Witam ; ) Mam 17 lat, na siłownie chodziłem ok 4 miesiące lecz przestałem, teraz chcę zacząć na nowo i najbardziej zależy mi na wyglądzie ( Sylwetka ) Wzrost - 183cm Waga - 78 kg Jakie treningi mam robić oraz jakie odżywki i co najlepiej jeść ?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2012-06-17 23:58:39 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pytanie jakie odzywki polecacie do treningu MMA trenuje 5 razy w tyg jedynie po i przed jem Carbo. Chodzi mi o to bo chce troche na masie przybrac a z intensywnoscia moich treningow jest ciezko nawet z dobra dieta jakie suple proponujecie na mase i sile
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-09-09 18:24:23 Liczba szacunów: 0
zaczynam od jutra chodzic na siłownie i bieżnie. Pytanie jakie sekwencje cwiczen wykonac i po ile powtórzeń.Jesli chodzi o bieżnie na jakim trybie by spalic tkanke tłuszczowa?jakie tempo nadac i czy zróznicowac je podczas chodzenia czy statycznie w jednym tempie?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-01-12 23:22:35 Liczba szacunów: 0
Jakie leki powino się brać po kuracji zeby organizm zaczął normalnie funkcjonować? Bierze sie je tylko po kuracjach z silnymi androgenami? Jakie leki osłonowe podczas kuracji? Najbardziej interesują mnie inf. o lekach: Biogonadyl(HCG) i Clomid
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2003-06-17 15:58:49 Liczba szacunów: 0
[...] 2x4 10 kg dyn. 5.Zeskok + Wyskok. 2x4 Przerwa między ćwiczeniami minimum 2 minuty Chciałbym zejść troszkę z tkanką tłuszczową i zacząć stosować jakieś odrzywki, ale nie wiem jakie bym mógł. Byłem u dietetyka, który przydzielił mi dietę 1500 kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem z podanego na forum [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2011-08-16 13:06:46 Liczba szacunów: 0
co należy spożywać, { jakie warzywa i owoce o raz jakie gatunki mięsa czy pieczywa } aby podnieść poziom testosteronu w organizmie ? Czy znaczenie ma uprawianie sportu , i jakiego.Mam niepełny wzwód prącia .Jestem w wieku 59 lat.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2011-06-19 12:57:11 Liczba szacunów: 0
Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2020-05-11 16:19:46 Liczba szacunów: 0
[...] tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-02-20 00:18:17 Liczba szacunów: 0
Mam 14 lat i chciałaby schudnąć. Uprawiam sport. Powinnam schudnąć około 8 kilogramów. Niewiem jakie diety mam stosować i jakie robić cwiczenia na brzuch zeby schudnąć i mieć płaski brzuch. Ile musze czekać na efekty. Prosze o jakieś rady i konkretne diety z rozpisem jadłospisu oraz produktami=gruba=
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-10-13 16:25:53 Liczba szacunów: 0
witam mam 16 lat i175 wzrostu i 68 kg. chce powikszyc swoja mase i sile. przez 3 lata trenowalem pilke cwicze intesywnie na WF. Nie cwicze od 3 miesiecy prawie nic wczesniej cwiczylem i bralem keatyne i hmb. .potrzebuje pomocy jakie robic cwiczenie i jakie odzywki najlepiej bylo by brac. Prosze o szybka odpowiedz i pomoc. Z gory wielkie dzieki:)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-11-19 17:26:29 Liczba szacunów: 0
[...] wymyslona przez siebie i swoj login na kurniku mecze beda rozgrywane w weekend rozgrywane beda 3 meczyki i wynik bedzie podany na forum aha tu jest jeszcze link: http://www.kurnik.pl/pilka/ do gry a tu do rejestracji jezeli ktos nie ma konta http://www.kurnik.pl/rejestracja.phtml?target=%2Fpilka%2F obrazek mowi jakie maja byc ustawienia
Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 19:58:48 Liczba szacunów: 0
- Mollo to dobry zawodnik, ma twardą szczękę. Ale jeśli będzie taki nonszalancki w starciu ze mną jak w innych walkach, to mogę go ciężko zgiąć - mówi przed piątkowym pojedynkiem z Amerykaninem Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO) na gali w Chicago Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-01-31 13:40:59 Liczba szacunów: 0
[...] noga a dokladniej z skrecona kostka (1 rok temu). zaniedbana pobolewala kilkanascie tyg ale bol przeszedl po czym zapomnialem o niej. Niestety teraz powrocil w stawie skokowym w kostce i kolanowym. zauwazylem ze skreconaa mam tez noge i napiete sciegna w lydce zmienil mi sie chód. Jakie wiaza sie z tym konsekwencje i jakie dzialania musze podjac,
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-03-25 16:09:07 Liczba szacunów: 0
[...] zakup Olimpu Glukozamina na stawy (ale podobno nie działa) - oraz witaminy i mineraly od Olimpu stosowane 1x każdy. Jako że od sierpnia chce wystartować z siłownią jakie suple możecie zaproponować dla początkującego takie przed i po siłce, przy tym cały czas pamiętajmy że chodzi tutaj o gubienie kg. białko : ? spalacz: ? gainer: ? [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-07-12 09:25:11 Liczba szacunów: 0
[...] jest wiele promocji:)tak jak np. na"Supreme Whey Protein " czy tez stack kreatynowy "No-xplode" :) Mysle ze te linki przydadza sie wielu,bo wiele jest pytan o suple w UK ,jakie wybrac i skad zamawiac.Sam chcialem zamawiac z Polski ,ale tutaj sa duzo tansze niz w krajui przesylka Parcel Force 24 ,wiec na 2 dzien mozemy cieszyc sie z supli:D Co [...]
Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 01:05:07 Liczba szacunów: 4,66
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okazało się, że mam "spina bifida s1" - dość częste chyba schorzenie polegające na rozszczepieniu kręgosłupa w lędźwiu, do tego doszła zniesiona lordoza lędźwiowa i jakieś wypustki na kręgach. Po zwykłym meczu czy sparingu na drugi dzień nie podnosiłem się z łóżka do południa, a jeśli to robiłem to na dwóch tabletkach ketonalu(tego na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-07-28 04:50:40 Liczba szacunów: 0
[...] doszliśmy w treningach do 3x siłka w tygodniu i 6x aeroby po 60min lub interwały w tygodniu, a spadki mizerne coraz bardziej. Przemyślałem kilka spraw, popatrzyłem na to jakie spadki miałem i zauważyłem, że fajną wycinkę miałem gdy drastycznie zjechałem z węglami. W związku z tym poszukałem informacji o diecie ketogenicznej, spodobała mi się [...]
Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 21:13:34 Liczba szacunów: 5
jakie są cwiczenia na gorne czesci ciala bez uzycia jakichkolwiek przyrzadów(czyli bez hantli,drazka) po prostu nic no wiem ze pąpki ale czy szerokosc rozłozenia rąk i pozycja ma znaczenie na jakie partie cwiczy sie miesnie ??
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2005-05-06 16:26:50 Liczba szacunów: 0