Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-07-19 10:19:54 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 20lat . Staż 8 miesięcy i zastanawiałem się nad wyborem swojej pierwszej odżywki.Mam 175 69kg wagi(wymażona 75kg),zastanawiałem się nad kupnem gainera i kreatyny, ale nie wiem czy przez gainer nie złapie niepotrzebnej oponki. Jestem kompletnie zielony jeżeli ktoś coś mógł doradzić jakie suplementy mógłbym używać na początku?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-08-24 02:21:17 Liczba szacunów: 0
Witam! Czy należy mieć pas przy mc?Ćwicze plecy od 2 tygodni i idzie 70kg w 3 seriach po 10 przy mojej wadze 70 kg (mam staż 10 miesięcy tylko pleców bałem się robć).Jeśli nie to ilu kg w mc powinienem go zakładać.Czy lepiej skupić się na technice?Jakie ryzyko jest przepuchliny? Zmieniony przez - kamil8372 w dniu 2014-11-10 20:51:30
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-11-10 20:50:47 Liczba szacunów: 0
Otatnio przeglądałem oferte Revolutions na jakims sklepie internetowym bikarboniat potasowy kreatyny rewolucja na świecie i całym rynku suplementacuyjnym macie pojęcie jakies o tym wynalazku?ktos testował jakie odczucia silnie anabolicznie?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-03-16 22:40:14 Liczba szacunów: 0
Jakie BV ma: Olimp 80, Sojavit 70, Provit 85 i Egg Protein? Ile % białka sojowego jest zawarte w Provit 85, ile białka z jaja i ile serwatki? ---->Leszek<----
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2003-04-14 23:26:19 Liczba szacunów: 0
Witam! mam pytanie dotyczące tego zestawu witamin i minerałów. czy faktycznie jest to taki dobry zestaw aby kosztować 40zł?? jakie, jesli ktoś stosował lub ma informacje, są opinie na temat tego specyfiku. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2004-05-14 21:49:52 Liczba szacunów: 0
jesli mozecie wrzućcie tu jakies swój pomysł tzn mam w domu 2 hantle x 6 ekspander lawke zrobiona przez siebie :P i pasuje zaczać mi cwiczyc narazie w domu jaki macie pomysl na treningi ?? mam czas 3 razy w tyg na cwiczenia wiec jesli mozecie to powiedzcie jakie te "treningi" mają być co w jaki dzień itd. prosze help :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2004-11-14 20:49:47 Liczba szacunów: 0
Ludzie tyle tego szukałem o nic :/ Jakie są zasady do MMA, UFC, K-1 itp.Bo zauwazyłem ze w UFC to no wszystko mozna robić. K-1 to tak jak Tajski Boks ( wydaje mi sie ) ale MMA to nie mam pojecia. I podajcie mi jeszce inne style i zasady :) Dzieki NarQa
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2005-06-10 20:41:12 Liczba szacunów: 0
mam problem.waze 69 kg mam 184cm wzrostu.wiekszosc mi mowi ze mam za mala wage . chodze na silownie i niewiem jakie odzywki wybrac . zalezy mi na ladnej sylwetce . pomozcie
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2007-05-01 18:18:12 Liczba szacunów: 0
Witam, szukam jak najlepszego treningu na powiększenie obwodu łydek, niestety idzie mi to strasznie opornie, i to juz od kilku lat Gdybyście mogli coś doradzić, ilość serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, Moje parametry to 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 38 cm, łydka 36,5 cm, Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2007-07-02 13:20:36 Liczba szacunów: 0
wiadomo nie powinno sie prostowac łokci w treningu na barki czy klatke, ale jakie wpływ na miesien czy chociaz sciegna miało by nieprostowanie w treningu na triceps w cwiczeniu np. francuzkim wyciskaniu lezac, słyszałem o takiej metodzie czy ktos moze z was mi ja przyblizyc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2008-05-14 08:09:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Kupiłem hantle lecz nie bardzo wiem jak ich poprawnie używać. Nie chce się pocić bezsensownie jeżeli będę wykonywał ćwiczenie niepoprawnie i tak na dłuższą metę nie przyniesie to żadnych efektów. I tu pojawia się moje pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby rozwijać mięśnie rąk i w szczególności klatki piersiowej?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-07-01 17:53:06 Liczba szacunów: 0
moja córka ma 7 lat. ma asymetrię i esowate skrzywienie kręgosłupa z rotacją. jakie ćwiczenia muszi wykonywać? czy po ćwiczeniach jej kręgosłup będzie zdrowy?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2010-11-25 17:01:36 Liczba szacunów: 0
ile macie tłuszczu i wegli w swoich dietach?? szukam optymalnej diety. Jakie wasze zdanie lepiej dac przykładowo W;~4 T:2 czy moze W:6 T:1 juz sam nie wiem teraz jestem na tłuszczu 2gr na kg i sylwetka na ok siła wytrzymałosc gorzej i ciekawi mnie fakt czy dostarczanie tłuszczu ponad 2gr na kg nie jest czasem nie zdrowe
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-12-03 21:13:24 Liczba szacunów: 0
witam ma 18 lat i sporą nadwage, chciałabym zrzucic około 20-30 kg, własnie przeszłam na diete do tego 4 razy tygoniowo biegam , rowerk i robie brzuszki , do tego chcem dorzucic jakies odzywki które mi w tym pomogą ( np spalacze tłuszczu) ale niewiem jakie moge stosowac i ktory dla mnie byłby najodpowiedniejszy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-01-23 18:45:20 Liczba szacunów: 5
Witam wszystkich. Czy może mi ktoś napisać jakie są rodzaje brzuszków, oprócz tych klasycznych i skośnych? Patrzyłem na atlasie, ale tam są na ławeczce itp. a ja nie ćwiczę na siłowni. Ogólnie szukam dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha, mam zamiar zrobić porządny trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście ćwiczę całe ciało, nie tylko brzuch.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-01-22 21:21:28 Liczba szacunów: 0
Witam, jak zwiekszyć swoją siłę stopniowo z dnia na dzień aby być ciut silniejszym. Potrzebuje waszej pomocy iż dowiedziałem się że w nowej szkole są testy sprawnosćiowe tzn 100 pompek , 100 przysiadów bieg na 1km wyciskanie sztangi i inne. Proszę poradzcie mi jakie ćwiczenia aby, stawał się silniejszy. Dzięki za odp.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-09-04 21:31:43 Liczba szacunów: 0
Jakie mięska chude polecacie oprócz piersi z kurczaka i indyka ? takie żeby były dobre do budowania masy mięśniowej i na redukcje ? bo te kurczaki i indyki sa naladowane na maxa antybiotykami i chodowane w warunkach naprawde masakrycznych. A jem ich bardzo dużo dziennie i chciałem zmienić na jakiś czas je na inne mięsko
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2017-03-30 19:21:23 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie. Chciałbym zrobić cykl redukcyjny, wstępnie myślałem o propie i krótkim masterze - cykl na 60 dni. Panowie doradźcie czy coś do tego? Może oxa? Jakie dawki proponujecie żeby master zbijał estro? I co do tego? Hcg w trakcie cyklu 500j.m co 5 dni będzie ok? Symex kontrolnie? Będę wdzięczny za doradzenie.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2022-05-04 21:05:47 Liczba szacunów: 0