jakis czas temu mialem niepokojace objawy zdrowotne,pare krwotokow z nosa,oslabienie.wybralem sie wiec do lekarza.nie jakiegos tam od razu specjalisty-do zwyklego rodzinnego pana doktora.wyjasnilem o co mi chodzi,powiedzialem,ze trenuje i zasugerowalem,ze to moze po prostu objawy przetrenowania.lekko sie zdziwilem kiedy pierwsze pytanie jakie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-03-27 23:19:32 Liczba szacunów: 0
[...] ... -Zastanawiam sie najbardziej nad barkami bo podobno trzeba wiecej powt aby je poruszyc? czy w moim planie to dobrze jest? -Plecy i Tric chyba za malo cw ale nie wiem jakie dodac.. -Zawsze robilem serie w sumie np na klate 15,13,11,9 a teraz jest mniej czy to bedzie lepiej dzialac na mase? Z góry dzieki zalezy mi tylko na masie!:) 1.WIEK: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2012-04-01 12:53:15 Liczba szacunów: 0
[...] na myśli dietę oraz odpowiedni plan treningowy. Dlatego proszę żeby ktoś doświadczony, ktoś kto sie zna na tych sprawach pomógł mi ułożyc dla mnie odpowiedni plan treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-07-16 10:08:58 Liczba szacunów: 0
[...] MMA, w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Do tego dołączam siłownie(profesjonalną) w poniedziałek, środę i sobotę. Ciężko mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczenia wiem jakie robić na poszczególne partie mięśniowe, ale nie wiem jakie partie robić w poniedziałek, jakie w środę a jakie w sobotę. Partie jakie ćwiczę to bic, tric,bary, kaptury, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-10-14 14:00:55 Liczba szacunów: 0
[...] obserwuje ofiare przez mozliwe jak najdluzszy czas, aby dowiedziec sie o niej jak najwiecej-gdzie, z kim, co i o ktorej robi. Kiedy jest najbardziej podatna na atak, jakie sa szanse, ze bedzie sie bronic. Cel ataku moze byc roznoraki-kradziez, gwalt, pobicie, zabojstwo. Pozycjonowanie W tym stadium przestepca ustawia sytuacje ataku, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2012-08-24 10:28:40 Liczba szacunów: 0
[...] 6 minut ćwiczeń na cudownym urządzeniu równa się 42 minutom treningu z zwykłymi hantlami. Pod reklamą mamy sporo komentarzy widzów, większość odnosi się do skojarzeń, jakie wywarł na nich widok aktora podczas prezentacji ćwiczeń. Sam trening na tym czymś tak technologicznie zaawansowanym i naukowo wyrafinowanym może narażać na wyśmianie. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 2012-06-14 18:57:50 Liczba szacunów: 0
[...] zostałby ponownie zdmuchnięty z ringu. Bracia Kliczko wciąż walczą tylko z tymi, których wiedzą że z pewnością pokonają, nie mierzą się z nikim, kto mógłby stanowić dla nich jakiekolwiek wyzwanie. Więc może chciałbyś powiedzieć coś bezpośrednio Adamkowi? AM: Szanuje decyzję Tomasza Adamka, on nie chce walczyć ze mną teraz, ponieważ jest na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-02-16 14:42:01 Liczba szacunów: 0
[...] że uda mi się kiedyś doprowadzić do tego, że będę mogła jeść "normalnie" i nie tyć. Chciałabym ułożyć sobie dietę, której moglabym się trzymać, ale nie chcę znów popadać w jakieś 300 kalorii, zresztą zależy mi głównie na schudnięciu z poszczególnych partii ciała (wiem wiem, ćwiczenia, zamierzam wprowadzić w życie szóstkę wejdera i basen 2 razy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2009-09-13 16:18:28 Liczba szacunów: 0
Cześć :) do dwóch razy próba, a chyba się mówi do trzech, ale mniejsza o to. Już kiedyś założyłam tu dziennik ale jak dla mnie był to nie wypał, więc powracam z nową wiedzą, doświadczeniem :) Będę się starała robić wypiski regularnie, choć to u mnie różnie bywa :P A więc: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-09-20 19:40:00 Liczba szacunów: 0
[...] 3 serie 10 powtórzeń - przysiady ze sztangielkami 3 serie 10 powtórzeń Grzbiet: - "Szrugsy" 3 serie po 10 powtórzeń I moje pytania to: - Jakie ćwiczenia dodać a jakie usunąć biorąc pod uwagę mój wiek i staż treningowy? - I jak połączyć ćwiczenia na dane partie ze sobą? (W dany dzień jakie partie robić razem np: biceps + triceps) - I [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2011-10-16 22:25:05 Liczba szacunów: 0
