SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • [...] Zadanie 1 - Sprawdzian Motywacji . Opisujemy swoja przygode ze sportem,kulturystyka-jak to się zaczęło,jak długo trenujemy ,jakie sukcesy czy osiągniecia siłowe. Załączamy swoje aktualne zdjecie . [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8041 Data: 2015-06-26 13:52:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 lat będę miał 40 lat na karku i chce jakoś wyglądać. Dlatego psychicznie sie juz nastawiłem by coś robić w tym kierunku. Od początku czerwca (tego roku). Przestałem jeść jakiekolwiek słodycze.. Odrzuciłem słodkie napoje i gazowane i przerzuciłem się na niegazowane wody mineralne. Zacząłem mniej jeść itp. + chce jeszcze ograniczyć chleb czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2020-06-14 12:02:37 Liczba szacunów: 0
  • ile to ma kalorii?(zdjęcie) - kiełbasa swojska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zacząlem jeść kiełbase swojska no i tu jest problem. Nie wiem ile ma kalorii i jakie są makroskladniki dla tej kiełbasy. Liczę kalorie i starałem się to wliczyć ale różne źródła podają różne makrosy. Jedne piszą ze maja 37g białka na 100g kiełbasy, co wydaje mi się nie realne, inne podają ze 15g. Pomóżcie mi i napiszcie jakie są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2014-04-09 17:05:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] clen pyt 1. czy zostawic t3 w dawce 50mcg (tiromel)? mniej nie ma sensu bo tyle tarczyca zrobi;), do tego momentu bede na t3 6 tygodni, max 100 mcg w szczycie pyt 2. jakie srodki dorzucic? tren bedzie robil swoje, nie wiem czy ma sens ladowanie wszystkiego co sie da, a roznica bedzie znikoma, poza tym finanse sa istotne; myslalem tylko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2013-01-10 14:10:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy mięśniowej na ramionach, plecach,karku, barkach i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-02-20 14:09:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1600 kcal nie potrafię zrzucić wagi, a co gorsza regularnie tyję. Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli chodzi o miskę i treningi. Czuję, że zataczam koło jeśli chodzi o moją wagę - o moich spadkach/wzrostach wagi poczytacie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2016-03-29 15:37:53 Liczba szacunów: 3
  • Mały problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na te mięsnie .Dysponuje siłką ma chacie i mam do dyspozycji sztange , ławke , odwaniki do 130 kilo i hantle.Jak je mam ćwiczyć.3 razy juz robiłem szóstke weidera i ten program treningowy jest do niczego . Niewarte wysułku jakie trzeba włozyć.Prosze podajcie jakieś ćwiczenia na tę partie ciała , chodzi mi o wzrost mięsni a nie o redukcje!!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2006-04-04 01:49:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem, czy dział odpowiedni, ale myślę, że to czy jest zaawansowany, czy początkujący nie powinno mieć większego znaczenia. Poniżej chciałbym przedstawić ok. 3-4 treningi, jakie ostatnio zrobiłem, oraz poniżej tych treningów założenie planu treningowego na najbliższy czas (stworzenie planu typu A-B lub innego) i pytanie, czy nowy plan jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2022-01-17 14:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Przygarnij kropka !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko...jakie mogą byc skutki brania kreatyy w wieku 16 lat bo tyle akurat mam...(ino nie piszcie ze w tym wieku nie powinienem jej brac) chce tylko wiedzec jakie mogą byc tego skutki... Ćwicze od czwerca,przez wakacje tak sobie(2xtyg)a od września jush na fest powaznie...Poprostu dziwi mnie ze przy moim niecałym 80kg i dosc dobrze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2003-11-02 13:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Uprzykrzająca wada kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chciałbym w wieku 30/40 lat jeździć na wózku. Słyszałem, że im lepsze mięśnie pleców i brzucha tym kręgosłup jest bardziej odciążony. Piszę do was z prośbą, abyście napisali jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jakie obciążenie przy tym dźwigać aby nie obciążyć mocno odcinka lędźwiowego i polepszyć stan moich mięśni. Pozdrawiam i liczę na szybką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2017-10-15 22:54:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11. Wznoszenie łydek. 12. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem. 13. Brzuszki. 14. Scyzoryki. 15. "Aerobiczna Szóstka Weidera". Proszę o instrukcje. Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie dodać, ile robić serii, a ile powtórzeń. PS. Nie chcę zajmować się kulturystyką. Trenuję piłkę nożną, a ten plan traktuję jako dodatek. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2008-04-12 13:17:16 Liczba szacunów: 0
  • DT ati223 - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Od dawna chciałam założyć taki dziennik, do którego mogłabym w przyszłości gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2016-07-31 17:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Chce poprawic objętośc ręki,oraz barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krótsze odpoczynki bo do tychczas robiłem po 2min. slyszałem tez zeby zaczynac trening od najsłabszych partii,to prawda?? prześlijcie mi jakis dobry trening i uwzględnijcie najbardziej obwód wraz z definicją ręki i barków, jakie cwicz.i grupy w jakie dni po ile odpoczynek itd. Z góry wielkie dzięki. chce miec poprostu czystą mase mięśniową.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-07-06 16:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywianie i postanowiłem sobie spróbować ułożyć dietę, ze znalezionych informacji ustaliłem sobie że będę spożywał 5 posiłków dziennie. Na forum znalazłem też podpowiedzi jakie makroskładniki mają znajdować się w poszczególnych posiłkach biorąc pod uwagę np. porę treningu. Nie znalazłem tylko odpowiedzi na takie pytania: 1. Jak podzielić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-01-20 18:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Jestem ciekaw jakie rezultaty uda się osiągnąć w przysiadzie Zerchera. Ćwiczenie mało popularne na siłowniach,więcej popularne w domowych,garażowych warunkach,gdy brak sprzętu do przysiadów . Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową. [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 19:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc. Kiedyś brałem spalacz tłuszczu od firmy Trec (l-carnityna taka różowa ) i piłem białko i trzymałem dietę. Jakieś efekty były. Teraz chce zacząć od nowa. Nie wiem jakie suple brać na redukcji, jakie ćwiczenia, bo nie ma dostępu do siłowni, ale chce ćwiczyc u kogoś prywatnie i w domu oraz biegać. Narazie to temat startowy, bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2021-01-03 19:49:28 Liczba szacunów: 0
  • preparat mlekozastepczy do cielat mlekovit light

