[...] na nerki... I teraz mam do was pytanie,czy trenujac na rzezbe dotrenuje miesnie do tych rozmiarow co chce i beda one uksztaltowane? jesli tak to jaki trening polecacie,jakie odzywki? Jesli na mase bede trenowac to czy miesnie beda sie ksztaltowac czy bedzie to zbita forma i wyglad typowego "koxiarza",wiecie o co mi chodzi... wolalbym dobrze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2009-11-10 17:39:14 Liczba szacunów: 0
[...] wręcz dominował. Jeszcze musimy przeanalizować tę walkę. Po tym, co pokazał uważamy, że Nastula jest wśród 5 najmocniejszych fighterów kategorii ciężkiej. To niewiarygodne, jakie postępy poczyniliście w te pół roku. Gratulacje dla teamu Nastuli. . . Odnosisz ostatnio same zwycięstwa w Pride, co myślisz o walce z bratem Fedrem, czy w ogóle [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2006-01-05 00:21:52 Liczba szacunów: 0
[...] też ofc o katabolizm 2) Co z wyrzutem insuliny po treningu ? Wskazane jest podniesienie jej poziomu, ale czy delikatne, stopniowe, czy mocne i gwałtowne ? Mam na myśli, jakie węglowodany przyjmować w posiłku potreningowym (+/- godzina po treningu). Do tej pory jadłem kaszę gryczaną/jaglaną/coś z mąki kokosowej, z białkiem i skromną porcją [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2016-07-04 09:24:50 Liczba szacunów: 0
Witam Kilka dni temu rozpocząłem lekturę artykułów na stronie sfd. Nie ukrywam, iż obecnie moim głównym celem jest zrzucenie nadwagi, bo bez tego nie ma szans na jakiekolwiek próby budowania masy. Od kilku dni próbuję trzymać dietę i ostrożnie dobieram to, co jem. Mam zamiar ten wariant utrzymywać, bo zdaję sobie doskonale sprawę że bez diety [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2014-01-07 22:24:51 Liczba szacunów: 0
Witam Tak jak w temacie przygotowuję się na testy sprawnościowe do 2 służb mundurowych, testy mniej więcej są w tym samym terminie i są podobne do siebie, pytam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby poprawić swoje osiągi? ;) Test sprawnościowy nr. 1 - bieg na 50 metrów, - podciąganie na drążku (chwyt dowolny), - bieg na 1000 metrów. Test [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-03-22 22:23:06 Liczba szacunów: 0
Siema.. Mam parę pytań: 1. Jaki polecacie trening na plecy (mam do dyspozycji tylko drążek) Czytałem i jest sporo tych artykułów. ale chciałbym się dowiedzieć jakie by były tego efekty.. marzy mi się polepszenie rekordu tak do 20 a potem będę ćwiczył z ciężarem.. 2. Jak mogę poprawić przedramię? Wiem że podciąganie na to pomaga.. ale jak się [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-07-31 22:06:13 Liczba szacunów: 0
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Chciałbym rozpocząć cykl na Turanabolu (który ma mieć zastosowanie antykataboliczne), jakie dawki powinienem zastosować i czy proviron pomoże utrzymać estrogen na optymalnym poziomie na redukcji???
