SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Problem z ektomorficznym ciałem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że mam nisko barki i długą szyje oraz takie mięśnie kapturowe, że moje barki nie są równolegle do ziemi tylko jakby pod kątem. Mam lekko zachodzace barki do przodu, ale i tak gdy je cofne to wygladam lekko dziwnie, bo jakby mam dluga szyje i tworze prawie kąt 90 stopni @-| Jak sobie z tym poradzić i jakie cwiczenia robić? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2018-01-18 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozwój klatki piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wysuniętymi barkami oraz przykurczonymi mięśniami klatki. Czy rzeczywiście te czynniki wpłynąć mogą na problem z rozwojem tej grupy mięśniowej? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia mogę zastosować, żeby rozkurczyć mięśnie, poprawić mięśnie stabilizacyjne? Wybaczcie jeżeli popełniłem jakiś błąd merytoryczny, nie jestem ekspertem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2020-03-30 19:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze bez cukru biedronka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, jakie słodycze bez cukru warto kupić w biedronce, coś ciekawego tam znajdę na półkach? Czy wszystko co słodkie to zawiera cukier? :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2022-01-26 21:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Dbanie o kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] trakcie jej korygowania i jest znacząca poprawa której nie chce stracić. Wiadomo staram się dbać o prawidłową postawę przy noszeniu i dźwiganiu, ustawianie miednicy itp.ale jakie ćwiczenia do tego? Myślę ze najlepszy byłby plank bokiem żeby wzmocnić mięsnie po noszeniu na jedną stronę (chociaż strony noszenia staram się zmieniać żeby było mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2019-07-23 15:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Dóbr suplementów - początkujący

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] wszystkim ok.91 kg). Teraz kiedy patrzę na siebie jestem wystarczająco zmotywowany, żeby ruszyć tyłek i zacząć coś z tym robić :) Najpierw chciałbym wrócić do starej wagi a później z upływem czasu wyrzeźbić mięśnie. Jak zacząć treningi na siłowni? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy do siłowni dodać jakieś suplementy typu: białko,kreatyna,kofeina?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2021-06-22 21:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka Białkowa na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Chciełbym sie doradzić Was na temat odzywek białkowych,przymierzam sie do zakupu odżywki Fitness Authority Gold whey protein isolate.Czy wiecie cos o tym i jakie macie opinie na ten temat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08db03990076477b941365a7285d37fe.jpg Zmieniony przez - Ziorniks w dniu 2013-11-17 09:41:45

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-11-17 09:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jakiś plan treningowy?? Uwzględniający każde partie ciała. Trenuje piłkę codziennie więc nogi nie mogą być zbytnio obciążone. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, jakie ćwiczenia, czas itp. Ilość treningów w tygodniu to 3. Dodam tylko że chciałbym jak najbardziej unikać ćwiczeń z przysiadami ze względu na moje plecy. Wiek 15 Waga 63.5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2020-09-07 21:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja! Dom!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na silownie 2 miesiace ale tylko siła podskoczyla a waga nic praktycznie ;c Diete też będę miał od początku roku, tylko nie wiem jakie są najpotrzebniejsze rzeczy. I czy te wszystkie rzeczy mogą być u mnie w pokoju czy lepiej sprawdzi się piwnica? Proszę o odpowiedzi! Pozdro!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-08-30 12:35:28 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA NA DÓŁ KLATKI

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mi nierównomiernie. Mozliwe ze to ze wzgledu na to ze jestem leworęczny albo po prostu mam krzywą klatę.Chodzi o to że prawy dół klaty mam mniejszy niz lewy i nie wiem jakie ćwiczenia robic aby wyrównac dół klaty i ogólnie ją lepiej wyrobic bo dół jest u mnie najgorszy. Zazwyczaj robię skos dolny i technika jest chyba ok ale moze po innych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2019-09-21 21:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z plecami i trening silowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, Wracam na silownie po latach (w treningu dwa miesiace), ale mam problemy z plecami: - lordoza - skolioza - rwa kulszowa - co jakis czas dostaje shiftu kregoslupa Cwicze co drugi dzien, robie dwie partie jednego dnia (1.klata triceps, 2.biceps barki)plus brzuch na koniec - staram sie nie cwiczyc wolnymi ciezarami, aby za bardzo nie dociazac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2022-01-29 11:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na większą mase mięsniową