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trochę tłuszczu na brzuchu i żołądek go może bolec, ale on jest innego zdania i chce waszych opinii. cytuje ; " chciałbym poznać wasze opinie tych którzy to próbowali?(o ile tacy tu sa) jak to brać w jakich porcjach i z czym jakie efekty i jakie mogą być skutki uboczne?" oplaca sie to brac????? Tylko sie do mnie nie sadzić! :P. POZDRAWIAM.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2011-03-02 16:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolon dla kolarza

    Temat
    Doping

    [...] niż jestem w stanie się zregenerować, ciągłe DOMSy. Stąd pomysł na lekkie wsparcie SAA. Czy dawka 30 mg oxandrolonu na pierwszy cykl coś da? Jakie badania przed cyklem a jakie po? Jak zacząć, od 10 mg i zwiększać co dwa dni do 30 mg? Jak długo ciągnąć cykl, 7 tygodni? Odblok jaki długi i czy będzie konieczny? Po jakim czasie od końca SAA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2020-02-27 13:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Wino+Meta

    Temat
    Doping

    Siemka 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 81 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok +(nie wiem dokładnie ile) 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 Mety 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-02-03 22:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza Lędźwiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. Poprawa jako taka była bo nie czułem palenia w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 19:47:51 Liczba szacunów: 0