SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • co na lekki cykl

    Temat
    Doping

    [...] sztangowe, nie wiem jak to razem zjeść. ALE jeśli zasugerujecie, że zwykły split z lekko zwiększoną objętością zda sprawę, to i ja zdam się na was. Zastanawiam się jakie specyfiki do tego dobrać, bo właściwie wszystko co czytam wzajemnie się wyklucza. Co do obiekcji - wolałbym uniknąć metki bo (nie wiem czy to możliwe) wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-05-04 00:12:43 Liczba szacunów: 0
  • poradźcie mi coś - co brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić jakie suplementy najlepiej zakupić żeby wrócić do formy?!Ćwiczę od 3 lat jednakże z małymi przerwami!W te wakacje pracowałem za granicą a co się z tym wiąże masa spadła,schudłem 6kg!Ostatnio nie jestem na bieżąco z odżywkami - wiem że jest dużo dobrych stacków kreatynowych i innych suplementów,ale dawno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2006-10-28 19:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna technika by zaskron

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wuczujemy miesnia co wiaze sie z tym ze nie pracowalismy miesniem o ktory nam chodizlo. Glownie chodiz o klatke piersiowa. Jest to cwiczenie opisane najgorzej ze wszystkich jakie sa w atlasie. tak ono wyglada z atlasu z forum: )Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2007-07-20 11:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przejrzenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po przeczytaniu ok 1000 postów, wszelkich poradników, wysłuchaniu porad specjalistów podaje swój plan treningowy, który utworzyłem w oparciu o trening zaawansowany Mawashi-ego Problemem dla mnie było gdzie przedstawić wam ten trening. Ostatecznie przedstawiam go wam w dziale dla początkujących. Faq: 1.Interwały, przebieżki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-01-09 12:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Universal GH Max

