SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Zestaw odżywek, a budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od nie dawna znów zacząłem ćwiczyć na siłowni. Aktualna waga to 100kg. Mam dostęp do szerokiej gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme. Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg. Jakie macie porady? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2016-06-15 13:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Chrupki kukurydziane a budowanie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, odkąd buduje masę ograniczam wszystkie słodycze /bezwartościowe przekąski jak tylko moge, ale jestem łasuchem i czasami ciężko się powstrzymac. Co sądzicie o chrupkach kukurydzianych ? Mam na myśli takie najzwyklejsze chrupki. Kosztują one grosze a maja dość sporo kalorii i węgli, białka tez coś mają. Czy jak raz na kilka dni zjem sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2019-06-18 15:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę tylko o odpowiedź na pytanie z tematu. Jakie ćwiczenia mam robić. Puki co robię 300 brzuszków. 100 na zgiętych nogach oparte stopy o ścianę i 200 na prostych. Robię jeszcze a6W w większej ilości powt. i serii.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2009-12-10 19:18:09 Liczba szacunów: 0
  • jakie białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jakie białko do 100zł mi polecicie? wlasnie konczę ostrowie, nawet dobra ale chciałbym sie na cops innego przerzucic bo mi niedługo zbrzydnie, może Provit Olimpa? moze ktos moglby powiedziec o smaku? poza tym provita jest 2,2kg za 94zł wiec sie chba opłaca przy 85g białka na 100g^^ Czekam tez na inne propozycje:) pzdr

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2010-04-02 16:10:27 Liczba szacunów: 0
  • omlet - jakie makro?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moglby mi ktos policzyc ile kcal i jakie ma makro taki omlet i czy to dobry posilek na sniadanie? 4 bialka jaj 1 zoltko 90g platkow owsianych gorskich 3 miarki odzywki bialkowej (ostrowia) 10g rodzynek 10g slonecznika 10g wiorek kokosowych mala lyzeczka kakao 30ml mleka 2% Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-04-04 00:52:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2015-04-04 00:51:45 Liczba szacunów: 0
  • APZ - pytanie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Na stronie APZ p. Szukala przedstawia schemat suplementacji ktory troche rozni sie od powszechnie uzywanego. Mianowicie proponuje 5g monohydratu dziennie niezaleznie od dnia (treningowego czy tez nie) a nie jak wiesc niesie iz powinno sie przyjmowac 10g dziennie w dawkach podzielonych. Poza tym wspomina o podawaniu bialka bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2004-02-24 20:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Coś dla laika :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedewsistkim Witam wszystkich jako nowy użytkownik tego forum. A teraz do tematu. Mam zamiar w najblizszym czasie zakupic sobie atlas ćwiczen.Mniej wiecej rospiske cwiczen jakie mam wykonywać znam lecz jest mi potrzebna porzadna dieta Chiałbym aby to była dieta z normalnego jedzenia a nie tak jak stosuja moi znajomi jakies tunczyki i takie tam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2006-10-08 15:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla 14 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć,jestem Dawid chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku mogę brać jakieś suplementy i jak tak to jakie. waga:78 kg wzrost:181 cm biceps:37cm udo:61 cm

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2008-10-22 16:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Zastanawiam się jak robić trening tzn jakie połączenie . Czy Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: Basen Środa:plecy, biceps, przedramie Czwartek: barki, kaptury Piątek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Czy tak : Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek:Basen Środa:plecy, biceps, przedramie Czwartek:wolne Piątek:barki,kaptury [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-01-07 15:04:11 Liczba szacunów: 0
  • wasze sprawdzobne sposoby na boczki.sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.Chcialem od was dowiedziec sie jakie macie sprawdzone sposoby na zrzucenie tych cholernych boczkow.Wlasciwie mialem je zawsze(geny) a terz kiedy zrobilem mase sa jeszcze wieksze.Ogol sylwetki psuja one wlasnie.Moim celem jest estetyczna sylwetka.Cwicze na silowni od 4 miesiecy typowo masowym splitem.Progres jest ale chce zrobic z miesiac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-02-12 11:48:51 Liczba szacunów: 0
  • PH czy SAA?

