SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-12-11 11:46:30 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie- zmiana nawykow zywieniowych dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pracy wracam po 1 zmianie to jem znowu ryz z kurczakiem warzywami lub ryba, a co na kolacje? przed snem pije bialko. : teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2017-01-27 10:32:55 Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA EUROPY w WYCISKANIU SZTANGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Juz 22 sierpnia w DANII w RODBY rozpoczną sie kolejne zmagania wyciskaczy, Ponizej podaje nominacje jakie zostaly zgloszone dotychczas, wiem że ze strony Polskiej pewne nazwiska wzbudzily kontrowersje, tym nie mniej oto one wszystkie EPF > 2007DEN1 European Bench Press Championships Wed 22 Aug to Sat 25 Aug 2007, Rodby DEN WOMEN SEN Entry List [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 2007-08-17 12:11:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wywiadzie dla UOL Esportes, Silva wypowiedział się na temat Sonnena, oraz potencjalnej walki z Jonesem i GSP. O Sonnenie: "Wiele osób które usłyszały choć trochę głupot jakie on wygaduje pomyślało sobie, że MMA to jakiś żart i nie jest to nic fajnego. To co on robi jest złe dla sportu. MMA jest obecnie bardzo popularne i coraz bardziej się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2012-02-24 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] cenić, prawdopodobnie będę bronił tytułu przed zwycięzcą walki o tymczasowy pas, albo z kimś z dywizji. Odszedłem od najwyższego poziomu wypłaty za walkę. Teraz, pytanie jakie cały czas dostaję dotyczy obrony pasa i legitymizacji sportu oraz miejsca w rankingach. Może byłoby dobrze, gdybym teraz to zrobił i zamknął wszystkim gęby. Zobaczymy, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2017-10-01 14:45:30 Liczba szacunów: 5
  • Dieta + obliczenie zapotrzebowania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie maja zbyt dużo tego białka? Chciałem się jeszcze zapytać czy grzechem jest picie mineralki/przefiltrowanej kranówki z sokami typu Paola? Jeśli będziecie proponować jakieś zmiany weźcie pod uwagę to iż muszę do większej ilości nabiału (twaróg czy nawet serek wiejski) dodać jakiś składnik (w moim wypadku chleb) gdyż żołądkowi 'nie podoba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-08-05 14:29:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] tabletek) i w przyszłości nie mieć problemów z płodnością. A więc wiecie już mnie więcej na jakim poziomie jestem, na jakim poziomie kształtuje się mój stan zdrowotny oraz jakie mam wymiary. Czas abym powiedział coś o swojej aktualnej i niedawnej sytuacji. A więc postanowiłem kupić siłownię i ćwiczyć, by w końcu nabrać masy mięśniowej i lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-04-22 14:37:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] podstawówki kartę z najzwyklejszym zestawem ćwiczeń i opisami na rozgrzewkę ciała, ale zgubiłem to a w internecie jak szukam pod hasłem "ćwiczenia gimnastyczne" to wyskakują jakieś ćwiczenia dla kobiet w ciąży albo coś w ten deseń. Czy „6 Weidera” to dobry pomysł na start, czy zacząć od czegoś innego, jak na przykład „trening domatora” z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2017-02-27 17:21:28 Liczba szacunów: 0
  • O AT... "Policyjna gangrena"

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] stronę bandytów to poważny problem. - Brałem kiedyś udział w akcji i dostałem sygnał, że po drugiej stronie będzie walczył były antyterrorysta - opowiada. - Wiedziałem, jakie to niebezpieczne dla moich ludzi, byliśmy szczególnie czujni i na szczęście skończyło się bez strat po naszej stronie. Były „atek" jest groźny, bo zna sposób myślenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9116 Data: 2004-03-08 17:51:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak ma wyglądać odblok? Clomid 50mg przez 12 dni wystarczy? Cykl planuję 1-8(9) 30mg Epithin-E do tego witaminy, o-3, osłony, na koniec kreta z ładowaniem, pewnie wpadnie jakieś białko na w razie W. Osłonki: jakie obecnie najlepsze? Lecytyna wystarczy? Jeśli tak to jakie dawki? Od kiedy zacząć brać osłonki (4 tyg. przed cyklem?) i do kiedy (4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 2013-07-28 15:14:15 Liczba szacunów: 0
  • 16krzychu / Dziennik / ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-08-02 06:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Głuszek- przygotowanie do zawodów 2019r.