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jest już na allegro (cena ok.110zł, na zachodzie 17$), więc może warto ją przedstawić ? Być może ją kupie do testów, ale jest droga i nie wiem czy lepiej nie kupić sobie jakieś białko czy coś. Czy ktoś ma jakąś opinie o tym "cudeńku" ? Mówią, że można nawet urosnąć wzwyż hehehe xD Pozwoliłem sobie wrzucić kawałek opisu z jakiejś stronki.. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 11:36:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Sprawa wygląda następująco: Od dłuższego czasu mam spory spadek chęci do działania, pracowania, ru..ania,treningu i totalny brak motywacji do wszystkiego. Myślałem, że to jakieś wypalenie, czy depresja i inne badziewie. Zwiedziłem kilku lekarzy...i wiadomo: odpoczywać, antydepresanty, nie denerwować się,..., Porozmawiałem szczerze z kolegą na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2022-04-04 09:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy (Teoria)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mechaniczne, jak i chemicznew tym również zapalne, działające na receptory bólu rozmieszczone w mięśniu i tkance łącznej. W wyniku wzrostu napięcia włókien mięśniowych, jakie powstaje wskutek ich rozciągania przez siłę zewnętrzną, dochodzi do rozrywania błon komórkowych i uszkadzania innych elementów komórek, np. retikulum endoplazmatycznego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2009-01-28 19:57:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] na odblok clomid i nolva pod reka ....przerwa... 20 mg ed oxandronol brac go samego czy cos dodac ... do tego dieta wiadomo i co do suplemetow sie zastanawiam tzn beda ale jakie mam kreatyne black powdera omege 3 multiwitaminy tauryne trening mma 3 razy w tyg po 1.5 godziny i teraz kolejne pytanie co z silownia w jakie dni jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2010-01-26 02:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba do s.m.p.a. -> ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g 3.380 kcal Podsumowanie: * 2458 kcal * 206 g bialka * 182 g węglowodanów * 99 g tłuszczy Po wszystkich obliczeniach i w ogóle doszedłem to takiej diety. Wiem, że są w niej błędy, dlatego jeśli mogę prosić to napisz jakie posiłki zamienić i ewentualnie jakie potrawy dodać i w ogóle. Bardzo s.m.p.a. dziękuję z Góry za wiadomość w moim temacie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-09-25 15:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek? Cel masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na sucho(ważyłem 84kg przy 38-39cm obw ramienia). Aktualnie ćwiczę 7 tygodni, ważę 79kg/184cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-10-21 17:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym zwrócić się do was z pytaniem jakie suplementy diety wybrać na początek ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Biało, aminokwasy czy co? Jestem na czas obecny raczej szczupły, dlatego chciałbym nabrać masy. Chciałbym dobrać jakieś w miarę rozsądne suplementy w nie zbyt wysokich cenach. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać ile będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2017-07-07 22:43:44 Liczba szacunów: 0
  • moj mały plan treningowy, do poprawki!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 6 miesiecy(czas wziasc sie do roboty po wakacjach :]), dieta ulozona(pierwsze 6 miecha bez diety, zobaczymy co bedzie teraz...)! plan na razie sie ksztaltuje, sprawdzam jakie cw. dzialaja a jakie nie. ale moze podrzucicie jakies fajny pomysly itd. Poniedziałek: klatka + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-10-07 18:37:00 Liczba szacunów: 3
  • Olka zmienia siebie :-)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przeszlam na diete fodmap ( eliminacja produktow fermentujacych) na razie jest dosc restrykcyjnie, jelita musza odpoczac a flora bakteryjna musi sie uregulowac, za jakies 3-4 tyg zaczne rozszerzac diete CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie wiem ( waga juz dawno poszla w kat), raczej nie chudne [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 06:30:15 Liczba szacunów: 0
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KH A MAM 193 WZROSTU (NO MOWIAC W SKROCIE JESTEM ZA***ISCIE CHUDY) MAM 20 LAT Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? mmmm nie robie tego systematcznie ale rok temu cwiczylem w domu okolo 3 miesiecy i pozniej zaczolem cwiczyc na silowni tak z 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2003-11-15 20:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Białkowe odczucia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podzielili waszymi odczuciami dotyczącymi odżywek białkowych. Potrzebuję waszych opinii, tylko i wyłącznie w celach prywatnych:-) Niżej taka mini ankieta 1. Najlepsze białko jakie w życiu piłeś pod względem smaku: 2. Najlepsze białko jakie w życiu piłeś pod względem rozpuszczalności: 3. Ogólnie które białko oceniasz najlepiej (biorąc pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-02-08 13:57:37 Liczba szacunów: 0
  • zestawik do powrotu do formy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z usa, lglutamine trecka, xpanda nie otwierana puche, monohydrat kreatyny extreme creatine no i to na tyle :) a o co mi mianowicie chodzi... tak wiec zaprzestalem trenowac jakies 1,5 roku temu z braku czasu... mialem juz dobre rezultaty i doswiadczenie w odzywianiu i suplementacji... teraz cwicze juz 2 miechy aby powrocic do tego wszystkiego i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2008-02-15 10:54:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] które z uwagi na siedzącą pracę, stres, a także nerwicę mocno kulało. Po lekturze ułożyłem sobie plan suplementacji, który przyniósł bardzo zadowalające rezultaty, jednak od jakiegoś czasu pojawiła się tendencja odwrotna. Libido przez 4 miesiące było na bardzo wysokim poziomie jak nigdy wcześniej. Powróciły nawet poranne erekcje. Do tego cały [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2022-07-18 07:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę (dla kumpla)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] napisali przykładowy trening na siłę, może chociarz ja z niego skorzystam bo wkrotce biore się za cykl siłowy . No więc chodzi mi głównie o to: Ile razy w tygodniu trenowac, jakie grupy mięsniowe łączyć(o ile sie laczy) ile stosowac cwiczen (nie serii)na jedna grupe i jakie to maja byc cwiczenie (wielostawowe czy izolowane). I jeszcze jedno, on [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 19736 Data: 2004-09-10 15:03:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie dwa plany treningowe , dostosowalem sobie do sprzetu ktory posiadam. no i chcialbym uslyszec jakas opinie na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od miesiaca, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-03-31 21:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy. Redukcja + kondycja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo . A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu nie siedzę w temacie i widzę, że trochę się porobiło. Karnityna, CLA - podobno nie działają. Hmmm, tak się składa że w tej chwili mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-06-14 23:09:25 Liczba szacunów: 0