Witam, od kilku miesięcy mam zdiagnozowane zmiany zwyrodnieniowe odcinka ledzwiowego ( ból w lewym boku i lewym pośladku ). Nasila się szczególnie podczas chodzenia. Po konsultacjach z lekarzem, jest wniosek, że moge ćwiczyć na siłowni jednak cały odcinek lędźwiowy powinienem ominąć . Jakie ćwiczenia należy odrzucić abym nie zrobił sobie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2015-08-31 19:12:58 Liczba szacunów: 5
czy moge brac jakies suplementy lub odrzywki w wieku13 lat bo chce mieć kaloryfer, takie zeby lepiej widac bylo i wieksze te miesnie i zeby troce taknki tluszczowej juz bylo niewidac brzucha ,jak tak to jakie? (mam juz twarde miesnie ale ich niewidac)
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2012-12-13 17:57:51 Liczba szacunów: 5
[...] tluszcz i wyrobic w jego miejsce miesnie. -17 lat -185cm -86kg Do dyspozycji mam ławke prosto-skośną, dwie hantle 2x25kg (6x5kg, 4x2.5kg, 8x1,25kg) oraz raz w tygodniu w roku szkolnym cały sprzęt dostepny na silowni. Bardzo prosze o ulozenie planu/ podaniu cwiczen jakie moge wykonac przy uzyciu hantli i lawki na poszczegolne partie ciala.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-08-07 17:21:11 Liczba szacunów: 0
Witam. poszukuje porady. Mianowicie zastanawiam się nad doborem spalacza aby pozbyć sie uporczywego brzucha. Chodzę na siłkę minimum 3 razy w tygodniu ( czasami 5 ). Robię treningi siłowe a po nich biegam na bieżni lub orbiterek minimum 25 minut Wszędzie na necie widzę, że ludzie polecają Dynamic ThermoCore oraz Cannibal inferno. Jakie jest wasze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2015-04-02 18:13:17 Liczba szacunów: 0
Sprawa dotyczy tribulusa wyżej wymienionych firm. Jakie dawki stosować aby zrobic cykl z ZMA . Optimum ma 100 kaps. za 65zł, Ultimate 90 kaps za 89 zł . Które wybrać? Mysle jeszcze o kreatynie w kapsach, może Multipower, czy to dobre połaczenie? Dzieki za odpowiedzi, polecą sogi
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2003-07-09 21:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] nad stosowaniem zelaza i b12, w celu poprawny wydolnosci organizmu poprzez zwiekszenie krwinek czerwonych. zakladajac ze srodki sa apteczne (iniekcje). zastanawiam sie tylko jakie dawki beda odpowiednie i przez jaki okres czasu. dodam tylko ze zamierzam brac tylko zelazo i b12, bez zadnych saa, gdyz czytalem gdzies, nie pamietam juz gdzie i nie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-04-14 16:33:58 Liczba szacunów: 0
[...] na drążku podciagam się 25-30 razy, ale na jednej rece ani rusz, ledwo dam rade utrzymac sie kilka sekund. Domyslam sie ze potrzeba na to sporo czasu i specjalnego treningu, ale jestem cierpliwy,zapewne typowym kulturystycznym treningiem tego nie osiagne. Prosze o porady, glownie chodzi mi o cwiczenia jakie wykonywac, z jaka czestotliwością itd.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-06-06 21:13:35 Liczba szacunów: 0
Jakie suplementy polecacie na przyrost masy mięśniowej ? Oczywiście mam dietę sporządzoną :) Coś takiego : Tylko mam szybką przemianę materii i stwierdziłem że wspomogę ją jakimś suplementem Myślałem o SFD Mass Activator . Co o tym myślicie ? Kilka informacji o mnie : Wiek : 17lat Wzrost : 184cm Waga : 63kg Sport : 2-3razy w tygodniu treningi [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2015-12-02 19:12:57 Liczba szacunów: 0
[...] Speed Extreme, który pomógł mi zrzucić w ciągu miesiąca 8 kg (bieganie, codzienne ćwiczenia: pompki, brzuszki,itp). Mój wygląd jednak jest nadal zły dlatego chciałem spytać czy znów muszę sięgnąć po spalacze czy przy tych ćwiczeniach jakie robiłem + 2 treningi dziennie w szkole piłkarskiej wystarczą i bieganie, żeby poprawić swój wygląd? :P
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-02-21 20:55:43 Liczba szacunów: 0
Prosił bym aby ktos mi napisał jakie powinnieniem brać odżywki i suplementy aby rozwinąć jak najwiekszą "siłe" przy mniejszej masie poniewarz zabyt duża masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-03-26 12:40:35 Liczba szacunów: 0
