Trening ogólnorozwojowy! 2 dni w tygodniu Przed każdym treningiem na siłowni pływam ergometrem 2000m interwałowo: 500m tempo normalne, 100m max tempo, i tak do końca dystansu Poniedziałek Powtórzenia/Serie Seria/ Ciężar Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-11-23 22:24:29 Liczba szacunów: 0
[...] która nie przyniosła oczekiwanych rezultatów, nie chcę tego dalej ciągnąć, może ktoś poprostu zna przyczynę mojego problemu i będzie w stanie podpowiedzieć o co chodzi - jakie badania zrobić i jakie mogą być przyczyny zdrowotne. Więc zacząłem redukcję z 118,2 kg. Zapotrzebowanie swoje wyliczyłem z najprostszego na świecie wzoru 118,2x24x [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2019-02-01 08:03:00 Liczba szacunów: 0
Witam. Jak już kiedyś (w innym wątku) pisałem mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Chciałbym przybrać na masie. Czytałem sporo wątków na forum, jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2016-02-27 18:29:03 Liczba szacunów: 0
[...] i ogólnie poprawa całego ciała ale przede wszystkim rzeźba i ten 4pak + jako taka klata musi byc. To zdjęcie robione na luzie, bez pompy, ale słaba jakość więc jeśli by jakieś trzeba zrobić lepsze to zrobie. Jakie ćwiczenia polecacie ogólnie na to co powiedziałem, jakimi zasadami się kierować, jakie ćwiczenia na siłowni są bardzo ważne bo [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9772 Data: 2017-10-17 22:03:04 Liczba szacunów: 0
[...] z umiejętności włożenia w cios masy ciała. A tutaj bardzo ciekawy filmik o ciosie bokserskim: http://www.joemonster.org/filmy/16650/Anatomia_uderzenia Oraz pozostałe filmiki jakie udało mi się znaleźć z cyklu Fight Science: http://www.youtube.com/watch?v=oADky00ahFk http://www.youtube.com/watch?v=iEwQoo4dIVg [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2011-04-28 17:10:36 Liczba szacunów: 0
[...] wykonanie to nic , znacznie więcej czasu zajmuje mi dojście do siebie:) prysznic itd. Po prostu ciężko mi wstawać tak wcześnie , szczególnie teraz jak jest jeszcze ciemno. I jakie skutki może mieć hiit wykonany wieczorem a nie rano. Dobra wracam do diety bo się rozpisałem , a w tym temacie ma być o niej. Oto ona (zaznaczam czasami będe stosował [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-02-24 00:13:17 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-07-13 10:06:59 Liczba szacunów: 0
[...] dobry booster tescia? nie chcialem brac tescia w strzalach z powodu tendencji do lysienia a poza tym nie lubie strzalow ost cykl moj na saa byl okolo 3 lata temu(enan+deca) jakie srodki mozecie polecic z ph na sucha mase miesniowa a jakie z saa(najlepiej tab) w celu uzyskania jak najlepszej formy na lato? PS.co do winka to chodzi mi tu o tab bo [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-03-01 13:19:51 Liczba szacunów: 0
[...] teścia odrzucam bo ludzie mówią że zamula a ja chce się czuć tak jak mam na propie czyli cały czas na max obrotach :) więc moze cos takiego tylko kompletnie nie wiem jakie dawki 1-16 bold 1-9 prop 10-16 oxa?? w taki dlugim cyklu pasował by enen na poczatek tak z 8tyg a koncówka propem i oxa np tak 1-16 bold 1-8 enan 9-17 prop 10-16 oxa [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2011-12-22 22:16:51 Liczba szacunów: 0
[...] szybko%-).Od razu mowie ze nie patrzcie na wymiary,ponieważ jestem kilka dobrych miesiecy po kontuzji i dopiero wznowilem od 2 tyg treningi.Powoli wracam wymiary sa jakie sa bylo o wiele wiecej;-) Dieta wyglada nastepujaco: Rano o godz 6: 4 cale jajka 3 bułki pelnoziarniste łyzka oliwy mala banan od godz 6 do godziny 15 jestem w pracy i [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9761 Data: 2012-05-01 16:23:48 Liczba szacunów: 5
