SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/2/13/a3d3394b366848079d8ca93245280615.jpg Dobrze by było jak byś zaczął od jakiegoś sensownego wklejenia tego planu treningowego bo ciężko odczytać z tego co wrzuciłeś co chcesz kiedy trenować, a mimo wszystko kolejność wykonywania treningów jest dość istotna. Przy czym nie napisałeś też jakie plany treningowe masz za sobą bo to czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-02-13 14:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a praca na budowie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rusztowań itd. Na czas pracy nie chodzę na siłownię ponieważ już budowa dla mnie jest takim wysiłkiem, że po pracy myślę tylko o spaniu. Proszę o odpowiedź :) Najważniejsza teraz będzie dieta żebyś jak najlepiej jadł i nawet ta bułka do pracy może być wartościowym posiłkiem wszystko zależy od dodatków jakie stosujesz i jakie ilości będziesz jadł.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2018-07-13 09:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening nog a testosteron

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9187 Data: 2016-12-30 22:11:03 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    plan wydaje sie obiecujacy przetestuje od przyszlego tygodnia jakie mniej wiecej przerwy miedzy seriami ok. 2 min bedzie ok?

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-31 18:54:56 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    1. Na czym polega: Aktywne opuszczanie i Trzymanie sztangi ?? 2. Jak długie mają być przerwy pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami??

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 22:51:26 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Chodzi o to że po co wysyłać na mrówkę armatę skoro można to zrobić w bardziej ekonomiczny i mniej inwazyjny sposób. Przy Twoich ciężarach jakie podnosisz zwykły trening na mase byłby treningiem na siłę i takie metody jak 10 tygodniowy plan by Sene mogłby się przydać jak już dojdziesz do większych ciężarów, a tak to Twoj organizm już zaznał tego [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 19:12:17 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] tym chyba tez sie da zrobic ten plan treningowy no nie ? Pytanie dla tych którzy już go zrobili : jak z masą poszła do góry ? ja mam zamiar od 4 tygodnia brać tego nitrobolonika , do tego jabłczan, witaminy, białko, no i dieta na + jak skoncze go robić to napisze jakie efekty siłowe ( bo narazie tylko 100kg) i m czy poszła masa do góry pozdro!

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 20:45:22 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Jakie pompki? Na poręczach?

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 23:12:45 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Wszystko ok tylko ciekawi mnie może już była odpowiedzi na to pytanie ale pod jakie wyniki to jest trening bo podałeś kilkogramy więc to ma jakiś sens czy po takim treningu jeden osiągnie 100 a inny 130? nie wie czy dobrze się wyrazilem bo wiadomo że kazdego trening inaczej wzmacnia .

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 14:44:47 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam! Odnośnie tematu mam 2 pytanka 1) Można do tego Planu dołożyć gdzieś Wyciskanie na skośnej ławeczce, czy jest to zbędne? 2) Przez 10 tyg. jechać barki tak jak są wypisane czy zmieniać ćwiczenia? Albo z hantla na sztangę. Czy pozostawić te ćwiczenia takie jakie są z ewentualną zmianą stosowania piramidy. Z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Senegroth chcę zacząć ten plan... jakie odżywki polecasz i kiedy je brać bo nie znam sie na odzywkach nic a nic

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 01:32:23 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ok, czyli od następnego tygodnia zaczynam od nowa ten planik. Ale zanim, to mam jeszcze jedno pytanko, jakie odżywki mogę zakupić do tego planu? Cell Pumpa, jak ktoś pisał na początku tego postu?

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 18:22:24 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    raKhu1 Jakie suple brałeś że aż o 20% polepszyłeś?? I z ilu do ilu ten wynik podskoczył??

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 15:14:01 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    witam, ja plan zacząłem dziś z kolegą przed planem : waga 82-83kg rekord WL 155kg jego waga 80kg rekord 128kg obecnie biorę kreatynę i BCCA extra zobaczymy jakie będą u nas rezultaty.

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 22:11:06 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] siła pójdzie o 15% co by było już bardzo niedaleko od 200kg na które już się przymierzam od paru lat ale przy zwykłym treningu od paru lat nie mogłem przekroczyć magicznych 180kg. Jutro drugi trening z planu i już się nie mogę doczekać kolejnych tygodni. Może ktoś z was robił tym planem przy podobnym CM i jakie wyniki? ile % poszła siła ?

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 14:24:34 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Panowie czy jeszcze ktoś jedzie tym programem?Napiszcie jakie są wasze postępy.Zakończyłem 7 tydzień i naprawdę nie spodziewałem się że uda mi się osiągnąć ten poziom.Program daje naprawdę mocnego kopa dziś wycisnąłem 110% i jakby nie patrzeć jest to dziesięć kilo więcej niż wynosił mój autentyczny rekord.Widzę że dalej jest jeszcze ciężej jak dla [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 16:35:33 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    raczej bym sklanial sie do siady raz w tyg bo najbardziej zalezy mi na poprawieniu wyniku w tej kwestii, chodzi tylko o to jakim systemem poleciec tak aby 10 tyg bylo + jakie cwiczenia pomocnicze dorzucic w dniu siadow w pon

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 21:01:48 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    a jakie przerwy między seriami? ;)

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 01:54:23 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    00PiotR00 o jakie zawody Tobie chodzi czy na jeden ruch maks czy na wielokrotne.

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 19:49:53 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ten plan przewiduje 15-20 procrnt przyrostu sily z tego co widze, jakie procenty podstawic jesli oczekiwany przyrost sily to 2.5-5 procent?

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 21:55:37 Liczba szacunów: 0