SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Co wy o tym myślicie pora na cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakładam nowy temat ponieważ chciałbym poznać wasze opinie na poniższy temat. Mam 20 lat, kumpel 22. Czytałem wiele o tych odżywkach, wiele się dowiedziałem nie tylko na tym forum, lecz chciałbym się po prostu ustosunkować do konkretnego przypadku. Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-22 19:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Praca wakacyjna a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w październiku, ćwiczyłem do stycznia 2013 i musiałem przestać z osobistych powodów. Jak wspomniałem wróciłem na nią i jak na pół roku z hakiem jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem. Zaczynając ćwiczyć pół roku temu ważyłem 88kg i mierzyłem 188cm. Dodam, że mam skończone 17 lat. 2-2,5 tyg. temu zacząłem trening redukcyjny i sprawdza się, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-06-09 17:34:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1RM w wyciskaniu na klatkę leżąc i wyciskaniu nogami. Plus zmierzono ile będą w stanie zrobić powtórzeń w tych samych ćwiczeniach, ale z ciężarem 60%1RM. Wyniki takie, jakie można było się spodziewać: Wyciskanie na ławce płaskiej http://img594.imageshack.us/img594/7403/gakic1.jpg 1RM: Placebo = 124.5kg GAKIC = 126.3 60%1RM placebo = [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8040 Data: 2012-12-31 01:07:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie przedstawię najciekawsze obserwacje, jakie poczyniono. Przypomnę, że badanie zostało przeprowadzone z udziałem wytrenowanych sportowców (biegaczy ultra i zawodników triathlonu startujących na dystansie Ironman), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-04-30 17:16:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie w czasie cyklu osłonki, od 5 tyg kreatyna, a dwa dni po ostatniej tabletce 10 tabs clomidu. Co o tym myślicie? jakie sugestie? A teraz moje pytanie/obawy: co radzicie polską droższą metke czy ruską? trochę się naczytałem o mecie i straszą tam, że ten kto przyjmuje zostanie impotentem, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2011-08-08 16:50:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiadowej mój apetyt się "rozkręca", jedna czasem zasiadając do posiłku czuję się już dosyć pełny, jakbym dopiero co zjadł pół obiadu i jem dosyć wolno) - podwieczorek (jakieś chipsy, paluczki, popcorn, cukierki, itp.) - 1.5 - 2 bułki/3 kromki chleba (na kolację jem "trochę" więcej niż na śniadanie, ale to wciąż za mało) Jak widzicie, ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2006-07-30 16:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam. To mój pierwszy cykl na soku, jakie wskazówki i porady? Interesuje mnie sucha masa, póki co planuję w lutym przybić prolke z jelfy + no właśnie .. co? Mam skłonności do ginekomastii, chciałbym wyeliminować ten problem i zagrożenie a czytałem o takich skutkach ubocznych na enanie. Zastanawiam się nad provironem by dorzucić w czasie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-11-26 20:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Maćko suple

    Temat
    Doping

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie) 2) wiek 18.5 3) waga/wzrost -> 72kg/166cm 4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2013-05-11 20:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie jest wasze zdanie na temat rozkładu makroskładników?Co by było gdybym rozłożył je sobie np. tak białko 16%, węglowodany 41%, tłuszcze 43%. Wiem, że od razu powiecie, że to mieszanie dwóch paliw, ale właśnie na coś takiego trafiłem na stronie westonaprice.org. Już wcześniej pytałem o informacje z tej strony bo są dosyć kontrowersyjne, gdy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2005-07-22 17:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli McDonald, KFC i tak dalej odpadają. 13. PYTANIE : Mam pytanie, jaką dietę mogę sobie ułożyć ( ogólnie co jeść ), i jakie polecacie ćwiczenia na początek na klatkę piersiową i brzuch. Mam na myśli w szczególności ile powtórzeń i serii, ile dni w tygodniu trenować. :) Czyli miałbym prośbę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-12-08 22:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Wolfey - My revolution

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-04-22 22:27:23 Liczba szacunów: 0
  • meta+enan