[...] do roboty, Od nowa) xD 15 styczeń do 30 luty Dni trenningowe 4 Suple: Dzień trenningowy: 80 g ULTIMATE PROTEIN (2x40) Mass XXL 200g (2x100g) Carbo ;] Jeszcze niewiem jakie ale pewnie te zielone olimpu Bo jest smaczne xD 200g (2x100) + witaminy,minerały,omega3,biosterol. Dzień nietrenningowy: 60 g ULTIMATE PROTEIN (3x20) Mass XXL 100g [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2007-12-16 19:30:35 Liczba szacunów: 0
[...] Odpowiedź: JOHN: Miałem złamana rękę gdy miałem 13 lat. To może być powód, dla którego mam ostatnio pewne problemy z używaniem całej mojej siły. To jest jedyne złamanie jakie miałem. Pytanie: ARMPOWER: Czy masz żonę, dzieci? Czy zajmują się armwrestlingiem? Odpowiedź: JOHN: Jestem żonaty od 18 lat. Mam dwie córeczki: Megan i Kelli. Żadna z [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-07 21:10:37 Liczba szacunów: 0
[...] - 6 miesiecy(czas wziasc sie do roboty po wakacjach :]), dieta ulozona(pierwsze 6 miecha bez diety, zobaczymy co bedzie teraz...)! plan na razie sie ksztaltuje, sprawdzam jakie cw. dzialaja a jakie nie. ale moze podrzucicie jakies fajny pomysly itd. Poniedziałek: klatka + brzuch [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2006-10-07 18:31:03 Liczba szacunów: 0
[...] jak to w internecie czytałem sporo bredni ale zakładając tego bloga ktoś czytając go poprawi moje błędy żywieniowe czy treningowe. Co znajdzie się w blogu: - Treningi jakie aktualnie wykonuję - Zdjęcia posiłków (czasami również przepisy i makrosy) - Wymiary - Suplementacja - Oczywiście zdjęcia moich postępów. Czasami brakuje mi już siły [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2015-07-06 12:54:15 Liczba szacunów: 0
[...] ale niektóre osoby pytały o nią więc postanowiłem napisać o niej troszkę informacji, aby ciągle nie powtarzać się tylko odsyłać do tego postu 1. Pierwsze ważne pytanie jakie należy zadać: Co to jest w ogóle glutamina? Jest to wolny aminokwas o największym stężeniu. Stanowi prawie 60% wszystkich aminokwasów w komórce mięśniowej. Posiada [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-07 23:18:51 Liczba szacunów: 0
witam, mam kilka szybkich pytan. mam 24lata , w tym roku bylem na pierwszych dwoch cyklach po 3msc enana(tak wiem bez sensu,poniewaz musialem z jakiegos powodu przerywac ale nie otym..), sam tesc nic wiecej. aktualnie ostatni raz wbite(tesc) w sierpniu br, odblok we wrzesniu - i od wtedy juz zupelnie nic a nic(ani witaminki) nie bralem. 1. teraz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2021-12-14 18:34:17 Liczba szacunów: 0
[...] 2 tabs dziennie czyli 50 dni i nie wiem jak to połączyć. pomorze ktos ???? bardziej oczytany ? Od razu dodam ze dietkę mam dopięta do maxa ! oblok HCG - kiedy zacząć bić jakie dawki ( moze byc 8 dni przed końcem shot 250 mg i potem 4 dni przed clomidem drugi shot 250 ? ) Clomid ( mam dwa listki ) tak samo kiedy zacząć i jakie dawki ?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-02-08 13:10:11 Liczba szacunów: 0
[...] w leżeniu (3s, 12/10/8) - wspięcia na palce w siadzie (3s, 12/10/8) W zasadzie to tyle co mogę napisać o swoich krótkich poczynaniach na siłowni. Dodam jeszcze, że ćwiczenia jakie opisałem wyżej wykonuję/chcę wykonywać w takiej kolejności w jakiej pisałem. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supli. Z racji tego, że jestem ekto, to czy warto po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-06-09 00:28:04 Liczba szacunów: 0