SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Jadłospis , ćwiczenia 15lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ważę 78kg wzrost 173cm Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-01-03 21:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2016-04-10 00:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-05-02 16:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakie węgle po redu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo kończę redukcje. Spożywam obecnie bardzo małe ilości węgli (50-80g). Będę próbował reverse diet. Jakie polecacie węgle? Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć :-) Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-08-25 13:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni a wada postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, wzrost 185, waga 85 i posiadam wade postawy (zaokrąglone plecy) wiadomo ocb Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i tutaj chcę zadać pytanie, mianowicie jakie ćwiczenia muszę omijać a jakie robić bez obawy o zaszkodzenie swojemu zdrowiu, drugie pytanie czy siłownia w jakimś stopniu może poprawić moją dolegliwość?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2018-01-17 14:32:14 Liczba szacunów: 0
  • 2 CYKL KREATYNOWY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W połowie sierpnia zaczynam drugi cykl kreatynowy. Postawiłam na http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html. I BCAA tylko zastanawiam się jakie jest godne polecenia. Pierwszy cykl był na http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html. Moje pytanie brzmi - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-06-26 19:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa w młodym wieku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie? Prosze o odpowiedz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2016-07-16 21:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu i ważę 63 kg i chciałbym wyglądać trochę lepiej. Do tego czasu ćwiczyłem sporadycznie bez określonego planu. Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę, sztangę, drążek, hantle po 10 kg i worek treningowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, od czego zacząć i ewentualnie jakie suplementy mógłbym przyjmować? Proszę o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-09-17 19:16:51 Liczba szacunów: 0
  • White Flood + pytanie

    Temat
    SKLEP SFD

    Witam, chciałbym jakoś niedługo zamówić dużą puchę White Flooda +jakieś inne rzeczy i tutaj moje pytanie a mianowicie kiedy znowu będzie dostępna ta przedtreningówka? A drugie moje pytanie to jak wygląda teraz sprawa wyboru gratisów? Pamiętam że ostatnio jak zamówiłem za 500+zł to mogłem wziąć kofeinę, witaminki i dziennik (%-)) i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2013-10-17 18:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Cześć,to jest już moje drugie pytanie na forum i chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia,aby zrobić ludzką flagę. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Nawet nie wiem jakie mięśnie mam ćwiczyć. Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2009-05-26 15:49:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest o jego być albo nie być… Jest na zakręcie ale ja wierzę w to ,że on jeszcze pokaże na co go stać! Aczkolwiek Cotto jest już delikatnie naruszony i wypalony… Wojny jakie on toczył zostawiły ślad i da się to zauważyć ,że od walki z Margarito to nie jest już ten sam Cotto. Jeśli Miguel będzie dobrze przygotowany to uważam ,że jest w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2010-05-07 12:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Doping z Wegier

    Temat
    Doping

    [...] Niewiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale mam nadzieje ze powinno byc ok. Wiec moje pytanie jest takie. Mam kolege ktory pochodzi z wegier i twierdzi ze moze mi przywiesc jakie sterydy prosto z apteki zebym tylko mu podal co potrzebuje bo on sie na tym dobrze nie zna tylko ma kogos kto pracuje w patece. Jak byscie mogli mi polecic lub moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-08-07 22:47:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1kg, z drugiej packzi kreatyna Treca TCM 1250 360kaps, w gratisie mesh 200 60 kaps. Pytanie jest takie, jak to dawkować i połączyć ze sobą w ciągu dnia? Mój cel to przytyć, aktualnie 67/170, trening FBW kalisteniczny 6 razy w tygodniu, jak to ze sobą połączyć, 3x dziennie? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne, jakie dawkowanie żeby przytyć ok 5 kg?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2017-02-15 14:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytania treningu masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-09-12 22:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Mam tekie delikatne pytanko, jakie ewentualne skutki uboczne, moga wystapic po "kuracji" sterydami z wyzszej polki. Mam na mysli Oxandrolone i Primobolan(tabletkach). Czy ktos z was to bral i jakie zauwazyliscie nieporzadane skutki, lub o jakich slyszeliscie. Dam SOG'a za dobra odpowiedz. -------===!POLISH+POWER!===------ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2003-11-26 20:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na szybkość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak powinien wyglondać tening na szybkość ? ile minut przerwa między powtórzeniami ? jakie ćwiczenia ? jakie serie ? Może ktoś dać linka do treningu na szybkość ? bo ja szukałem ale nic nieznalazłem. DANE: Wiek: 16 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Wcześniejszy paln: masa Cel teraz: szybkość Waga: 73kg wzrost: 185cm

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2007-06-07 09:04:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepszy niż rok temu w tym samym okresie – zdradził w rozmowie z ringpolska.pl Godfrey, który sparował z Włodarczykiem także przed pierwszym pojedynkiem z Palaciosem. - Matt, jakie są Twoje wrażenia po sparingach z mistrzem? Matt Godfrey: Już po raz drugi trenuję razem z mistrzem, tym razem jest zdecydowanie bardziej skupiony na walce, jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2012-09-17 09:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Siła uderzenia

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] wzrostu i 70kg wagi.Mam dobre uderzenie z dystansu mianowicie silne i w miarę precyzyjne.Chcę mieć jeszcze większą siłę w nodze a wiem że jest to na pewno możliwe ponieważ mam zaledwie 15 lat. - jakie mięśnie ćwiczyć? - jakie wykonywać ćwiczenia? Dodam że mieszkam na wski i nie posiadam siłowni. Zmieniony przez - JERNEJ w dniu 2011-05-04 09:29:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-05-04 09:18:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale nie wiem czy dodawać. Poczytałem trochę forum i musiałem sam ogarniać i dokupiłem trochę różnych rzeczy: cabasar, Anastrozole, symex, HCG i zrobiłem badania Mam też jakieś SAA: metkę, masteron, TSH TSH 3,930 µIU/ml 0,270 4,200 Estradiol Estradiol 55,85 pg/ml 7,63 42,60 Progesteron Progesteron 5,52 ng/ml 0,20 1,40 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2016-03-23 23:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, masa do oceny, 5 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą siedziąc lub prostowanie sztangielek leżąc - pompki tyłem na ławeczkach ~ Z bicepsem mam największy problem, gdyż prawie w ogóle nie urósł ;/ Do tego nie wiem jakie ćwiczenia tu powstawiać. 4)Nogi - przysiady - prostowanie na "maszynie" - na tejże maszynie leżąc ( na 2-głowy uda) - wspięcia na palce 5)Barki i Kaptury - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-12-09 19:48:17 Liczba szacunów: 0