SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • trening na mase typu total body

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Dotychczas przez 4 tygodnie mialem taki plan treningowy zaproponowany przez Tyke: Dzień 1 : Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie z linką wyciągu dolnego 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2006-12-18 09:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Stanie na rękach, sprężynka, flaga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymienionych "trików" Więc mam do Was pytanie: Jakie są najlepsze ćwiczenia w domowych warunkach, do: Stania na rękach, Sprężynki i Flagi. Słyszałem, że do sprężynki i flagi, trzeba mieć dobre mięśnie brzucha - to prawda ? Czy tylko mięśnie brzucha ? Czy coś jeszcze ? Proszę o napisanie, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia w domowych warunkach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-04-06 18:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Hard ekto, lekka nadczynnośc tarczycy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jakie białko polecacie kupić, czytałem że przy nadczynności tarczycy powinno zapewnić się odpowiednią ilość białka. Zawsze byłem chudy i pragnę końcu przekroczyć mój rekord z wakacji 66kg(kreatyna+mutant+aminokwasy) gdzie poza leżeniem, jedzeniem i ćwiczeniem nic nie robiłem (tak wiem, żal.pl) Mam w planach zażyć Dietanabol, kreatynkę :P, i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-12-14 20:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 pompek , z nachwytem wewnętrznym podciągnę się 10 razy a z zewnętrznym 5-7. W bicepsie mam magiczne 29centa haha. I nie występuje u mnie zjawisko ciemności przed oczami jakie miało miejsce dawniej. Lecz zauważyłem że jak na tyle czasu ćwiczeń efekt jest ale tylko w niektórych partiach ciała a reszta jest prawie tak słaba jak dawniej. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-08-19 19:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak Poruszyć Klatkę pomocy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Tak jak w temacie ,nie wiem co mam zrobić z swoja klatką, zależy mi na jej górnej i środkowej części ,ale przede wszystkim na górnej ,mam wrażenie ze jakie bym nie robił ćwiczenia to nic w górę nie wchodzi ,to znaczy kilka dni po treningu widzę postęp i już się ciesze ale później tak jakby wszystko zanika a powiększa się dół i TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4971 Data: 2012-04-30 23:35:22 Liczba szacunów: 0
  • buty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jeśli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie :) Otóż mam problem ;p Muszę kupić buty sportowe, ale nie wiem jakie są dobre... Muszą być odpowiednie do grania w siatkówkę i do biegania :) Wiem ze moze powiecie mi zebym poszla do sklepu i oni mi doradzą, ale po pierwsze u mnie takich nie ma,a po drugie nie stać by mnie było. Więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-09-17 20:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ćwiczę już troszke na siłowni, dokładniej 7 miesięcy, nie ma się czym chwalić bo małe efekty.. Chcę zrobić dietę od poniedziałku na mase i masowac, ale mmam pytanie.. Jakie było by dobre ćwiczenia na klatkę piersiową chodzi mi o środkową jej część bo tu mało co widać, bardziej mam przy barkach w okolicy pachy, jakie były by dobre ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-05-12 21:08:52 Liczba szacunów: 0
  • świerzak w suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wczesniej sam zaczalem "boksowac"... mam 176cm i waze 80/79 kg. Mysle zebyw okolicach wrzesnia pojechac na jakis turniej, trener mi doradzil zby zbic wage do 75.a wiec jakie suple by nie stracic sily i ogolnie jakie suple sa dobre przy treningu bokserskim, chcialbym zaczac cos stosowac. do 100zl moge poswiecic na miesiac.prosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2005-07-05 19:26:15 Liczba szacunów: 0
  • pytanie ogólne...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? 3. jakie mięso ma najwięcej białka? 4. Jakie witaminy są najlepsze (suplement)? 5. lepiej jeść preparaty na wzmocnienie przed chorobą (jakieś tabletki, nie będę reklamował) czy lepiej samemu się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-01-06 11:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Dolne Skośne