[...] rzeczy. Cwicze dla siebie caly rok. Moj cel to masa jest mi potrzebna. Rok temu brałem gainera i widzialem efekty lecz tym razem zastanawiam sie nad białkiem i moje pytanie jakie wybrac ?? SFD Mass Activator czy jest dobry i bedzie dla mnie ??? nie chce przybierac za duzo. I jeszcze jedno dla chudych ludzi wiecej wegli niz bialka i czey lepiej [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-12-18 13:00:34 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyna. moim kompleksem jest brzuch i nogi. i teraz pytanie do was: czy kreatyna dobrze wpływa na przyrost masy miesniowej brzucha? czy w miesiąc mogę osiągnąć widoczny postęp (spalenie tkanki tłuszczowej brzucha i nabranie mięśni)? przy okazji chcę robić klatkę, biceps, triceps i plecy. co mi poradzicie? jakie dawki, dietę itp? z góry dzięki.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-06-09 17:39:15 Liczba szacunów: 0
witam chcialbym zaczac trenowac boks, szukam jakiegos klubu we Wroclawiu, jezeli ktos dysponuje wiedza na temat gdzie sa jakies kluby,jakie sa orientacyjne ceny za trening etc to milo by bylo jak by sie nia podzielil. pozdrawiam PS zaczynam przygode z forum od razu od próśb, ale co poradzic - życie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2006-01-21 19:24:06 Liczba szacunów: 0
cześć mam kolegę, który stara się schudnąć. Obecna jego waga to 102 kg/178cm Dostał od dietetyczki pewną dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie jest Twoje zdanie na ten temat, ponieważ coś słabo mi przypadła do gustu ;( zwłaszcza ta ilość kcal oraz ilość posiłków treningi 3 razy w tygodniu (ponad 1h) + lekkie aeroby [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-01-24 16:56:24 Liczba szacunów: 0
Hej! Ostatnio trochę zepsuły mi się stare okulary ( które miały 7 lat choć na basen chodzę właśnie od tej pory 2x na tydzien, więc były bardzo dobre) . Teraz chciałabym sobie kupić korekcyjne -1 i właśnie nie wiem jakie byłyby najlepsze. Najlepiej żeby miały też ochronę przed UV jeśli to jest w ogóle możliwe w korekcyjnych. Doradzi mi ktoś?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2010-10-01 21:16:36 Liczba szacunów: 0
Chcialbym zaczac znowu cwiczyc po przerwie i na start chce sobie wrzucic taki slaby cykl tylko nie wiem jakie dawkowanie . Metka 100 tab + winstrol prawdopodobnie strzaly flakon 500mg/10ml z Alchemi . Myslalem nad dawkowaniem :\ metka 3tab ed winko 50mg/e2d Nie wiem czy to nie sa zbyt duze dawki ale podobno przy mniejszych nie ma efektow . Staz na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-06-25 14:44:33 Liczba szacunów: 0
[...] jeść nie stac mnie na normalna diete a poza tym nie za bardzo mam czas zeby to przyrządzić i gdzie to kupic bo mieszkam na malej wiosce chodzi żebyście mi doradzili co najlepiej jeść jakie mieso i w jakich dawkach czy jesc jajka makaron ryz ziemniaki co z czym łaczyc wiecie taki w miare normalne posilki i ile razy dzienie z gory dziekuje
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2011-12-30 21:46:39 Liczba szacunów: 0
Witam, piszę na prośbę młodszego brata, który od jakiegoś czasu zaczał interesować się kulturystyką. Chciałby zacząć ćwiczyć jak najwsześniej ale obawiam się, że wiek 12lat nie jest najodpowiedniejszy na ćwiczenia siłowe...Z troski o jego zdrowie chciałabym aby ktoś życzliwy mógł przytoczyć za i przeciw takim praktykom abym mogła merytorycznie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-09-19 15:27:45 Liczba szacunów: 0
[...] tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = 580,5 kcal Węglowodany około 167g = 667,5kcal A teraz chciałbym prosić o stronę gdzie mogę ułożyć sobie dietę na cały tydzień i jakie produkty tam umieścić ? z góry dzięki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-02-24 23:32:45 Liczba szacunów: 0
[...] geranium...jak zwal tak zwał. Wiadomo o co chodzi. Czy jeszcze na rynku są dostępne suple z tą substancją? Jak bardzo została zbanowana i czy w ogóle? Jak macie jakieś dobre, sprawdzone produkty to dajcie info jakie(firma, nazwa). Czysta forma także mnie interesuje. Post nie ma charakteru kupna/sprzedaży. Chciałbym tylko zasięgnąć [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-03-21 19:35:41 Liczba szacunów: 0