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale stąd narodziła się nowa pasja związana z kulturystyką. Początki bywały dosyć trudne jak to u każdego. Jedyne co potrafiłem to jako tako robić przysiady, martwe ciągi i jakieś sprinterskie zarzuty lub podobne ćwiczenia. Do treningu góry podczas bycia sprinterem nie przykładaliśmy się kompletnie i technika kulała. Przez rok tułałem się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9420 Data: 2018-06-07 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest ok, byly tez 1-razowe wpadki z ww, ale to chyba normalne obecnie chce jednak troche zmodyfikowac odzywianie i jakos nad tym zapanowac, mam jednak problem, nie wiem jakie proporcje BTW sa najkorzystniejsze ze wzgledu na zdrowie i redukcje przy tego typu odżywianiu, dotychczas zalezalo mi gl na zdrowiu, jadlam wg uznania, czasmi liczylam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15077 Data: 2008-08-16 12:18:00 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Temat
    Ladies SFD

    [...] podziwiam progress i sam przebieg konkursu jest dla mnie bardzo motywujacy. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od zawsze z przerwami. Silownia w liceum, potem znow silownia jakies 5 lat temu ok. 2 lata (bez planu, efekty raz byly raz nie), przez ok. pol roku trenowalam boks, potem Chodakowska itp. ok. 2 lata, troche biegalam- tez ok. pol roku, [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 15:49:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] rezygnuję. Rowerek i stepper raczej odpadają (stepper może być, ale nie za długo i nie za głęboko). Jeśli chodzi o dietę - początkowo nie przykładałam do niej wagi, jadłam jakieś 2 tys. kcal, potem z rozpędu zaczęłam się redukować (150g białka dziennie, ok.100g węglowodanów, ok.80g tłuszczu) oscylując pomiędzy 1800-2000 (wyliczyłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 2009-08-18 20:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Roczna Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1000gr) przed treningiem i na noc ile jeszcze nie wiem . Podczas ładowania węglami Carbo Olimpa i Gain Fast Universala na zmianę z N-large2 Prolaba , zobaczymy Jak macie jakieś propozycje chętnie posłucham , poczytam Marzec Dieta : nadal zostaje przy low-carb , zwiększenie kcal o [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12012 Data: 2005-01-03 19:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki i suplementy na początku przygody z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na poprawę estetyki sylwetki i rozwój formy sportowej. Ich dobór powinien być jednak adekwatny do potrzeb konkretnej osoby. Co to jednak oznacza w praktyce? Po jakie preparaty powinny, a po jakie nie powinny sięgać osoby początkujące? W zasadzie jeśli dopiero co zapisałeś się do fitness klubu, to potrzebujesz przede wszystkim czasu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9010 Data: 2011-11-08 19:25:35 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA W ROZMIARZE XXL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturystów zaczyna trenować w bardzo młodym wieku, mają 13-14 lat już sięgają po sztangę i wykonują najprostsze ćwiczenia. Którą grupę najlepiej się trenuje w ten sposób, jakie mięśnie dają przy tym najwięcej przyjemności ? Klatka, oczywiście. Pompki oraz wyciskania na płaskiej ławce - to są początki długiej drogi do prawdziwej kulturystyki. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2007-02-24 00:04:41 Liczba szacunów: 5
  • [...] (30g), (753kcal, 33g białka, 21g tłuszczu, 103g węglowodanów) C. Pieczywo pełnoziarniste(140g), twaróg półtłusty(50g), plastry szynk z indyka (30g), warzywo czależy jakie np. marchew (45g), orzechy włoskie (30g) (551kcal, 26g białka, 23g tłuszczu, 51g węglowodanów) III posiłek: A. Gainer Mass XXL - Trec (porcja: 236kcal, 12g białka, 0g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-03-14 15:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam nadzieję, że z tym da się coś zrobić. Przede wszystkim moja waga mnie nie zadowala 72 kg to trochę za mało, chciabym ważyć około 85 kg. Pytanie jaką dietę mam stosować, jakie produkty spożywać. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, np. co na śniadanie, co na obiad a co na kolację. I nie chcę używać żadnych odżywek czy czegoś innego. Przejdźmy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-02-12 15:23:57 Liczba szacunów: 0