    Temat
    Doping

    witam , 4 miesiace temu skonczylem cykl deka +menan i jestem mega zadwolony bo zlapaem jakies 10 kilo wagi z tego 7 zostalo w dosc fajnej definicji , fajka tez hullla jak nalezy wiec jest elegancko.Postatnowilem wrzucic teraz 8 tyg cykl no moze 10 zalezy jak zapropnoujecie, ostatnio Wy rozpisywaliscie mi cykl , odoblok i efekty sa takie jakie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2013-01-08 15:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [106kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dól do teraz. Dlatego pewnie teraz muszę ułożyć coś konkretnego, i powiedzmy w miarę do ogarnięcia i aby było regularne. Jest ktoś w stanie pomóc mi udzielając rady typu jakie proporcje B-T-W aby efekty były fajne? Jakie produkty stosować? Jakich unikać? Zegarek pokazuje mi moje dzienne zapotrzebowanie na 2342 kcal (nie wiem na ile [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2021-02-17 12:26:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] szerokie ,o odpowiedniej grubości mieśni. Radek na pewno zaaplikuje jeden ze swoich super treningów na ta grupe-zobaczymy,kto sovie najlepiej poradzi w takim treningu i jakie cieżary beda w użyciu-bo wszyscy uczestnicy dysponuja poteżną masą miesniową,i ogromna siłą....... Dlaczego trening bez udziału naszych chłopaków z forum? Jak w tytule- [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2014-09-28 21:50:02 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na siłę, szybkość i moc do poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 77kg wagi i można powiedzieć że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2012-02-15 22:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Problematyczny cheat meal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stopniowo wracam do "czystości" ale kiedy już się całkowicie ogarnę wypada mi w planach kolejny cheat meal. Kiedy byłem na restrykcyjnej diecie stopniowo zapominałem o tym jakie smaczne może być niezdrowe jedzenie i jadłem jak należy a po wprowadzeniu cheatów mam ogromną ochotę by znowu coś podwędzić ze stołu. Czy ktoś z was miał do czynienia z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2012-06-08 10:24:06 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - chce stracić koło 10 kg. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g x 4 kcal = 480 kcal Tłuszcze: 2592 - 720 - 480 = 1392 kcal Prosze o przykłady diet. Generalnie jestem bardzo zdeterminowany aby zrzucić zbędnego ciała. Czy polecacie jakieś spalacze? Bardzo chętnie zrezygnuje z komputera na rzecz treningu, godząc to z nauką. PROSZE O POMOC Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2008-01-20 22:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Garść poważnych pytań do doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Początek tego posta mógłby być podobny do wielu innych jakie niewątpliwie przewinęły się przez to forum. 16 lat, zrobienie masy, szybkie spalenie tłuszczu, rzeźba, zgoda na dietę do wprowadzenia, wolny dostęp do siłowni i basenu bla, bla ,bla. Dla mnie natomiast szybkie efekty nie są sprawą najważniejszą. Zaznaczam na początku, że żadne odżywki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-01-15 22:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Profesjonalisty. (niedowaga)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Bardzo Serdecznie, od jakiegoś czasu moi kumple za klasy cały czas gadają o tym jak cwiczą i jakie są rezultaty, nie powiem że nie ale bardzo mnie to zaciekawiło. Już w podstawówce miałem dość duży kompleks bycia super chudym, ważyłem z 50kg z nie małym wzrostem. Od paru miesięcy naprawdę jestem zmotywowany żeby zadziałać cos w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2014-09-11 22:53:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć na sucho, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy. Jakiś "efektów" nie spodziewam się szybko ale za 3 lata chciałbym się cieszyć "takim wyglądem". Co mi polecacie? Zakupić jakieś hantelki? Jeżeli tak, to jakie? Jakie ćwiczenia stosować, jak często itp. Czytałem kilka tematów z tego forum ale nic dla dziecka w moim wieku nie znalazłem :). [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2008-01-21 14:22:54 Liczba szacunów: 0