutro [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2012-04-05 23:43:59 Liczba szacunów: 5
Siema mam pytanie po HST chcialbym zrobic trening na powiekszenie obwodu ramienia dokladnie ten http://www.sfd.pl/3cm_w_30dni-t133559.html Jakie saa proponujecie do tego treningu oraz jakie suplementy dodaj jezeli juz diete mam konkretna. z gory thx
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2006-11-15 15:36:17 Liczba szacunów: 0
Wie możne ktoś jakie są szkoły sztuk walki w JG? jak tak to jakie kiedy są treningi gdzie i w jakich godzinach i ile mniej więcej kosztują zajęcia :) pozdro
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-01-16 22:51:38 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie jakie suplementy kupić do treningow MMA. Trenuje juz rok, obecnie biore węglowodany, białko Olimp profi whey mass i kreatyne mono. Chcialem dokupic do tego: -Omega 3 (jakiej firmy itp) -witaminy (jakie?) - antyoksydant (rowniez jaki?) -tauryne Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-09-25 20:32:58 Liczba szacunów: 0
Witam, chce kupic sobie kolce sprinterskie, ale kompletnie nie orientuje sie w markach i w tym, na jakie marki uwazac, a jakie sa godne uwagi ;) Moze ktos zapodac link z jakimis fajnymi bucikami? Cena maxymalnie do 250zł :P Pozdrawiam ;)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2011-05-24 18:53:37 Liczba szacunów: 0
Cze wszystkim.... :) - Jakie cwiczenia polecacie na zwezenia talii? Mam plaski brzuch (ok. 78cm w obwodzie) jednak jestem troszke za szeroki w pasie. - Jakie preferujecie cwiczenia ze sztangielkami na glowe krotka bicepsa (aby przy napieciu tworzyla sie górka )
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2004-07-05 15:33:50 Liczba szacunów: 0
Może ktoś mi rozpisze trening na zrzucenie zbędnego tłuszczyku? Biegam sobie, uprawiam sport ale amatorsko i tylko czasami. Chcę to unormować aby trening przyniósł skutek. W jakie dni aeroby w jakie dni siłka może jakaś dieta? Proszę Was o jakąś poradę.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-01-26 17:51:30 Liczba szacunów: 0
Lat:15 Waga:55kg Staż: Rok treningów bokserskich. Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy co i jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń robić w jakie dni ? mam do dyspozycji hantla 10kg no i ale głównie chodzi o różne rodzaje pompek itp. Celem jest zwiększenie masy/rzeźby no i siły:) Z góry dzięki za pomoc:)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-02-26 15:09:10 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje zapodac sobie jakies Aminki tylko jeszcze nie wiem jakie ! Jakby ktos na forum byl na tyle uprzejmy i mogl polecic jakies to bylbym dozgonnie wdzieczny (jaka firma-nazwa)? A jak ktos bral (jakie) niech napisze czy byl zadowolony i z czym bral ?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2004-03-28 14:14:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanko czy kreatyna Olimpu+drybozo Olimpu=Masa. Czy to jest dobre na mase? Moze napiszczcie jakie inne suplementy dobrze wplywaja na mase i jakie cwiczenia na mase?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2003-10-27 21:34:20 Liczba szacunów: 0
co moglo byc przyczyna zaczerwienienia i spuchniecia gornej powieki u dziecka wieku siedemnastu miesiecy?co mozna zrobic ,jakie uzyc srodki aby to zaczerwienienie ustapilo ,jakie podjac leczenie? bardzo prosze o rade...dziekuje...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2011-01-23 21:58:56 Liczba szacunów: 0
Witam mozecie napisac jakie cwiczenia wykonywac aby zrobic sie szerszym ? Odrazu mowie ze nie chce robic zadnych cwiczen obciazajacych kregoslupa szczegolnie martwy ciag prosze napiszcie jakie sa dobre
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2008-02-18 18:44:03 Liczba szacunów: 0
Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2011-10-17 20:26:55 Liczba szacunów: 0
Witam:) Miałem juz dwa cykle na samej kreatynie(raz jabłczan drugi raz mono), mimo iż miałem dietę i dobry trening to nie miałem efeków. Jakie odżywki byście mi polecili? Myslalem o xpand/nitrobolon + mono + aminokwasy. Jakie macie zdanie na ten temat? Cwicze rok i parę miesięcy.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-01-03 23:46:02 Liczba szacunów: 0
[...] dołożyć itp. PS : Plan nie jest świetny ale niestety dopiero za 2 miesiące bede mial kase na lepszy sprzet a żeby nie siedziec bezczynnie przez ten czas zrobiłem zestawy na jakie stać moją siłkę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Lat Waga : 80 Kg Wzrost : 180 Cm Cel treningowy : Wprowadzenie w "Siłownie". Spalenie tkanki tłuszczowej, przygotowanie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-06-01 22:18:01 Liczba szacunów: 0
witam podam wam dni w jakie mogę ćwiczyć i co ćwiczę powiedzcie czy dobrze a jak nie to doradźcie coś. W poniedziałek nie mogę, we wtorek barki triceps brzuch robię codziennie brzuszki na siłowni, Sroda klata biceps brzuch, czwartek nogi brzuch, sobota plecy brzuch. I jak byście mogli to mi powiedzcie w jakie dni mam jeszcze robić kapturki.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-01-06 15:52:38 Liczba szacunów: 0
Witam mam 13lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu mam do wydania około 500zl co byście mi polecali? myślałem nad ławką,gryf prosty, łamany, i ciężarki 40kilo. Mam już hantel 12kilo. Jakie ćwiczenia oprócz podnoszenia robić? hantle ile razy podnosić? A gryfem? ile razy? I jakie jeszcze ćwiczenia?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-30 12:59:39 Liczba szacunów: 0
Odrazu mowie korzystalem z wyszukiwarki ale nieznalazlem. A teraz pytanie: w jakie dni odbywaja sie treningi kick boxingu w Krak Sporcie w Krakowie i jakie sa koszta. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2004-10-21 13:51:59 Liczba szacunów: 0