SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Dieta do oceny lub do poprawy - pierwszy post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu ze śmietaną 12% Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) // tu nie wime co dodać do tego, jakieś warzywka czy coś Ewentualnie do tego białko 40g VitaFit WPC Protein Plus :: TRENING między 17:00 - 19:00 :: Zaraz po treningu 200 ml mleka + 40g białka VitaFit WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-01-30 14:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    [...] która zaskakuje mięśnie nowymi bodźcami (przynajmniej tak pisali). Nie będę więcej pisał na razie proszę o ocenę treningu i ewentualną krytykę co zmienić w tym treningu tzn. jakie ćwiczenie na lepsze. PONIEDZIAŁEK - TRENING WTOREK - JU-JITSU ŚRODAK - TRENING CZWARTEL - JU-JITSU PIĄTEK - TRENING SOBOTA - TABATA + ROZCIĄGANIE NIEDZIELA - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-01-03 16:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Trenning 300 Spartan

    Temat
    Trening w domu

    Witam,i pytam czy ktos ma jakies informaje odnosnie tego trenningu,co o tym trenningu sądzicie?,czy ktos go stosowa(jakie efekty?),czy ktos zna jakie dokładne ćwiczenia są w tym trenningu zawarte,ile powinien trwać i wogóle... http://www.metacafe.com/watch/848554/300_spartan_workout_training_home_version_7/ znalazłem taki link i widac ze kolesiowi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 16:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan i wybór supli na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam na imię Krzysiek. Ćwiczę od 3 miesięcy na samej diecie. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i poddać go Waszej ocenie i korekcie, a także abyście mi doradzili jakie z kupionych już przez mnie supli wziąśc na pierwszy cykl. Troszkę o mnie: 23 lata 176 cm wzrostu 74 kg wagi Cel: masa budowa raczej nie podatna na szybkie wzrosty [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2012-10-06 19:18:25 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa & sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-12-26 01:02:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyć dawkę testosteronu. Parę dni temu zrobiłem badania - wysokie estron i prolka. Prolaktyna: 351mlU/I. 86-324 Estradiol: 74pg/ml. 11.3/43.2 Jak zbić? Jakie tabsy i jakie dawki? WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2023-03-16 08:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening faceta z okładki MH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest jeszcze Pułkownik Sanders, oczywiście..." Tuzin ćwiczeń w godzinę Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu 60-minutowego treningu. Widzisz, jakie fantastyczne efekty przyniosły w przypadku Toby'ego? Teraz pora na Ciebie. 1. Pompki szwedzkie (tricepsy): "Obniżam klatkę piersiową tak nisko, aż znajduje się niemal [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2009-03-28 11:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Za wąski jestem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moim problemem jest to, ze w czesci tulowia jestem zbyt waski, do tego mam wciecie w talii. Na ogol jestem chudy, ale moja dolna czesc ma wystarczajace wymiary, co w polaczeniu z chuda i waska gora nie podoba mi sie. Oprocz nabrania masy chcialbym "poszerzyc" sie w tulowiu, tali. Jakie cwiczenia powinnem wykonywac i jakie czesciej? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 16:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Damskie perfumy jakie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pytanie kieruje glownie do kobiet jakie lubia najbardziej perfumy, ale i tez mezczyzni niech sie wypowiedza jakie lubia u swoich kobiet... Zbliza sie choinka wiec trzeba cos zakupic swojej kobiecie w prezencie a nie mam pojecia jakie wziac... chyba ze macie cos innego co moznaby kupic w prezencie:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 2004-12-14 21:42:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo sporą ilość słodyczy. Przede mną jeszcze 8 tygodni zaplanowanej redukcji. Zdecydowałem, że przez ten okres nie będę robił dni wolnych od diety. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem przy mojej aktywności fizycznej na początku wyniosło 2600 kcal, uciąłem 300kcal i do tej pory spożywam ich 2300. Na początku postawiłem na zachowanie sporej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-02-12 21:20:44 Liczba szacunów: 0
  • "JAK ĆWICZYŁ REG PARK"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] poprzek ławeczki. Również i w tym ćwiczeniu wykonywali 3-4serie po 6-8 ruchów. Ćwiczenia te wykonywali trzy razy w tygodniu przez okres jednego miesiąca. O ćwiczeniach nóg, jakie stosowali w dwóch dalszych dniach ćwiczen, napiszemy w jednym z nastepnych numerów "SdW" " AUTOR: STANISŁAW ZAKRZEWSKI PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH" Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14245 Data: 2002-08-21 21:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja mała siłownia, co potrzebuje?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] konretnego sprzetu. Porblem polega na tym ze nie mam zbyt duzo miejsca. jedynie pomieszczenie o wymiarach 2m x 2,5m i wysokosci 2m. Moj budzet to ok 1000~ zł. Obciazenie jakie bym potrzebowal to ok. 100kg. Myslalem o ławeczce polaczonej ze stojakami (zeby zaoszczedzic miejsca), gryfie o dlugosci 1,8m lub 1,6, ławeczce skosnej do brzuszków, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2012-05-17 17:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie jakiś czas temu zacząłem się interesować tematem siłowni, mam kłopoty z wagą iż mam bardzo szybko przemianę materii, moje pytanie jest takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-12-13 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Grzbiet - duży problem :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, tak czytam o tym grzbiecie i nie moge się zdecydowac jakie cwiczenia wykonywac. Chciałbym żeby ktoś mi napisał jakie najlepiej wykonywac. Ja myśle o takich: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -MARTWY CIĄG -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" ale wiem że niektóre dają małe efekty. To mógłby któryś z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-12-30 13:58:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzebnego mężczyznom choćby przy produkcji nasienia. Już 13-14-latki je produkują, gdy selenu nie ma, organizm pobiera go z mózgu. Stąd potem warcholstwo i rozróby, jakie wszczynają młodzi ludzie. Jeśli źle się odżywiamy, około czterdziestki zamieniamy się w staruszków. Koniec z seksem, stajemy się zgryźliwi, nieprzyjemni. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2012-12-24 15:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie, taki sobie problem mam :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi za redukcji kilku cm z bioder(mam 104 a chciałabym 99), ud (60 -> 55), talii (78->72), łydek (39->35), no i rączek bo mam 31 a fajnie byłoby mieć tak z 28 cm. Z ćwiczeń jakie roie to codzinnie chodzę po bieżni (pod górę) około 2 km z prędkością 3,5-4,2 km/h oprócz tego robię pompki damskie i normalne, ale nie wiele (chodzi mi o ładną klatkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2006-01-25 16:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm , ciekawy art

