Witam! Czytam od jakiegos czasu Wasze forum i stwierdzilam, ze nie dam rady sama poradzic sobie z tak duza redukcja. Do odchudzania podchodzilam juz milion razy i nie udalo sie na dlugo i skutecznie zrzucic pozadanej liczby kg... Przelomowym momentem w moim zyciu bylo przejscie w 2007 roku zatoru plucnego po krotkiej kuracji hormonalnej z powodu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2015-06-15 14:53:22 Liczba szacunów: 0
[...] pomidora, ogórka + buraczki/kalafior/brokuł/marchew z selerem do obiadu (zależnie od dnia) i moje wydatki na warzywa coraz bardziej rosną... z czego zrezygnować a co dorzucić do diety? Jestem na redukcji, jem dużo białka, więc warzywa muszą być, a poza tym jakieś źródło witamin musi być. Jakie warzywa warto kupować teraz jesienią i później zimą?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2009-11-07 14:09:38 Liczba szacunów: 0
[...] gdzie trzeba i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? jakie cwiczenia ?? zalezy mi na brzuszku udach i posladkach i wyeksponowaniu biustu, mam problem z szybkim rozrostem miesni biceps, triceps i lydki a nie chce miec ich [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2006-09-24 14:18:09 Liczba szacunów: 0
[...] SW w wtorek i czwartek .Chodzę również na siłownię około jednego roku .Proszę was o pomoc ponieważ nie wiem jak rozplanować trening na 3dni.A dokładnie ujmując nie wiem jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni żeby pokrywało się ze SW. Ćwiczę na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMAŻCIE MI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 i mało tłuszczu Wzrost: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-10-18 16:29:15 Liczba szacunów: 0
[...] to malo dokladnie 336ng/dL. Chcial bym zeby mi ktos wytlumaczyc co i jak z hcg wiem ze jest to potrzebne aby poleciec testa dluzej niz te 12 tygodn. Chcial bym wiedziec tez jakie dawki tego walic co ile i czy trzeba koniecznie to trzymac w lodówce. I jakie inne srodki bedą mi potrzebne oprócz hcg, do zbijania prolaktyny oraz estrogenu Za szczere [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2022-01-29 18:39:31 Liczba szacunów: 0
[...] i podczas niego odzywiac sie 3 dni wegle na poziomie 1,5-2 g i 3,5 g białka i pozniej jeden dzien wegli wysoko czyli 4 g.Czy myslicie ze taka dietka ruszy moj fat? chce miec jakie 9 % obenie mam kolo 15%. I dalej jak z tłuszczami w diecie? czy mleczko z rancamozna pic? I odzywka białkowa na noc z wody off course? A potem jak juz osiagne swoje 9% [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2005-01-20 18:35:23 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g/kg b, reszta losowo, głównie ww jest o 1/3 wiecej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy:-- Cel cyklu: Dobra masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2015-08-30 03:55:35 Liczba szacunów: 0
[...] jesli mozna to dieta nazwac. Posilki sa odpowiednio dobrane do wysilku i w zaleznosci co chce uzyskac (masa rzezba). Teraz moje pytania. 1.Na czym polega deficyt? 2. I jakie byscie polecili odzywki w okresie masy cwicze kulturystycznie ale to nie znaczy ze nie chce byc silny takze wiecie:D Potrzebuje odzywek takich ktore beda pompowaly [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-07-01 21:00:43 Liczba szacunów: 5
[...] Na YT obejrzałem kilkanaście filmików z ćwiczeniami pod sztuki walki ale nigdzie nie moge znaleźć info ile razy w tyg. ćwiczyć? Jakie ćwiczenia w jednej sesji wykonać i w jakiej kolejności? Ile powtórzeń? Jakie długości przerw stosować itd. W poniedziałki i wtorki trenuję Judo a w środy i piątki BJJ tak więc wolne mam czwartki, soboty i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-04-29 16:28:50 Liczba szacunów: 0
