SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Ocena planu i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2013-03-09 16:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Okres przygotowawczy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszukałem forum i co prawda znalazłem dużo informacji ale nie chciałbym swojego treningu opierać na domysłach i popełniać błędów, trenować i nie osiągać taki efektów jakie mógł bym miec gdybym wykonywał wszystko poprawie. Tak więc: jestem piłkarzem (chociaż mówią ze piłkarze to są w Barcelonie a my kopiemy tylko piłkę :D) ale do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-07-08 11:50:38 Liczba szacunów: 0
  • 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? AD.1 Trenuje juz od roku systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2003-08-20 12:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] finansowe: Witam, mam parę pytań i proszę o poradę. Dobra napiszę tak wszystko się zaczęło od testów sprawnościowych do woja. Po wszystkim zauważyłem zmiany, np widać jakieś zarysy na brzuchu itd, staram się zredukować tkankę tłuszczową, po przez ujemny bilans kaloryczny i ćwiczenia aerobowe (rowerek stacjonarny + pulsometr wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-06-30 23:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, Ekto, 70kg, 16lat - na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i diety ale czy jest jakaś średnia wartość w stylu ?2kg na miesiąc powinno być ok? albo ?jak sie postarasz to i 4kg na miesiąc? itp; Pytam bo nie wiem tak na prawdę jakie wyniki powinny być dla mnie zadowalające a jakie będą oznaką, że coś robię nie tak Zmieniony przez - ZielonyJak w dniu 2011-10-20 18:05:06 Zmieniony przez - ZielonyJak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-10-20 18:02:23 Liczba szacunów: 0
  • chcę urosnąć TYLKO w górę! pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znaczenia, ale ja muszę byc wyzsza. oczywiscie wiem, ze nie stanie się to od razu... dodatkowo chciałabym wiedzieć, jesli jest jakakolwiek mozliwosc, że urosnę chociaz 1 cm, jakie ćwiczenia wykonywac (tylko rozciąganie, czy cos jeszcze?) i czy jest to gdzies opisane, jak prawidłowo to robic. i co jeszcze można zrobic, aby urosnąć? widziałam w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2011-12-31 07:58:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] powinna być obniżona o nie więcej niż 20%. W moim przypadku więc o 500kcal. Aby zdrowo chudnąć będę więc codziennie jadł 2000 kalorii. Każdy z was może z łatwością wyliczyć jakie zapotrzebowanie kaloryczne ma wasz organizm i odpowiednio dopasować dietę. Dodatni bilans energetyczny w organizmie jest bardzo ważny, chcąc przytyć. Pobudza on zmiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-04-13 21:07:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] do startów w drugiej części sezonu. Równie wartościowe są strony naszego jedynaka wśród największych PRO, Roberta Piotrkowicza, który napisał o tym, co jeść, jak trenować i jakie suple brać na miesiąc przed zawodami. Rafał Borysiuk pisze o udawanych trenerach, których pełno jest na siłowniach, a których musicie się wystrzegać, jeśli chcecie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 2015-02-23 13:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Sałatka z makaronem i miesem ??? SOGi!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1porcja) 1.)100g makaronu 2.)100g piersi z kury 3.)Warzywa 4.)Oliwa z oliwek KLazdy zje takich porcji 2. Tylko teraz problem polega na tym, jak to dobrze zrobic? Tzn, jakie wazrzywa, ewentualnie jakie sosy dodac, zeby to bylo poprostu smaczne? Takie salatki mozna zamoiwc np w restauracjach meksykanskich i tam sa bardzo dobre pomimo, ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10152 Data: 2006-07-01 15:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis po diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowym w domu - brak innych aerobów. Jednak efekty mnie zadowolają :) Chciałbym się Was dowiedzieć co mogłoby się zawierać w takim codziennym zdrowym jedzeniu ( jakie produkty, jakie owoce, jakie warzywa itp ) . Rozumiem, że jakbym zjadł np. 10g jakiegoś owocu to nic mi sie strasznego nie stanie, ale chodzi mi o produkty, które stale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-06-14 16:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety1

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2003-10-06 23:34:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal przy dużej intesywności fizycznej . Pierwsze dni diety normalnie idą, nawet nie odczuwam jako takiego głodu. Lecz potem to nie wiem co się dzieje, ale mój organizm jakiegoś bzika dostaje i się obżeram niesamowicie. Znacie może jakieś posiłki, które są syte i dadzą power'a w ciągu dnia; sprawdzone sposoby na oszukanie głodu?? Niektórzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-05-02 13:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie. 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenowalem 2 lata temu z 3 miesiace, potem mialem odstep, poniewaz zlamalem sobie palec ;-( mialem rok przerwy z tego powodu. Teraz cwicze juz ponad 2 miesiace... nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2003-07-15 02:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku PCT

    Temat
    Doping

    Witam Panów chciałbym prosić o pomoc w odbloku co i jakie dawki. 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie ( pierwszy miesiąc 300 mg ,potem 2 miesiace 400 mg tygodniowo) Po 3 Miesiącach zrobiłem mostek na samym HCG i wszedłem na Cypionat na początku co 5 dni 1ml teraz już co jakiś tydzień ponieważ chciałbym zejść ,mam kontuzję ,cykl miał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2022-10-24 12:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od jakiegos czasu jestem tu na forum i powiem wam ze strasznie sie pogubilem w artykułach i wypowiedziach sprobowalem zaryzykowac bo widze ze nikt nie ma podobnego problemu, w kazdym badz razie identycznego mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam. denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2008-11-06 22:16:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20mg ed 1-6 epithinE 30mg ed 5-9 aga 50mg eod 5-12 npp 50mg eod 10-14 prop 100mg eod 10-14 meta 30mg ed 1-15 nolvadex 20mg ed odblok clomid + nolva + proviron pytania: -jakie firmy polecacie propa (wczesniej mialem brd-fid ale duzo kontrowersji z nim bylo) i npp (wczesniej superka teraz slyszalem ze wycofali z produkcji) -czy aga jako [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-08-20 18:38:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] aspat, bilirubina, amylaza, kwas moczowy, mocznik, kreatynina. Niestety nie jestem już za bardzo w temacie dopingu dlatego prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, odbloku, jakie środki na odblok kiedy zacząć bić itp. Ogólnie na chwilę obecną planuje 1-30 cypionat 400mg week (ale bardzo prawdopodobne, że już z cyklu nie zejdę) do tego od samego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2023-01-15 17:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyć mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wiem że żadne aeroby ani i inne pierdoły mi w tym nie pomogą, bo tam po prostu nie ma prawie wcale tłuszczu. Chciałbym doprowadzić do katabolizmu tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7046 Data: 2009-02-28 15:02:34 Liczba szacunów: 0
  • BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w wątrobie i mięśniach. W momencie wyczerpana zapasów glikogenu organizm zaczyna szukać innych związków energetycznych, które pokryją stary w trakcie wykonywania jakie kol wiek pracy. Między innym aminokwasy z komórek mięśniowych, tym samym wprowadza organizm w stan kataboliczny (rozkład złożonych związków o organizmie na proste, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2009-02-15 09:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Hwarangdo-zarys

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] praktyce. Nie wszyscy zresztą uważają to za konieczne i ćwiczenia wyzwalające ki traktują jak jeden z elementów większej całości. Niezależnie od wszelkich wątpliwości, jakie wiążą się z wykorzystaniem siły ki w hwarangdo, trzeba przyznać, że jest to wyjątkowo ciekawa i wszechstronna odmiana koreańskich sztuk walki. Kładzie ona duży nacisk [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5198 Data: 2006-11-08 11:23:26 Liczba szacunów: 0