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-04-12 19:22:21 Liczba szacunów: 0
j/w jakie mogą byc tego konsekwencje ja mam 15 lat a ostatnio siłowni i w ogóle kulturystyka stała sie moją pasja , nie ma dnia zebym nie dowiadywał sie o tym sporcie czegos nowego , lecz widziałem ze 15 to ciut za mało zeby chodzic na siłowni mimo to wiele osób juz w tym wieku zaczyna ćwiczyc. Wiec jakie według was mogą byc tego konsekwencje ? a [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2006-11-21 18:22:39 Liczba szacunów: 0
[...] 25 lat 87 kg nie grubasek:) i nie chuderlak.Wmiare dobrze zbudowany. 175 cm wzrostu. Chcialbym wiedziec jak powinien wygladac moj trening na silowni tzn. ile razy w tygodniu jakie cwiczenia z jakim obciazeniem, ile powinien trwac trening , jakie przerwy miedzy seriami czy obwodami, bo podejrzewam ze powinny byc to cwiczenia zlozone.Kiedy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2004-07-03 15:00:29 Liczba szacunów: 0
[...] te pytania odpowiedz w innych tematach nba forum ale zalezy mi na czasie.. wiec prosze Adminow aby nie usowali mojego tematu... moje pytanie dotyczy Metanaboli...i "dodatkow jakie nalezy stosowac do niego... a mianowicie .. jakie brac do tego witaminy (konketne nazwy jesli mozna prosic ) jaką osłonke brac do mety ? i co na odblok jesli jest taka [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2007-03-13 18:02:53 Liczba szacunów: 0
[...] Mesomorph - APS, Xpand - Dymatize, NAPALM - Fitness Authority (with Vitargo) ... i jeszcze pewnie kilku zapomniałem. Będę miał odniesienie i dobre porównanie do produktów jakie stosowałem wcześniej. TRENING: SPLIT 5cio dniowy, przez najbliższe 4 tyg koncentruje się na maxymalnych ciężarach by by pobudzić głębokie włókna i zwiększyć Obwody [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 00:12:42 Liczba szacunów: 5
1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 z rana mierzony KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA : przybranie wagi BIALKO:2,3g/kg masy ciała WEGLOWDANY:5g/kg masy ciała TLUSZCZ:do 1,5g/kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki i 6 deki 8.TRENING: 4razyw tyg cel masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-02-19 12:30:11 Liczba szacunów: 0
witam, jestem nowy na forum i potrzebuję rzeczowej rady. chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami, tylko nie wiem do końca jakie tak na prawdę mi pomogą. mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-01-06 21:19:37 Liczba szacunów: 0
[...] CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ! 1 10decy i 15 omy 2 200mety i 20omki 8. TRENING: 4 na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: I jakie śrotki polecacie z góry dzieki
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-08-30 16:04:16 Liczba szacunów: 0
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel-jakosciowa masa miesniowa 2) nazwa produktu/produktów: myslalem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html byc moze macie cos lepszego do polecenia ale to raczej nie ma wiekszej roznicy jakie mono 3) staż: poltora roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2012-12-05 19:56:03 Liczba szacunów: 0
[...] i chce zdawac odrazu na dwa pasuy bo jest taka mozliwosc przy pierwszym zdawaniu moze ktos juz zdawal z was i moze mi pomoc odnosnie tego co jest wymagane na egzaminie jakie bloki jakie wykopy ataki wiem ze jest kata"10" to umiem bez problemu ale chcialbym sie do reszty przygotowac i prosil bym o pomoc aby ktos mi wymienil co jest wymagane [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2004-12-15 21:08:11 Liczba szacunów: 0
[...] wiem jak rozwiązac ten problem,chodzi o moje bicepsy,waze 80kg i mam obwod w bicepsie 35cm a chciałbym jakos je zwiekszyc,poniewaz przy takiej wadze to troche mało,nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać,aby zaczeły wreszcie rosnąć i to w miare szybko dlatego prosze o jakies cwiczonka na bicepsy. Mam rowniez problem z barkami,są dosc szerkokie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2009-08-09 09:58:02 Liczba szacunów: 0
Siema Od tygodnia chodze na silke i jestem na diecie. Chce zaczac brac jakies bialko i witaminki, ale nie wiem jakie. Nie chce byc kulturysta, ale pare kg by sie przydalo. Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-08-17 19:08:10 Liczba szacunów: 0
tak jak w temacie jakie tłuszcze są zdrowe a jakie są nie zdrowe i w w czym znajde zdrowe tłuszcze. SOGi Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-05-19 21:05:27
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8158 Data: 2008-05-19 21:03:30 Liczba szacunów: 0