Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem na tym forum zielony więc nie bić. Chciałbym się dowiedzieć czy można się dość ładnie wyrobić treningami w domu. Mam do dyspozycji tylko drążek jak na razie. Ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń (jak to sprawdzić?), co robić np pompki ale jakie? Dziękuję za ewentualne odpowiedzi.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-11-05 19:25:38 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym nabrać masy jakie węglowodany mi polecacie? słyszałem ze najelpsze sa proste. dla lepszego efekty należy zazywac je wraz z białkiem? polecicie mi cos tej strony? /SFD/2016/7/31/dc8d04f424d14382b892b359f1ab964a.jpg
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2016-07-31 10:25:05 Liczba szacunów: 0
Siema, trenuje sporty walki i chodze tez na silownie myslalem nad zakupem supli, ale nie za bardzo wiem jakie Myslalem nad kreatyna, bialkiem oraz dobra przedtreningowka i mam pytanie co do tego ostatniego suplementu: Jaką przedtreningowke polecacie? Najlepiej aby byla taka aby mnie nie spompowala za bardzo podczas treningu, z gory dzieki za odp.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2016-09-03 16:16:14 Liczba szacunów: 0
Witam! W najbliższym czasie zamierzam wystartować w rajdzie enduro!! muszę jednak popracować nad kondycją! prosiłbym was o jakie rady, jak mogę ćwiczyć :) w domu niestety nie mam żadnego sprzętu! Jeśli to coś pomoże to mam 16 lat :) Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-05-14 23:02:53 Liczba szacunów: 0
witam od w tyg biore własnie ten preparat. Jadł ktos to? Jakie skutki.Czy mozna to dłuzej jesc? Jak połaczyc to z białkiem i bcaa. ? Chodzi mi o zrzuczenei tłuszczyka.Cwicze 3x tydzien. + gimantyka codzieniie rano i brzuszki jakies 7 srii po 25 pow. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2004-03-23 14:36:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Od jakiegos czasu moja dziewczyna meczy mnie, "ale jestem gruba itd". Przy wzroscie ok 165 wazy ok. 50. Wiec jest szczupła, ale czy mogly ktos powiedziec ile mialaby spozywac kalorii dziennie i jakie wykonywac cwiczenia aby wzmocnic sie na brzuchu ( bo jej na tym zalezy ) zeby byl bardziej plaski.??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-07-27 00:41:31 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie.Jakie odzywki najlepiej wziasc aby zrobic dobra i duza mase z sila oczywiscie diete mam w koncu ulozylem.Prosze o jakis pomysl z odzywkami jaki mi zaproponujecie Pozdro
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-01-02 15:39:01 Liczba szacunów: 0
mam 17 lat waze 63 kg i mam 186 com wzrostu! Chce uzyskac jak najwieksza masie (im szybciej tym lepiej). Jakie odzywki powinienem brać aby daly najlepsze efekty masowe i jak cwiczyc aby bylo dobrze i zdrowo przedewszystkim?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-05-08 21:24:45 Liczba szacunów: 0
Szukam na forum i szukam ale znaleźć nie mogę;/ Jakie proponujecie witaminy dla faceta który ma 15 lat i ćwiczy amatorsko? Moglibyście mi coś polecić? Najlepiej jakby były do ssania albo w bardzo małej tabletce bo jak zwykle mam głupie problemy z połykaniem;/ Dzięki z góry!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-05-06 20:18:20 Liczba szacunów: 0
Jakie są jeszcze popularne ćwiczenia na brzuch szukałem na forum ale nic nie znalazłem .. chodzi mi o coś w stylu a6w czy abs2 właśnie zakończyłem a6w myślałem o abs2 ale to jest za ciężkie bardziej łapy na drążku ćwiczę niż brzuch .. na 7 poziomie po drążku nic nie czuje tylko łapy ;/
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-06-10 15:19:15 Liczba szacunów: 0
jak w temacie, tzn kolezanka ma 20 lat, 175cm wzrostu i 55kg wagi.... stara sie dostac wiecej cialka, ale wszystko idzie w brzuszek;-0 nie ma zadnych problemow zdrowotnych, a lekarz stwierdzil ze z wiekiem minie, tylko wiecie jakie sa kobiety... mozecie cos zaproponowac? jakas diete??? z gory dziekuje(my)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-05-28 23:14:52 Liczba szacunów: 0
Jestem obywatelem Francji i chciałbym wyjechać do Stanów. Kto wie może nawet na stałem i chciałbym byście mi udzielili jakieś podpowiedzi, czy jest to możliwe, czy też nie, chciałbym też dodać, że mam tam rodzinę i jeśli byłaby taka możliwość zostać tam na stałe to jakie kryteria musiałbym spełniać ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-11-24 17:40:25 Liczba szacunów: 0
czas rehabilitacji do pelni sprawnosci oprzyrzadownie cwiczen jakie sa zabiegi sanatoryjne w przypadku pooperacjnym zerwaniu miesnia czteroglowego jakijestsredni procent uzyskania sprawnosci czy moznawykonywac cwiczenia proste przy zalozonej ortezie ?????????????????????????????????????????
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-12-20 13:41:26 Liczba szacunów: 0
od roku przebywam w angli i od tego czasu nie zależnie co zjem mam rozwolnienie za karzdym razem co ide do toalety,mój stolec to zielona woda jakie mogą być przyczyny?czy to może być problem z wątrobą?mieszkam nad samym morzem
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-01-16 21:10:13 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam 18 lat,192cm wzrostu i 80kg.Trenuję dwa razy dziennie(okres przygotowawczy,koszykówka).Szukałem w internecie coś na temat suplementacji u koszykarzy ale nic konkretnego nie znalazłem więc takie moje pytanie.Jakie suplementy będą odpowiednie?Najbardziej chodzi mi o regenerację i poprawę wydolności.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2015-08-25 13:02:08 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat waze ok 60 kg przy wzroscie 175. Chcialbym zwiekszyc wage i zrobic lepsza budowe ciala. Moje pytanie brzmi jakie suplementy kupic na poczatek? Moj budzet to +/- 100zl. Ze sportem jestem zwiazany cale zycie , aktualnie trenuje w domu. Od przyszlego tygodnia wykupuje karnet na silowni.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-05-25 23:21:03 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich jestem nowy :). Jestem początkujący ćwiczę na worku MMA od dwóch tygodni i mam pytanie jakie dodatki mógłbym brać dodatkowo czy kreatynę lub inny dodatek lub suplementy waga około 90 kg.interesuje mnie coś pewnego i w miarę nie szkodzącego organizmowi.pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2019-03-08 22:02:46 Liczba szacunów: 0
Witam, ułożyłem sobie niedawno dietę na masę i chciałbym jako uzupełnienie dodać sobie w nią jakieś odżywki ludzie proponują na różnych forach monohydrat i mam takie pytanie jaka jest wasza propozycja? Czy monohydrat jest dobre? I jeszcze jedno pytanko jakie odżywki mogę brać przed i po treningu lub też podczas treningu?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-10-28 16:48:25 Liczba szacunów: 0