[...] jajko 13-14 Drugie śniadanie: jogurt + świeże owoce + musli + kromka chleba 17-18 Obiadokolacja: mix warzyw, parowka, czasem jajko i 2-3 kanapki z sosem Ćwiczenia w tygodniu jakie wykonuje: Brzuch: 1. "Trójkąt nogami" (Leżymy na plecach, zakładamy stopę za kolano, raz lewa raz prawa, mocno spinamy brzuch!) 2. "Scyzoryk" (Leżymy na plecach, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-04-09 13:35:05 Liczba szacunów: 0
[...] jestem juz zorientowany o co chodzi w calym procesie. Lecz wiadomo dla kolesia ktory cale zycze ruszal rzuchwa a nie liczyl kalori nie wszystko jest jasne. Chcialem obliczyc jakie jest zapotrzebowanie moje kaloryczne. i jak je powinienem obnizyc podczas redukcji ale troche sie zagmatwalem w obliczaniu ... i juz calkiem nie wiem o co chodzi. wiec [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2010-06-14 21:26:16 Liczba szacunów: 0
mam 176cm i 64 kg czy mam nadwage ? jakie sa nalepsze diety na odchudzanie ? co musze robic zeby schudnac? jakie sa dobre tabletki na odchudzanie > jakie sa dobre cwiczenia na plaski brzuch jakie sa dobre cwiczenia na posladki jakie sa dobre cwiczenia na uda jakie sa dobre cwiczenia na biodra
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-11-05 21:19:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3 20 2.UGINANIE NADGARSTKÓW Nachwytem 3 20 Niedziela-FreeDay Wyżej jest moj plan treningu :) prosze o wyrazenie swoich opini na temat tego planu i jakie poprawki wprowadzic:D DIETA_---------------------------------------------------------- Tu mam największy problem mam wyliczone ile wszystkiego potrzebuje umieszczam [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-01-30 14:29:46 Liczba szacunów: 5
[...] chudą wołowinę jedz kilka razy w tygodniu. 3. Fasola Składniki odżywcze: - białko - błonnik - cynk Fakty: Fasola jest naprawdę magicznym warzywem, które zawiera duże, niż jakiekolwiek inne, spokrewnione z nią warzywo ilości cynku. Niektóre odmiany konkurują nawet zawartością cynku z czerwonym mięsem. Należy również dodać, że produkt ten jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2013-02-25 14:07:46 Liczba szacunów: 0
[...] ciag :120kgx5 przysiad :95kgx5 przedni/105kgx6 tylni/120kgx2tylni PYTANIE: Od czego zacząć??? Czytałem o ph i stwierdziłem że cena ph nie idzie niestety z jakością/efektami jakie można by się za taki $ spodziewać (wyliczyłem że na dobry cyklon na ph poszło by mi koło 800 zł). Postanowiłem więc wybrać saa. Tyle, że mam problem. Wbijania soku sie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2007-08-09 08:33:56 Liczba szacunów: 0
[...] hula hop ale nie potrafię nauczyć się kręcić po 1 okręceniu spada, mimo że mam już 2 różne hula hopy (ciężkie i lekkie). I tu zaczyna się mój problem. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, nie chodzi mi o samo schudnięcie bo ważę 61 kg przy wzroście 171cm, może nie mało ale nie zależy mi żeby ważyć 55. Chciałabym ujędrnić ciało,i [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2011-09-21 17:37:52 Liczba szacunów: 0
[...] byłam szczupłą osobą /waga 52-53kg/ ale niestety po 25 roku życia niezdrowe nawyki i siedzący tryb życia zrobiły swoje i zaczęłam tyć – utyłam sporo i waga oscylowała przez jakieś 2 lata miedzy 74 - 78 kg. W pewnym momencie powiedziałam stop i zmieniłam zupełnie styl życia na zdrowszy, zaczęłam od zmiany diety i chyba zbyt szybko schudłam (przez [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-06-24 20:54:25 Liczba szacunów: 0
[...] Zdjęcie Silvy w nowym kimonie - http://news.adcombat.com/images/articles/6658/011WANDERLEISILVA.jpeg -- Brazylijska policja, zaoferowała 1,7 tysiąca $ dla osoby która poda jakieś informacje mogące naprowadzić na miejsce aktualnego pobytu, bądź na porywaczy Priscilli Belfort, siostry Vitora. To pierwszy taki przypadek odkąd miejscowa policja [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2004-05-05 02:08:59 Liczba szacunów: 0