SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.00-15.00-III posiłek(w zależności jak kończę lekcje) -pierś z kurczaka100g(B:19.2, WW:0, T:0.7, kcal:85) albo ryba(nie znam zawartości odżywczych ponieważ nie wiem jakie ryby jeść) -ryż brązowy/biały(B:7, WW:78, T:1.3, kcal:337) albo kasza gryczana/jęczmienna(B:10, WW:72, T:2.6, kcal:334 ) -oliwa z oliwek 15ml(T:15, kcal:133) -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-02-16 16:14:50 Liczba szacunów: 5
  • [...] się czy trzymać się tego treningu, czy można coś zmienić aby poprawić wyniki, chcę zwiększyć masę ale tylko mięśniową i siłę przede wszystkim. Może musiałbym brać jakieś odżywki, chociaż nie jestem ich zwolennikiem, więc wolałbym bez, chyba że rzeczywiście będzie taka potrzeba. Dodam jeszcze że chciałbym poprawić budowę klatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-10-26 22:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie greckie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jakie są ćwiczenia aby poprawić dół mięśni brzucha tzw. mięśnie greckie(na zdjęciu)? Robię zginanie boczne tułowia z hantelką bo nie wiem jakie jeszcze są. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18201 Data: 2010-11-11 17:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening, ocena postępów, korekta

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] omijam z daleka - obiad ok. 12:00 - jem w pracy, w najbliższej jadłodajni, jedzienie jest dobre i swieże, jem kompletny obiad tj. zupa + drugie danie, przeważnie jest to jakieś mięso plus ziemniaki (ryż) i sałatka. - ok. 17:00 po pracy i treningu jem owoce, głównie banany, kiwi i jabłka - kolajca: 18:00 - 19:00 - przeażnie są to dwie lub trzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2015-05-19 14:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej , pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat wzrost: 187cm zmagam sie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-06-24 12:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Planik masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykroki 10,10,8 syzyfki 10,10,8 Piątek Plecy : martwy ciag 10,10,8,8 drązek 4s max powt wioslowanie sztanga 10,10,8,8 szrugsy 10,10,8 Triceps wyciskanie wasko12,10,10,8 jakie inne cwiczenie na triceps moglbym dac zamiat tego? czy zostawic to? franusckie hantla 10,10,8 dipsy 12,12,10 I pytanie jeszcze do was. jakie suple polecacie ? problem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-05-22 18:16:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] się i piję 3, 4 kawy dziennie ciśnienie mam ok. 125/75. Wierzcie lub nie, ale naprawdę czuję się lepiej. Choć jestem cholernie słaby, to i tak jestem zadowolony. Ciężary jakie podnoszę są śmieszne. Na klatkę w 4 seriach po 12 powt. z przerwą 60sec. używam 40-42 kg. Śmiech na sali. Albo przysiady - 40kg. Gó..no nie ciężar. Ale...w żadnym [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-20 23:33:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie komfort - 80mm/78A, łożyska ABEC7 (sprawdziłem, faktycznie napis na płozie zgadza się z oznaczeniem na łożyskach). Płoza aluminiowa. Sprytny patent ze sznurowaniem - jakieś zapięcie z zębatką - mojej kobiecie bardzo się to spodobało. I tu uwaga! Modeli firmy Galactik jest wiele - żadne z nich nie są jakoś konkretnie nazwane - różnią się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 10:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] przez pierwsze 6 tyg cwicze splitem : poniedziałek - klata , biceps wtorek - plecy , przedramiona sroda - wolne czwartek - barki , triceps piatek - nogi cwiczenia na biceps jakie wykonuje to : uginanie ramion ze sztangą 3x10powt młotkowo hantlami 3x10powt modlitewnik 3x10powt cwiczenia na triceps: sciaganie górnego wyciagu 3x10powt francuskie [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 10:48:25 Liczba szacunów: 5
