Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za przeniesienie ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;) Proszę o ocenę diety. Moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal. Jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze. Nie mam zbyt dużo kasy ,dlatego tak kombinowana jest. Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-17 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-08-17 22:01:49 Liczba szacunów: 0
waga 57kg wzrost 166 cwicze 8 miesiecy sprzet ktory dysponuje sztanga,hantle,lawka prosta,drazek do podciagania suplementy jakie nabylem lecz narazie nie biore tauryna,glutarol,kreatyna vital max ,kreatyna perfect monohydrate ,anabolic 15% , dobra dieta ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2004-01-31 22:44:34 Liczba szacunów: 0
Witam. Jakie są minusy picia gainerów i białek z mlekiem. Ja szczerze mówiąc zawsze piłem tylko z mlekiem włąsnie a z woda nawet nie próbowałem. Czy jest jakas różnica poza tym że z mlekiem wyjdzie większy udział białka?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2005-12-06 23:32:09 Liczba szacunów: 0
[...] lubie masowe sylwetki ale z tluszczem na brzuchu nie bedzie fajnie wyjsc. i teraz takie pytanie jak to u was bylo. jak pospadaly wam wymiary? jakich supli uzywaliscie? jakie zalozenia btw przyjeliscie i jak je zmienialiscie? piszcie co tam wam na sercu lezy i co z doswiadczenia radzicie aby pas lecial a wymiary zostaly:) a i zylka sie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-03-10 16:32:35 Liczba szacunów: 0
Witam ;) Więc tak mam 17 lat 175 cm chyba ;p 58 kg ;/ odżywiam się normalnie to znaczy śniadanie obiad kolacja i w tym jeszcze jakieś posiłki mniejsze ;] I jakie odżywki najlepiej? Czytałem coś o gainerach ale ja jestem siwy w tych sprawach.. I mógł by ktoś coś bardziej oświecić? ;] Aa i mieszkam na wsi.. ;/ i na siłownie mam za daleko.. jedynie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2008-10-07 17:30:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Chodzi mi po głowie cykl z 2x Cloutem i Mono. Chciałbym aby cykl trwał 8 tygodni i nie bardzo wiem, jakie mono kupic (liczy się jakość) oraz jak to połączyć z Clout'em. Do tego bym sobie jeszcze jakiegoś stack'a przed treningowego bezkreatynowego dokupił (mam narazie anadrox). Więc jak to wszystko najsensowniej zrobić. Pewnie mono albo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2009-02-04 23:28:34 Liczba szacunów: 0
[...] się Pana Google, jak powinno być tętno aerobowe. No i na każdej stronie przedział jest inny. Sami zobaczcie. 60-80 65-85 60-70 55-85 65-75 ............ No i jaki mam wybrać poprawny przedział?? Dość fajnie mi się ćwiczy na 55-85. Bo wtedy nie czuje się takiego ospania jak jest w niższych tętnach. :P Kto mi powie jakie jest prawdziwe te tętno??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-05-05 11:09:26 Liczba szacunów: 0
Witam. Przechodząc do rzeczy. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu od hmm 2-3 tygodni tak na prawdę ale ogółem swoją przygodę zacząłem rok temu chodząc 2 razy w tygodniu na siłownię ;) Problem polega na tym że klatka piersiowa odstaje od innych partii ciała. Jakie ćwiczenia polecacie aby klatka piersiowa urosła? Robię rozpiętki, klatka piersiowa [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-07-22 21:12:51 Liczba szacunów: 0
[...] jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam problem z uporzadkowaniem tego wszystkiego w ciagu dnia co kiedy mam brac,przed czy po posilku itd.Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2004-06-30 11:55:13 Liczba szacunów: 0
No właśnie co pwino się jeść, aby mieć mocne stawy i ścięgna, aby ograniczyć występowanie kontuzji. Jakie pierwiastki lub witaminy są odpowiedzialne za wzmacnianie stawów?