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sobie gainer żeby przybyć więcej na wadze bo ciężko idzie. Mam pytanie czy robie coś źle że ten biceps tak wygląda? , chodzi mi żeby biceps był równy z przedramieniem, jakie ćwiczenia robić żeby to wyrównać. /SFD/Images/2016/6/12/f6602e735a2042c2a6fb6045429fb1f1.jpg /SFD/Images/2016/6/12/7f4466d7c01f4664983ee23afc4eb2dc.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2016-06-12 20:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, trenuje 3x w tygodniu(poniedziałek,środa, sobota) są to bardzo ciężkie treningi z dużymi ciężarami zazwyczaj trwają 2-2,5 godziny, do tego mam cardio 2x w tyg po 30 min. Mam problemy z regeneracją na trening przychodzę z zakwasami i zmęczeniem, a na robienie cardio nie mam siły. Dziennie jem 3600 kcal, siła wzrasta i waga też (jak zważę się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2018-12-09 09:27:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW to za mało?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dostatecznie "wymęczone". Ustawiam obciążenie tak, żebym mógł zrobić dużo powtórzeń, ale po wyjściu z siłowni czuje jakby tylko jakbym ćwiczył klatkę piersiową. Czy są tu jakieś poradniki dzięki którym będę mógł sam wybrać ćwiczenia i ułożyć jakie treningi wykonywać w poszczególne dni np. dzień nóg, klaty itp. bo wykonywanie FBW 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2017-03-11 19:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] cm wzrostu, ważę jednak około 95 kg i chciałbym schudnąć do jakichś 75-80 kg. Z racji, że nie mieszkam w mieście to mam ograniczone warunki do ćwiczeń, bo w pobliżu brak jakiejkolwiek siłowni. Planowałem robić brzuski po 20-30 na tydzień i co tydzień dodawać sobie po 10, żeby organizm oswoił się z nimi, ale dowiedziałem się, że niedaleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2016-07-30 00:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Gainer bez kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Potrzebuje dobrego gainera do 100zl bez kreatyny ( lub z bardzo mała ilością) na uzupełnienie diety tak aby starczył mi na mniej więcej 2 miesiące.Jakie polecacie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2010-12-10 21:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń dla osoby zaczynającej przygodę.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w poniedziałki , środę oraz piątek , natomiast w wtorek , czwartek i sobotę chodzić na rower lub biegać. Dietę dostosuję sobie sam. W przyszłości jeśli będę czuł się lepiej to zamierzam zakupić jakąś ławeczkę oraz większe obciążenie i lepszy sprzęt. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać tak aby rozwijać każdą partię mięśni. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-05-13 22:42:55 Liczba szacunów: 0
  • W czym tkwi problem? Odstający brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dodam, że aktualnie jestem na masie, ale ten brzuch mnie przeraża i boje się do będzie dalej. Co mam robić? Zająć się tym brzuchem czy tymi wklęsłymi plecami? A jeśli już to jakie ćwiczenia robić na te wklęsłe plecy lub na ten bebzun? Jeśli ktoś może mi poradzić to bardzo bym prosił. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-11-10 18:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Jakie paraletki kupić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam chciałbym sobie kupić do domu paraletki z allegro.Jakie najlepiej wybrać? Widze ze są różne wysokości i tu jeśli chodzi o robienie pompek na nich to wiadomo ze będzie różnica w ich robieniu- jeśli będą wyższe to będzie głębszy kąt schodzenia - niższe mniejszy kąt . Lepiej wybrać wyższe paraletki np +14 cm czy lepiej np 11.5 cm? Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2020-12-28 15:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na ramiona u kobiety?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] za bardzo unieść tej sztangi na barki (ze stojaka). Jak już udało mi się to te przysiady takie niezbyt wymagające były dla mnie bo wiadomo 5kg to jak nic :I i teraz pytanie, jakie ćwiczenia byście mi polecili w takim przypadku? Chciałabym włączyć przysiady ze sztangą do mojego treningu lecz nie mogę tej sztangi na barki zarzucić, brakuje mi siły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2020-01-21 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Co lepiej zjeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam ochotę na lody, wiec postanowiłam, że jutro sobie jakieś zafunduje - tylko jakie zjeść? Nicecream czy halo top? Czy organizm nie zauważy różnicy? Pierwsze mają witaminy z owocow, ale więcej cukru (tego naturalnego) a drugie maja więcej białka lecz cukier biały i trzcinowy (którego jest mniej). Czy organizm nie zauważy różnicy po między [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2018-08-13 20:31:41 Liczba szacunów: 0