  • [...] (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Cześć, mam 18 lat na siłowni ćwiczę około 1.5 roku, moje efekty jakie bym chciał osiągnąć poprzez ten cykl to przedewszystkim tzw. czysta masę, oraz oraz duże pokłady siły. Jeżeli chodzi o ilośc masy jaką chciałbym przybrac to jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2006-11-25 23:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] (sam jednak ze względów zdrowotnych mam aktualnie małą przerwę) i co nieco odżywianiem. Ostatnio naszło mnie na refleksję, odnośnie odchudzania (redukowania). A konkretnie jakie są różnice w dietach typu z ograniczeniem danych makroskładników i ich wpływu na organizm, a w konsekwencji na efekty. Pozycję startową zaczynam z diety zbilansowanej - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2013-07-03 20:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-12-14 12:14:20 Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od lat 4. Żeby jednak nie było całkiem kolorowo, przez te 4 lata zmagałem się z dość poważną chorobą (o której tutaj nie chcę pisać) dlatego rezultaty moich treningów były jakie były. Wstawiłbym tutaj zdjęcia z poszczególnych okresów, natomiast szlag trafił mojego laptopa i po prostu ich nie mam. Jak widać na załączonych obrazkach kuleją u mnie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 2014-04-15 17:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a więc nie mam pojęcia jak powinien wyglądać trening na rzeźbę, ile powtórzeń się wlicza i jakie ćwiczenia. Mam dostęp do full sprzętu. Mógł by mi jasno ktoś rozpisać? I jakie odżywki wziąć oprócz spalacza? Treningi auerobowe lepiej robić wieczorem, czy zaraz po rzeźbie? Mam 20 lat 94kg 184 cm. Odżywek brak ( jakie powinny być?) Dzięki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-08-10 11:25:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakich ilościach spróbować na drugi cykl? Chciałbym żeby on również trwał pół roku i tak sobie myślałem o trzech opcjach: 1. Znowu pół roku na testosteronie: tylko czy brać jakieś większe dawki? wtedy to było 250 mg tygodniowo. - ale ta opcja najmniej mi pasuje chciałbym czegoś nowego spróbować. 2. Z tego co wiem 2 cykl to już może być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2022-03-27 14:23:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu) *jakie odżywki polecacie (cena, jakość, efekty), nie chodzi mi oczywiście o magiczne preparaty dające niesamowicie szybki przyrost masy i siły, prosiłbym raczej o podanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2009-10-10 12:09:30 Liczba szacunów: 5
  • [...] 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa spadł mi tak z 1,5 cm. Chcę się od was dowiedzieć co mam robić, co jeść, jakie odżywki cokolwiek byle siła mi nie spadała i masa tylko tłuszcz. Z góry THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: aktualnie 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2008-07-07 21:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o kreatynę i przedtreningówki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za jakieś 3 miesiące chciałbym zacząć masować, jednak zadam teraz kilka pytań gdyż strasznie mnie nurtują, a przy okazji chciałbym poszerzyć swoją wiedzę i poznać waszą opinię. Miałem już 2 cykle na kreatynie, były one robione na 300 kapsułkach mono z Olimpu, zawsze z bardzo dobrymi rezultatami, bez żadnych stacków czy przed treningówek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2012-05-11 16:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakie badania krwi trzeba zrobić aby sprawdzic czy się nie ma ANEMI a jakie trzeba zrobic na sprawdzenie ANOREKSJI. Czy orientuje się ktoś moze ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19080 Data: 2006-05-11 22:43:53 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] środkiem. Mój kumpel łatwi malaya po dobrych kosztach a więc celuje w tą firme ewentualnie wezme propa i winko z malaya a o boldku i npp słyszałem o fake więc może poszukam jakiegoś innego. Doradzcie czy to ma ręce i nogi jakie dawki ewentualnie gdyby to był jakis totalny haos może powiedzcie na jakim cyklu mieliście najlepsze przyrosty 1. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-12-12 19:48:22 Liczba szacunów: 0