niewiem gdzie miałem o to zapytać więc stworzyłem no temat jakie robić ćwiczenia na barki żeby jak najwięcej puchło ale żeby te ćwiczenia nie obciążały zbytnio kręgosłupa ćwicze w warunkach domowych ale mam ławeczke sztange i hantelki a jeszcz jedno ćwicze już pół roku mam 16 lat moge troche czasu poświęć na trening wiem że mam wymagania ale [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2003-09-11 20:20:09 Liczba szacunów: 0
Zbliża się okres startów bardzo bym chciał mieć jak najwyższa formę np. na MPJ nie wiem jednak jakie odżywki zakupić żeby osiągnąć swój cel czyli zwiększenie siły dynamicznej. Może znacie jakiś ciekawy cykl jeśli tak to bardzo proszę o pomoc. "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2004-01-03 12:32:19 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy na waszym forum, ale widze że jest to najlepsze forum jakie dotychczas widziałem. Więc prosiłbym was o opinie co sądzicie o Celticu. A jakbyscie mieli jakies fajne strony o tym klubie to byłbym w siódmym niebie. Z góry dzieki.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2004-06-24 20:05:33 Liczba szacunów: 0
Waga - 95kg Wzrost 190cm wiek 20 lat mój cel - zrzucenie tłuszczu (posiadam Thermo Speeda + omega 3) Co zrobić gdy spale tłuszczyk? Napiszcie jakie odzywki kupować aby się urzeźbić. Pozdro
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2006-02-25 03:37:40 Liczba szacunów: 0
Jakie odżywki najlepiej sobie kupić aby przybrać na masie ? Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu, ale nie wiem co najlepiej ze sobą połączyć. Słyszałem że na mase najlepiej działają węglowodany a nie białko. Co więc radzicie ? Co brać aby przybrać na masie i jakoś wyglądać ? Ceny do ok 100 zł
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2008-06-07 01:06:06 Liczba szacunów: 0
Witam dopiero co zaczynam ćwiczyć i mam prośbę czy może mi ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać oraz w jakich seriach po ile razy. Na razie robię pompki oraz brzuszki. Do dyspozycji mam sztangę około 20KG, gumy do ćwiczenia rąk (tzn. takie do rozciągania z czterema paskami). Głownie interesuje mnie po ile razy mam podnosić, robić pompki itp. w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-06-03 21:00:10 Liczba szacunów: 0
[...] 167 cm wzrostu. Mam w szopie taką że tak powiem " very, mini siłownie". Mam trzy sztangi proste: 10.3kg, 5.6kg i ostatnia najlżejsza waży 3.6kg. Mam jeszcze hantelki 2 x 6.8kg. Mój rekord na ławeczce to 37kg. Chciał bym was prosić o rozpisanie mi "planu" treningu... jakie ćwiczenia, ile powtórzeć itp. Z góry dziękuję i przepraszam za błędy B)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-09-09 20:03:14 Liczba szacunów: 0
taj jak w temacie jakie cwiczenie moge wykonywac z taka nadwaga ok 30 kg??zalezy mi na poprawie wygladu mojego ciala czyli spalenie tluszczy i budowanie miesni, jak cwiczyc?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2009-09-29 12:40:26 Liczba szacunów: 0
Witam panowie jak w temacie Jaka jest dostępność towaru na wyspach dokładnie mi chodzi o Irlandie Północną Czy cięzko tam dostać koks?Czy jest lepszy niż w Polsce,Czy jest drogo i w jakie firmy najlepiej celować
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2011-05-04 23:04:12 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie, próbowałem wejść na Body-factory jakieś pół godziny temu, na stronie widnieje komunikat: ,,Forum wyłączone z powodu wiecznego biadolenia i krzywd, jakie tu spotykały userów". Ktoś wie coś na ten temat? Gdyby to były żarty, zataczałbym się ze śmiechu, ale wybaczcie, b-f zamknięte a takie animalpaki i K** funkcjonują sobie w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-05-11 05:00:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie siły, regularnie od 3 miesięcy ćwicze podćiagania na drążku, pąpki, ćwiczę biceps czy użyciu sztangielek itd. ale pomimo tego nie jestem w stanie podciągąć się więcej niż 10 razy, czasami nawet nie dam rady 10. mam 18 lat (70kg)(184cm) odżywiam się zdrowo staram się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2014-01-05 23:44:53 Liczba szacunów: 0
Witamy Mam 15 lat waze kolo 63kg :) wzrost 174cm :) Mam pare pytan :) mam z kumplami silke taka amatorkska laweczka sztanga sztangielki Jesli moglbym prosic o jakis zestw cwiczen 2-3 dniowy glownie na klatke biceps i miesnie brzucha i jeszcze jedno jakie suplementy na mase ? i cos na pobudzenie hormonu wzrostu ? Z gory dzieki :) Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2004-08-20 21:08:48 Liczba szacunów: 0
ostatnio prubowałem Areobiczną Szustkę Weidera, ale nie potrafie bez przerwy wykonać wszystkich 6 ćwiczeń. Może coś robie źle bo taki suchy to jeszcze nie jestem. Jakie ćwiczenia byście polecali? i co zrobić po skończeniu kouracjii żeby nie stracić formy??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2005-04-03 19:36:52 Liczba szacunów: 0
[...] mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2006-02-28 08:38:22 Liczba szacunów: 0
[...] na masie i sile.NIe pytam sie o konkretna firme ale o rodzaj odzywek.Np Gainer- Białka 20%, Węglowodany 80%.Brałem np 2 razy masse XXL z treca+kreatyna. Jeżeli bardziej chcem przybrać na masie mam kupic gainer o większej ilości białka a zwykła kratyne zmienic na jakies estry kreatyny czy jabłczany jak to jest. Z góry dzieki za podpowiedzi
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2006-03-12 14:07:12 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałem się dowiedzieć coś o tym suplemencie. Jakieś opinie, czy warto kupić czy nie, jakie efekty itp. Chciałbym go kupić, ale nie wiem czy warto.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-05-01 11:34:25 Liczba szacunów: 0