Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja. Ale po co wykorzystaj odważnik zgodnie z przeznaczeniem.Jeśli nie do wyciskania i jego odmian to do ćwiczeń szybkich wymachy , rwanie,żonglerka.też zaczynałem od 24kg i się zdziwiłem moje ego bardzo cierpiało że 24kg mną tak poniewierało.Napisz jakie pierwsze wrażenia.
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 10:04:49 Liczba szacunów: 0
[...] jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada historię ludzi [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 09:31:09 Liczba szacunów: 0
Czy jest możliwość tłumaczenia na Polski tych skrótów ROP, MT, KBS.. Co się za tymi skrótami kryje jakie ćwiczenia jaki jest cel . Jak nie ma możliwości to trudno.
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 22:21:04 Liczba szacunów: 0
[...] myślałem, to dalsza część treningu: https://www.youtube.com/watch?v=QNIXFAWQpe8 Muzyczka z automatu YT. Planuję kolejne nagranie - z pełną napinką itd - takie najlepsze na jakie mnie stać!! Pewnie nie wzorcowe, ale będzie jakimś punktem odniesienia. Szału nie ma - w moving target robiłem sporo więcej i w krótszym czasie. Dawno nie było [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 19:46:41 Liczba szacunów: 0
[...] o system Strongfirst. Będzie prowadzony przez instruktora od Walusia czyli raczej pewna jakość jadę sprawdzić i poćwiczyć liczę na dobry wycisk.Panteon bież 28kg zobacz jakie szczuplaki w Zielonej Górze wyciskają ciężary chłopak waga 70kg należy do top-timu w kettlach tak że waga ciała nie jest wymówką siła to siła + wytrzymałość to w [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 22:55:40 Liczba szacunów: 0
[...] po 5,6,5 tak się zmęczyłem.. Ledwo weszło te 4.. Potem już szło normalnie. Zakwasy po swingach mam jeszcze dzisiaj.. Potem może YDKS, a może ROP, a może coś z Mahlera - jakieś 10x5, GVT czy EDT.. Gdzieś obowiązkowo wcisnę cykl 4-6 a może i 8tyg jeśli wytrzymam z masą ciała. Wysokopowtórzeniową obwodówkę - 5 -10ćwiczeń po około 10-15powt. Tak [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 15:09:04 Liczba szacunów: 0
Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie.
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 18:47:38 Liczba szacunów: 0
Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie. Orzegów masz [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 20:57:55 Liczba szacunów: 0
[...] zabawa!) + ściskacze (tutaj już sporo pracy trzeba włożyć) - chciałbym też uruchomić elementy treningu z masą ciała - głównie to pompki i drążek, a tak już na zaś - to jakieś podstawy gimnastyki jak front lever, planche... ech... O celach miało być, a nie o marzeniach :-) Tyle mojej refleksji na obecną chwilę. Zmieniony przez - panteon w [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 20:07:52 Liczba szacunów: 0
[...] niecałe 5min każda. Kolejne już dłużej 2H SW (24) - 20, 20, 20, 15, 15, 15, 15 / min = 120x / 7min 45min + 3x (1xBP+ 3x WINDMILL ) z 16kg - to już tak rozciągająco. Do tego jakieś mostki Shanka itp.. ze 3min :-) C&P - miałem nie przyspieszać, ale żal było nie wykonać piątej drabiny do 4, skoro siła była :-) Ciągle ćwiczę co drugi dzień - biorę [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 17:10:34 Liczba szacunów: 0
[...] bym chciał, bo to już któraś z kolei, a ja jakbym w miejscu stał.. Się rozpisałem, bo było o czym, a teraz - plan wybrany, wystartowałem. Dawniej, to człowiek tak dywagował, coby tu wybrać, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń i tak 4tyg myślał, ukłądał, a po 3tyg wykonywania już zmieniał koncepcję.. Teraz jest inaczej: KBM - KLAPKI NA OCZY - JAZDA!
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 20:41:30 Liczba szacunów: 0
[...] Po części to też marketing - zrobić 300KBChallenge, zrobić KBM, zrobić 10.tys Dana itd.. Sprawia mi to sporą frajdę. Chciałbym wszystkie te programy zrobić. Wszystkie jakie są, a jest ich sporo.. Łykam też kompleksy, bo nie zajmują sporo czasu, a mi zazwyczaj go brakuje. Jednym z faworytów na kolejny cykl jest KB BURN - tylko trening [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 13:24:26 Liczba szacunów: 0
[...] - trening 3xtyg daje 2x góra+1x dół, potem 2xdół + 1x góra. W FBW podoba mi się to, że jak mi przepadnie trening to nic złego się nie dzieje. Podobnie jest przy treningu AB, ale jak są treningi ABC i jeden przepadnie, to już świat się wali. Zacznę od całego ciała na sesji, a potem zobaczę - jak będzie szło, jakie efekty.. Będzie fajnie :-)
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 19:40:02 Liczba szacunów: 0
Będę jak niepodległości bronił tezy, że umiejętność obfitego wysławiania się podarowana niewiastom przez Stwórcę nie jest tym najszczodrzejszym z darów jakie otrzymały. Koniec OFFa. Temat na duże półlitra :)
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 17:45:48 Liczba szacunów: 0
[...] ukryty crossfit typu daj z siebie wszystko przez 15 min a potem się zobaczy 8-).Liczę raczej na podpowiedzi typu kiedy trening siłowy a kiedy kondycyjny w skali tygodnia jakie przerwy między nimi jak łączyć np trening ze sztangą z treningiem na wolnym powietrzu z odważnikiem czy workiem lub oponą jako jedna sesja w danym dniu czy raczej w [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 18:34:03 Liczba szacunów: 0
[...] już dawno się zepsuła i zawyża. Nowa elektryczna pokazuje 82kg. Lubię wyzwania teraz czekam na potwierdzenie od Novego. Oczywiście o sposobie wyciśnięcia sam zdecydujesz jakie czy żołnierskie czy w pochyleniu czy tam boczne. Liczy się ciężar w górze. Przy tym samym ciężarze o zwycięstwie zdecyduje masa ciała? Zmieniony przez - orzegów w dniu [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 11:54:50 Liczba szacunów: 0
[...] rowerku stacjonarnym. Doszedłem do 4xtyg po 45-90min. Przestało to na mnie działać.. Przeszedłem na interwały - około 12-18min samych interwałów, dokładnie nie pamiętam ale jakieś 20/40s, czy 30/30, a może 40/20.. Niekorzystnie przekładało się to na trening nóg (wtedy pakowałem po kulturystycznemu!). Teraz bałem się cokolwiek dodać, żeby nie [...]
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 15:01:35 Liczba szacunów: 0