    Temat
    Doping

    Chce znac wasze zdanie. (nie nie bede bral zadnych z w/w produktow) Wiadomo jednak ze ph to praktycznie saa ale jakie jest wasze zdanie. Szczegolnie zalezy mi na odpowiedzi poczatkuajcych. Wolelibyscie zazcac ph i pozniej saa czy odrazu saa? I w jakiej postaci. Chicalbym miec mniej wiecej obraz jak to sie przedstawia moze mi to pozniej pomoze. No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2010-05-15 10:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciał bym się coś więcej dowiedziec o trenie w tabletkach. 1.Oral tren jest mniej szkodliwy od powszechnego w całej PL metanabolu? 2.Jakie są przyrosty masy po tym preparacie (wyczytałem ze bardzo dobrze idzie na tym sterydzie sucha masa przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej) 3.Odblok jest potrzebny? Pytanie jest z ciekawości, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2011-03-04 19:12:12 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] strona klatki jest mniejsza od drugieji lekarze mowili ze taka mam genetyke i juz. Nie wiem juz jakimi cwiczeniami mam to wyrownac. dodam ze cwicze sam w silowni w piwinicy na sztangach i hantlach a zastanawiam sie czy nie zapisac sie na silownie i nie cwiczyc na maszynach chociaz raz w tyg. prosze o jakas rade jakie cwiczenia byly by najlepsze?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-04-19 15:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenie proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia BTW jakie mi wyszło to Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała kcal 2613 oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-10-13 23:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym wykonywać ćwiczenia na mięśnie rotujące zewnętrznie ramię oraz stabilizatory łopatki. Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. Stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie tych mięśni? Z góry dziękuję! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2014-08-21 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Chudy ale z tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że teraz zaczynają się schody :( gdyż mam budowe gruszki i słabość do słodycze.Proszę pomóżcie mi doprowadzic do momentu ze bede mogl spokojnie spojrzec w lustro dodam ze cwiczenia jakie miałbym robic chciałbym robic w warunkach domowych w załączniku daje zdj mojego brzucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb33ded49d9d4dbda7a9345f1279db69.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-03-25 20:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Większość pewnie ma to urządzenie, wielu z nas też napewno słyszało gdzieś, że to niezdrowe podgrzewać żarcie mikrofalówką... Że mikrofale są szkodliwe dla zdrowia, to nie podlega dyskusji... Czy używacie mikrofalówek? Jakie macie zdanie na ten temat? Często mi się zdaża podgrzać coś na szybko w mikroweli, chociażby szklankę mleka wstawiam na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2003-10-29 09:28:31 Liczba szacunów: 0
  • kura czy np.swinia albo kuropatwa ?? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi bez skóry 100 kcal białko 21,5 g tłuszcze 1,3 g weglowodany 0 g (w 100g) 2.Kuropatwa Porcja 100g Ilość porcji: 112 kcal białko 24,3 g tłuszc 1,4 g weglowodany 0,5 g roznica w wartosci odzywczej nie wielka wiec co lepiej wybrac ?? odczego to zalezy ?? co lepioej wybrac ?? no i jakie to sa cukry proste tzn te ktorych trzeba unikac ?? NB

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2003-12-22 21:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany do treningu pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie odnośnie pleców, jakie zmiany wprowadzić do mojego treningu tej partii. Kiedyś miałem wyciąg jednak zepsuł mi się i musiałem zmienic ćwiczenia, i zastanawiam się poprostu czy coś dorzucić/zmienić czy tak jest ok. Dotychczas trenuje tak: - Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie MAX - Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-05-28 20:21:53 Liczba szacunów: 0
  • suplementy po cyklu

    Temat
    Doping

    Siemanko mam zapytanie jakie suplementy stosowac po cyklu zeby spadek był jak najmniejszy-oczywiscie nie mowie tu o podstawach takich jak,białko,weglowodany i kreatyna moze ktos wie cos wiecej na ten temat??tzn. suplementy jako dodatek bo słyszalem ze sa jakies suple ktore regeneruja organizm i zmniejszaja spadki??zma-zeby organizm produkowal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2006-09-15 22:28:51 Liczba szacunów: 0