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować w domu, na dolne skośne mięśnie brzucha, oraz jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśni brzucha. Mam zaledwie 5% bf a kaloryfer widać jak się napne. Bez napięcia nic a nic. Pozdro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae928efe927d42838c6bf9d4d091259d.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2015-01-02 13:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic zbedny tluszcz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Od niedawna zaczolem chodzic na silownie i chcialem was zapytac jakie powinienem odzywki brac aby schudnac. Mam 186 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam taka srednia oponke na brzuchu chcialbym spalic tluszcz. Jakie polecacie srodki i jak je potem zazywac? czekam na odpowiedz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2004-06-10 13:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład partii mieśni na dane dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] te tematy i nie wiem, których słuchać :) Mianowicie mam 176cm i 67kg i na siłowni jestem świeżakiem, zamierzam chodzić na siłownię poniedziałek, środa oraz piątek i jak polecacie ? W jakie dni jakie partie mięśni robić ? Można z tego wykluczyć nogi, ponieważ zamierzam jeździć do pracy rowerem więc wydaje mi się, że to wystarczy. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-03-30 17:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Jakość mięśnia a jego wielkość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] polecacie 12/10/10/8 ? Też słabo rośnie klatka piersiowa w przeciwieństwu do pleców. Trenuje tym planem prawie 3 miesięc i czy polecacie zmiane na FTB ? I jeszcze pytanie jakie węgle polecacie jakość/cena ? Załączam mój plan treningowy może eksperci znajdą tam jakieś niedogodności. Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. Czas przerwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-01-16 14:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Siła Bicepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam pytanie do was spece tzn brzmi ono tak chce robic teraz plan niemieckich ciezarowcuw na poprawe wyciskania oraz chialbym zrobic cos na biceps nie chodzi o mase tylko sile zebym mól wiecej podniesc w oparciu o udo i na 2 bicepsy na sztandze jakie cwiczeni w jakie dni ile serii i powtórzeń pomoze ktos ???? Pozdro All

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-02-08 15:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol

    Temat
    Doping

    Witam TO mój pierwszy post na forum,wczesniej sledzilem sfd przez rok Wiec tak. Mój staż na siłowni 4lata wzrost 182cm waga 95kg biceps 43cm wyciskanie na prostej 170kg Cel;siła Jakie polecacie wino na pierwszy cykl?Jakie były wasze osiagi po stanazolu? Myślę nad stanol eurochem s-bol phonex lab stanex razak Polecą sogi :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-02-03 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • info winku

    Temat
    Doping

    witam prosiłbym o szczególowe informacje o winku to znaczy sie jakie sa spadki czy jest bezpieczny w poównaniu z innymi czy sa lzejsze jakies koksy co z czym jakie efekyt wogóle fszystko co jest wiadome o winku bo nie moge znalezc konkretnych informacji gdyz gram w piłke i chciałbym sie zmocnic ty specefikiem waze 14kg 184 cm icwicze z 1,5 r a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-02-11 09:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie co wybrać :) SOG'i

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo kusi tylko juz sam nie wiem o co chodzi z tym wycofywaniem go z produkcji, niby nie mozna laczyc KA z innymi odmianami kretki - juz sie w tym pogubilem i nie wiem jakie sa powody tego wycofywania a nie chce sobie zdrowia potentegowac Wiec jak jest w koncu z tym HP? MIEDZY CYKLAMI - jakis fajny no-booster za niewygorowana cene i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2006-06-15 14:00:45 Liczba szacunów: 0
  • 2 prolo cykl

    Temat
    Doping

    mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2012-05-04 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2017-01-30 15:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Sałatka warzywna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak robicie sałatki z warzyw?? jakie dajecie warzywa?? jakie dodatki, sosy itp?? szamacie sałatki ze słoików, sklepowe lub domowe?? Jeżeli w mojej diecie obiad to posiłek przed treningowy, czy mam dodać do niego sałatkę, bo ponoć nie jada się warzyw w czasie przed i po treningu??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2008-11-29 15:27:51 Liczba szacunów: 0