Wiosna przyszła i wszystko kwitnie, a przede mną ciężkie chwilę z zapchanym nosem i opuchnietymi oczami. Jedynym wyjściem jest zyrtec lub claretine. Nie wiem jednak jakie są interakcje między tymi lekami a suplami, które przyjmuje. A jeżeli są, to jakie odstepy czasu powinny byc miedzy ich braniem. Biorę Green Magnitude z rana i po treningu Body [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2009-04-09 09:47:23 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 23 2. WAGA: 62 3. WZROST: 178 4. WYMIARY (w nawias gdy cwicze): -biceps: 35 (37) -klatka: 98 (100) -udo: 47 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ( z przerwami w kazde lato) 6. DIETA: 2x ciepły posiłek (zazwyczaj piersi z kurczaka z ryżem + spagethi z miesa wołowego na kolacje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 2011-07-30 19:22:47 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 30ml propa 100mg/ml i 20ml trena 100mg/ml, i pytanie jak ulozyc cykl, celem cyklu jest sucha masa. I jakie odblokwanie po takim cyklu, sam clomid wystarczy czy hcg bedzie trzeba wbic? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-10-11 13:11:35 Liczba szacunów: 0
[...] na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 powtórzeń, w każdej serii 5 ćwiczeń. może ktoś mi doradzić jakie ćwiczenia powinnam robić i ILE SERII, POWTÓRZEŃ ITD? i jak często? oczywiście zależy mi najbardziej aby wysmuklić i wzmocnić ramiona a nie rozbudować. dodaje foto [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2015-01-25 10:14:30 Liczba szacunów: 0
[...] mam nieproporcjonalnie większy triceps od bicepsa ( zarówno w lewej jak i prawej ręce ). Początkowo Obie partie cwiczyłem jednego dnia ( pierwsz eorzygody z siłownią miałem jakieś 4-5 lat temu, z tym że sporo przzerw było w tym okresie ) Gdy zauważyłem że triceps rośnie mi szybciej niż biceps bardziej zacząłem sie przykładac do trenowania [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19645 Data: 2007-11-13 12:31:37 Liczba szacunów: 0
:-)Witam. Planuję rozpocząć pracę nad swoim wyglądem. Chciałbym zaczerpnąć waszej wiedzy i porad odnośnie tego, jakie ćwiczenia stosować i jakiej diety się trzymać aby osiągnąć efekty. Jestem gotowy do wyrzeczeń i chcę się wziąć ostro do pracy. Od tego piątku zamierzam regularnie chodzić na siłownie. Od dwóch tygodni biegam. Dołączę zdjęcia [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2016-06-09 14:11:35 Liczba szacunów: 0
[...] cyklami i ostatnio zeby zrobic dobra mase pomyslalem o cyklu meta+enan dobry pomysl?? Jak mozecie rozpiszczcie to jakos metke mysle dawkowac 25-30mg 1-4 a enan z 8tyg po jakies 250mg e5d nie mialem stycznosci z tymi srodkami a to dopiero drugi cykl wiec mysle ze nie duze dawki mnie poklepia i ile mety kupic? jakie oslonki ? i odblok clomid [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-03-02 20:49:01 Liczba szacunów: 0
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: z pięć lat temu HMB + L-Karnityna (10kg mniej przez pielgrzymkę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, tylko jakie i czy coś pomogą przy minimalnym wysiłku? Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Mic82 w dniu 2009-06-02 10:15:02 Zmieniony przez - Mic82 w dniu 2009-06-02 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-06-02 07:44:45 Liczba szacunów: 0
[...] rzadko i nie był silny. Nie pamiętam kiedy ostatnio mnie znowu złapał. Ogólnie chce zdecydowanie polepszyć stan stawów, wzmocnić je. Pozbyć się problemu częstych kontuzji, jakie mnie łapią i bólu mięśni. Nie zażywam żadnych specyfików. Regularnie biorę magnez. Nie używam żadnych środków przeciwbólowych. Nie palę, z alkoholem odpuściłem i pije [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2009-02-15 15:43:31 Liczba szacunów: 0