SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Przerwy między seriami i ćwiczeniami na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem ektomorfikiem i aktualnie robie trening na mase, wszystko mam ułożone tylko nie mam pewności co do jednej kwesti, otóż jakie powinny być przerwy między seriami i ćwiczeniami? Aktualnie ćwicząc robie przerwy 2 minutowe, między seriami i ćwiczeniami, oprócz brzucha, gdzie mam około 15-30sek przerwy i jeszcze nie wiem jak z barkami, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-07-22 23:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybkie do przygotowania posiłki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, powiedzcie proszę jakie są Wasze tricki na dni kiedy bardzo nie chce Wam się robić jedzenia/obiadu, a nie chcecie nic zamawiać. Czy trzymacie w zamrażarce coś gotowego? Jakie są to potrawy? Czy macie jakieś konkretne "mieszanki" jedzenia na dni niższej motywacji? Nieważne czy są zdrowie czy nie, jeśli trzymacie coś w stylu zupki instant na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2022-01-04 16:33:59 Liczba szacunów: 0
  • [REAL] Cidoteston (Giza, Egpit)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma idealnie 1 cm albo jedna ma inne nie czyli ogulnie są różne proszę napiszcie jakie ogólnie są serie z tych nowych partii oto dane z pudełka 109/2 3/11 PT 450 3/14 dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-06-24 14:15:46 Liczba szacunów: 0
  • uprawnienia instruktorskie

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialabym zrobic uprawnienia ,ktore pozwola mi w przyszlosci na prowadzenie fitnesu, bycie instruktorką. interesuje mnie jak dlugo trwaja takie przygotowania, jakie trzeba spelnic warunki, jakie sa wymagania, do kogo moge sie zglosic? no i chyba najbardziej nurtujace pytanie czy oby nie za pózno duch kobiety aktywnej sie we mnie obudził? 28 latek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2003-09-08 11:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening 18-latka bez siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę, ale mniejsza.... NIE CHCĘ TAK... chce popracować na swoim ciałem..... potrzebuję rady fachowców, kogoś kto się na tym dobrze zna.... rodzaje ćwiczeń dla mnie, (jakie,ile powtórzeń,itp.), dieta odpowiednia dla mnie, wszystko na ten temat, aby stworzyć dobrze wyglądającą sylwetkę... ja będę odpisywał w tym temacie na wszystko o co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7042 Data: 2009-02-23 01:35:26 Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem.. =]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałbym sie dowiedzieć jakie preparaty witaminowe i mineralne bierzecie dla lepszej regeneracji organizmu i jego funkcjonowania ? b-complex,A+E,cynk,magnez,beta-karoten a moshe ZMA..itd które według was sie sprawdzają a jakie nie...wiadomo nawet najlepsza dieta nie dostarczy w pełni ilość witamin i minerałów potrzebnych naszemu (czyt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2004-04-09 23:45:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] przegiąć pały. Jakieś przyrosty masy nie są mi potrzebne spektakularne. Chodzi bardziej po prostu o redukcję taką, żeby zostały mięśnie a poszedł się paść fat. Czy mogę, jakie i w jaki sposób dowalić tabsy, plasty, żel ? Z kasą nie muszę się jakoś tam mocno liczyć bo i tak na lata tego na wszelkie suple to juz wywaliłem 2 wywrotki kasy. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2018-02-09 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do korekty + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trenowałem dość dziwnym treningiem moim zdaniem który sam wymyśliłem. Teraz czytając i zagłębiając się w tematykę treningów uważam że to był wielki błąd i zmarnowałem jakieś 2 miesiące. A może się mylę ? Mój poprzedni trening wyglądał następująco: Poniedziałek:klatka,barki, triceps Na klatkę około 5 ćwiczeń (wyciskanie sztangi/sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-04-13 21:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Gdy brzuszki to za dużo ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nawet Jej dobrze idzie ale myśli o brzuchu a brzuszki to jednak sporo przy cukrzycy i innych problemach chorobowych . Myśleliśmy o czyś takim http://allegro.pl/d18-kolyska-do-brzuszkow-ab-roller-trening-fitness-i2169311369.html . Czy taka kołyska pomoże w tych "brzuszkach" czy łatwiej się na tym ćwiczy ? Jakie są zalety a jakie wady tej kołyski ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-03-06 13:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na sile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dwa tygodnie temu skończyłem 6- tygodniowy trening na masę na którym stosowałem cytonox+cytocell, teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po 2-tygodniowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2011-03-14 22:30:20 Liczba szacunów: 0
  • cykl saa przygotowanie

    Temat
    Doping

    witam mam pare pytan .planuje niebawem cykl mam pewne obawy co do odporności swego organizmu mam wyczerpującą prace fizyczną często łapią mnie przeziębienia z witamin jakie stosuje to mega 100 z qnt dodałem czosnek i jest lepiej ,ale wiadomo jak to na cyklu odpornosc spada kolega zaproponował mi ponoć sprawdzony cykl Dąbka co o tym sądzicie? jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-01-06 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Hantle jakie wybrać

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Od pewnego czasu jestem na diecie. Waga idzie w dół, tylko ręce teraz zrobiły się chude i bez mięśni. Od zawsze miałem z mięśniami w rękach kiepsko. Zastanawiam się nad zakupem hantli. Myślałem nad 2x15kg. Na allegro widzę że kosztują ok 100 zł. https://allegro.pl/oferta/hantle-bitumiczne-2x15kg-30kg-regulowane-sportvida-7606942207 Tutaj znowu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2019-01-07 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzic ale miesnie przyzwyczaily sie do tego ze nie sa potrzebne i potrafilem zmeczyc sie idac do niedalekiego sklepu na zakupy.Na rehabilitacji "specjalisci" nie wiedzieli jakie cwiczenia moge wykonywac i przez wiekszosc czasu mialem lezec na materacu i nic nie robic, wiec zrezygnowalem i poszedlem do kumpla na taka "piwniczna" silownie. Na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2010-01-05 15:18:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta !! pomocy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-12-25 12:57:40 Liczba szacunów: 0
  • klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy. Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z góry dzięki! PS. 15 lat 156 cm wzrostu (bez komentarzy ;]]) 43 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2013-05-19 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witanko Mam pytanie zmierzylem BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13187 Data: 2010-03-25 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dobry ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bica z plecami poniewaz za bardzo mi pompuje bica przy plecach juz po podciaganiu :) 2. Czy nie za duzo serii mam i czy plecy moga zostac czy sa przeladowane a jak tak to jakie cwiczenie wywalic a moze obciac po serii ? ps. nie moge robic MC z powodu kolana boli mnie , mam cos z miesniem , boli jak zginam 3. Dieta jest jak najlepsza dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-09-17 20:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-04 22:08:30 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94/95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 (napięty) -klatka: 104/105 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 450-500 g -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2018-11-23 17:56:02 Liczba szacunów: 0
  • odzywki nie działaja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam problem z odzywkami przed treningowymi brałem parę odzywek i nie które działają na mnie na niektóre nie podam wszystkie odzywki jakie na brałem DYMATIZE X PAND XTREME PUMP to w miare działało DORIAN YATES NOX PUMP lipa nic nie czułem BSN NO XPLODE 2 liap pierwszza wersja dobrze działała 1.m.r bez szału Muscletech naNO Vapor od 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2013-01-01 18:46:04 Liczba szacunów: 0