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2005-03-31 15:34:53 Liczba szacunów: 0
[...] planu pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... Chcę dołożyć do tego kark i kapturu napiszcie proszę w jakie dni. Zastanawiam się nad klatka i bicepsem 2 razy w tygodniu co wy na to?? Na każda grupę robię 3 cwiczenia 12 10 8 czy moze lepiej 12 10 10 8 ogolnie trening zajmuje [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-01-05 19:57:42 Liczba szacunów: 0
[...] jako uzupełnienie diety bo czasem sie zdarza ze zaspie (lol) i nie jem rano... Przegladam gainerki i widze ze gainer2 ma cene ok 2-3razy wyzsza od pozostałych !! Czy ktos stosował tego gainera2?? jakie efekty? tam tez jest m.in kreatyna. Np gainer 737 kosztuje 3 razy mniej ale prosze doradzcie mi czy lepiej kupic mniej a konkretnie tzn gainer2...
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2008-03-31 21:12:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem uczniem III kl. liceum i chciałbym studiować w AON-ie. Mam pytanie do zorientowanych jakie przedmioty powinienem zdawać na maturze? Co prawda mam już wybrany WOS i informatykę ale nie jestem pewien czy na pewno mi sie to przyda. jaki kierunek wybrać po którym najlepiej dostanę się np. do BOR-u CBA Wojska itp. sił zbrojnych w Polsce? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-09-14 17:19:49 Liczba szacunów: 0
[...] ćwicze, i czy to moze zaszkodzic w moim wieku? Waga:87 Wzrost 185 Cel zbudowac dobra mase miesniowa ,poprawic sile oraz pozbyc sie zbednego poziom tluszczu okolo 20% Odżywki jakie mnie zaciekawiły to Universal Nutrition - Creatine micronized powder Olimp - Creatine Mega Caps Olimp - Creatine Xplode- czym sie rozni od zwyklej kreatyny?? Olimp - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-02-16 10:52:27 Liczba szacunów: 3
[...] narazie 2 tab dziennie pozniej zwieksze do 3 moj cel to masa mam maly procent bfa wiec nie musze martwic sie o zalanie czy zostac przy tym czy proponujecie cos jeszcze dodac do tego jesli tak to co i ile tak ciagnac z tym boldkiem Ps wiem ze musze na pewno brac cos na rozrzedzenie krwi np aspiryna jakie dawki proponujecie Z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2016-08-20 20:08:06 Liczba szacunów: 0
Witam pomęcze was troszke nowym pytaniem no cóż postanowiłem się wkońcu wziąść za siebie na całej lini A więc moje pytanko brzymi( tylko sie nie śmiejcie wiem że to straszne) jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wkońcu udało się podciągnąć na drążku choć raz(no a potem więcej ) Poratujcie sflaczałego kolege aby znów odzyskał siły
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2005-06-08 21:08:09 Liczba szacunów: 0
jak duze spadki mieliscie po cyklu z omen +meta omen 500mg meta 25mg uwzgeldniajc dobra diete antyuestrogen odblok pełen zestwa odzywek antykatabolicznych itp itd Ja juz 12 dni niekłuje i 3 kilo poleciało a wpreowadizłem trening regeneracyjny no i stosuje juz wuzsza dawke nolvy Biore do tego bcaa w pałynie .kreatyne , glutamine , białko i 10 mg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2006-10-30 08:47:00 Liczba szacunów: 0
[...] ida w gore (srednio 10% w miesiacu).Chcialbym sie zabezpieczyc przed potencjalna kontuzja i poprawic troche "ruchomosc" stawow.W swoim zyciu przerzucielm juz kilak ton zlomu i czas zadbac o stare kosci ;-P Moj wybor padl na ten produkt,dobary wybor??? Jak cos powiedzcie czy go stwoaliscie i jakie byly efekty, ewentualnie co innego polecacie?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-03-03 20:25:13 Liczba szacunów: 0
Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: Białko = 563 kcal Węglowodany = 2137 kcal Tłuszcze = 900 kcal Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-05-21 20:30:35 Liczba szacunów: 0