[...] kaloryczność rozłożysz dobrze makroskładniki no i optymalnie dobierzesz bieganie względem tej siłowni co nie no to myślę że w niczym to nie przeszkodzi. Nie wiem jakie tam dystanse biegałeś ale przykładowo nawet na redukcji ludzie kręcą po godzinie cardio dzień w dzień a nawet i więcej się zdarza więc myślę że jeżeli tutaj będzie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2022-07-21 19:40:57 Liczba szacunów: 0
Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, wiele osób często zadaje sobie lub też innym pytanie, jakie suplementy dobrać, aby efekty były jak najlepsze lub czy warto stosować konkretne suplementy. Nie ma w tym nic dziwnego, z tego względu, iż każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Poza tym, [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 2018-12-14 19:59:05 Liczba szacunów: 0
[...] trening. Jakie zmiany wprowadziłeś przez te 4 miesiące? Może zanudziłeś ciało monotonnym treningiem, a jakaś periodyzacja w treningu musi być co jakiś czas. Jak zauważasz jakieś spowolnienie progresu lub jego brak to należy reagować i wprowadzać delikatne zmiany pobawić się zakresem powtórzeń, tempem wykonania ćwiczenia tak aby ten progres [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2021-02-15 10:32:37 Liczba szacunów: 1
Nie mam żadnego planu rozłożonego przez "ekspertów" podłapuje cwiczenia z youtube i mój wujek sporo lat cwiczył i trochę pokazał mi cwiczeń i technika wykonywania ich napisał bym jakie robie cwiczenia ale nie znam wszystkich nazw tych cwiczeń
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2017-11-06 19:51:54 Liczba szacunów: 0
Gdy mam wolne i nie cwicze ciśnienie jest całkowicie w normie będę musiał zmierzyć podczas treningu i po treningu jakie powinno być ciśnienie podczas wysiłku np na plecy nogi i klate bo te partie są najbardziej wymagające
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2017-11-07 11:25:34 Liczba szacunów: 0
[...] podstawowy sprzęt jakim jest sztanga z obciążeniem i regulowane hantle jesteśmy w stanie przeprowadzić solidny trening nóg, bądź bardziej ogólnie dołu ciała. W takim razie jakie mamy możliwości wyboru wśród ćwiczeń: 1) Oczywiście na pierwszym miejscu przysiad ze sztangą jako podstawowe narzędzie do treningu nóg. Dowolna forma czy to ze sztangą [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2020-05-13 16:22:29 Liczba szacunów: 0
[...] - sprawdzą się one praktycznie w każdym etapie treningowym. Gainer - jeżeli tylko wymaga Twoja dieta, też będzie ok. Oczywiście tutaj pytanie zasadnicze, czy wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile spożywasz kcal w ciągu dnia oraz jaki masz rozkład makroskładników? Jeżeli nie to polecam w wolnej chwili lekturę artykułów w [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2020-11-23 21:07:11 Liczba szacunów: 0
[...] zrobiłem plan ale wynosi on ok. 2700kcal a mam zapotrzebowanie 3k. Tutaj opisałem diete https://www.sfd.pl/Dieta_na_Mase_-t1208426.html. Co myślicie? skoro zapotrzebownaie jakie dostarczasz jest ponizej tego co potrzerbujesz to wniosek jest tylko jeden:-) musisz dorzucic jedzenia. bo nie tylko musisz dostarczyc kalorii na zero, ale stworzyć [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2020-11-30 07:51:08 Liczba szacunów: 0
[...] treningi dziennie, czy mamy za sobą nieprzespaną noc. W takich sytuacjach produkty te sprawdzają się idealnie. Zasada ich działania polega na trzech podstawowych funkach, jakie pełnią: - pobudzają do treningu, - zwiększają pompę mięśniową, - poprawiają wytrzymałość mięśni. KIller Labz Executioner jest jednym z tego typu produktów. Firma [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 2018-04-18 14:07:07 Liczba szacunów: 0
Kolega miał geinera firmy MLO Hardbody Geiner 3600 (4,5 kg). Efekty były super. Siła ładnie skoczyła w łapce ok. 1,5 - 2 cm. Ja mam pytanie do ciebie jakie efekty miałes po Geinerze MEGABOLU. Pozdrawiam Pozdrawiam SPIECHU
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2001-12-02 12:58:06 Liczba szacunów: 0
[...] oraz stosunkową niską cenę. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html?utm_source=sfdforum&utm_campaign=ADOD&utm_medium=bad Jeśli chcesz sprawdzić jakie gainery są obecnie na TOPie, pod tym linkiem znajdziesz często aktualizowany ranking, który z pewnością pomoże dokonać Ci odpowiedniego wyboru. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2019-06-30 08:45:36 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/2/2/db634774e8c247f9bd55afffc14264ac.jpg Częstotliwość treningów siłowych jest jednym z podstawowych parametrów jakie planujemy przy komponowaniu mikrocyklu treningowego. Częstotliwość to nic innego jak ilość treningów danej partii mięśniowej w przyjętej jednostce treningowej np 2 razy w tygodniu, czy raz na 3 dni. W przypadku treningów [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2021-02-02 11:55:37 Liczba szacunów: 0
Witam, czynnik wpływający na to, jakie uzyskamy efekty, to treningi siłowe. Nic bowiem nie pozwala na taką stymulację naszych mięśni jak trening oporowy. Mięśnie mające bodziec do wzrostu w postaci ćwiczeń stają się silniejsze, a składniki odżywcze z diety pozwalają im rosnąć. Warto jednak pamiętać, że nie zawsze budowanie masy mięśniowej jest [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2021-01-16 18:52:55 Liczba szacunów: 0
[...] białka w diecie. Wpiera ono regenerację, przyspiesza przemianę materii, a co ważne jest budulcem mięśniowym i wspiera redukcję beztłuszczowej masy ciała. Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, zajrzyj na często aktualizowany ranking, w którym z pewnością znajdziesz coś dla siebie. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2019-05-11 16:49:20 Liczba szacunów: 0
[...] które będzie Ci sporo komplikować, chyba ze jest to po prostu skrót myslowy :) jezeli patrzysz w lustro i widzisz grubaska, to znak, ze trzeba po prostu zrobic porządna redukcje:) jak patrzysz wlustro i widzisz chudzielca to mozna budowac mase chyba ze wygladasz posrednio, to by trzeba bylo ocenic poziom fatu po foto, jakie mozesz nam wrzucic.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2020-11-30 22:27:20 Liczba szacunów: 1
[...] że jest co robić z sylwetką bo poziom tłuszczu przez ten czas poszybował solidnie w górę i trzeba się tym zająć bo już czas na działanie. Biorąc pod uwagę fotki sprzętu jakie zamieściłeś to bez problemu wykonasz trening w domowych warunkach. Ten atlas ćwiczeń bym traktował jako uzupełnienie treningu z wolnymi ciężarami. Bo to co [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2020-12-01 09:46:10 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/1/7/75e2b3f2c65342b0b64674094e2052bf.jpg Nie można trenować na jednym typie treningu w nieskończoność. Prędzej czy później należy wprowadzać jakieś modyfikacje w treningu, jednak zasadnicze pytanie kiedy ten plan zmieniać? To zależy w dużej mierze od nas samych ponieważ możemy trenować na jednym planie treningowym tak długo jak tylko na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2021-01-07 15:47:14 Liczba szacunów: 0