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy hamujace wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekscie przyrostu miesni. Jesli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiaga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunac zanieczyszczenia z miesni (poprzez katabolizm) dla skuteczniejszego ich przyrostu (poprzez anabolizm). Katabolizm, do którego dochodzi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2007-02-22 16:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa i trening dla siatkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tym treningu osiagnac 2 cele. Zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. Wlasciwie na nogi mam juz wmiare dobry trening jednak nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac aby zwiekszyc sile zbicia. Nie wiem dokladnie jakie miescnie przy tym ruchu sa uzywane dlatego i czwiczenia nie moge dobrac. Wiem ze mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-02-15 00:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Winku

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWIA: ok 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:umiarkowana 13. SPM (szybka przemiana materii): bd 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 Moje pytanie jakie winko zapodac na dzien dzisiejszy? Czy same winko da rade? Czy moze dodac cos ? Czy jesli to moj 2 cykl ile powinienem ciagnac saa ?(tyg) Jakie oslonki do tego winka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-04-17 21:02:30 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o podciągniecie do poziomu na drązku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na yt robi to Hannibal itd, narysowałem to w paincie zebyscie wiedzieli o co mi dokladnie chodzi, jednak nie mam na to wystarczajaco sily, dlatego kieruje do Was pytanie: na jakie cwiczenia nałożyc wiekszy nacisk, albo jakie cwiczenia wykonywac aby miesnie odpowiedzialne za wykonanie tego podciagniecia byly zdolne to cwiczenie wykonac? I jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2012-09-12 00:33:53 Liczba szacunów: 0