SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a inni sądzą że ten drugi jest za mocny na pierwszy cykl. No dobrze a jak już mamy jeden z tych dwuch środków to z czym najlepiej je lączyć aby uzyskać lepsze efekty bądz zminimalizować spadki no i na jakie efekty możn a liczyć (żeby móc obiektywnie ocenić cykl). Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-10-02 18:12:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-10-02 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Kyokushin - siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] właśnie zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam dość dużo sprzętu (ławeczka,hantle,wyciąg,worek,dużo obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-10-03 17:00:22 Liczba szacunów: 0
  • odzywki na uzuskanie rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie na forum. mam maly problem w podjeciu decyzji jakie odzywki wybrac. wiem ze jest juz duzo tematow na ten temat ale chcialbym uzuskac opini w moim przypadku. Mam 183cm wzrostu . 42 cm w bicepsie . 64 cm w udzie . cwicze na silowni ponad 2 lata i caly czas cwiczylem na mase . mam juz dosc spora mase miesniawa a teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-09-05 22:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Do tej pory biegam w butach za 90 zeta z Decathlonu, najtańszy model do biegania marki sieciowej Decathlon. Biega się w nich raczej dobrze, jednak trochę po biegach bolą mnie kolana i stawy skokowe. Jakie buty do kwoty 300 zł są godne polecenia, jako buty dla biegacza ? Biegam głównie po asfalcie, 2 razy w tyg dłuższy dystans około 3-4 km, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-07-20 17:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6-7 h w co moglbym sie zaopatrzyc zeby jakos przyspieszyc regeneracje i zebym jakos dawal jeszcze rade na silowni. caly czas jestem na etapie budowania masy. i 2 pytanie w jakie odzywki oprocz gainera i bialko sie zaopatrzyc bo wiadomo robota dluga i nie dam rady trzymac diety i jesc tyle ile trzeba wiec miesiac pociagne na gainerze( nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-08-06 11:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i 16lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imię Tomek i mam 16 lat. Od kilku miesięcy trenuję z własną masą ciała (pompki, drążek) i ciężarami jedynie do treningu rąk, a także biegam (do 12km). Mam 180cm wzrostu i ważę 63kg. Naczytałem się wielu dobrodziejstw na temat skuteczności i bezpieczeństwa stosowania kreatyny, lecz nie wiem jak wygląda sytuacja dla kogoś w moim wieku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-04-07 15:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, moje dane: wiek : 21 wzrost: 183 waga: 75 ektomorfik cel: zwiększenie masy mięśniowej aktywność fizyczna: 3 x siłownia w tygodniu(1,5 godz) + 1 raz piłka nożna(1,5 godz.) Przekroczyłem limit białka i tłuszczy , nie mam wystarczająco węglowodanów. Czy 90 g tłuszczu to nie za mało ? Jak wyrównać poziom węgli. Jak prezentuje się dieta? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-02-06 13:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Drążek - co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] do 10 podciągnięć po 5 serii. Robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? Ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z powtórzeniami do np. 6 na serie i znowu do dyszki ciągnąć? Jeżeli druga opcja to jakie obciążenie będzie dobre? Na początek myślałem, aby dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2022-07-03 15:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na mase???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie?? Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca . Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2006-01-08 23:24:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] . Szczególnie chciałbym poprawić triceps klatkę piersiową i mięśnie brzucha . jak dotąd nic nie trenowałem w tym kierunku . Doradźcie mi jaki program ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 lat ( za 2 miesiące ) wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-11-17 20:31:16 Liczba szacunów: 0
  • ??????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w jakie dni ilość białka jest najważniejsza w treningowe czy te w następny dzień po treningu odpowiedźcie ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2003-09-21 17:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Smarowanie stawów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc pisze ten temat w tym dziale poniewaz mam problemy podczas terningu ze stawami czasami bola mam słabe smarowanie stawów.Jak moge temu zaradzic jakie sa sposoby poprawienia chrzastki stawowej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2007-04-05 12:26:57 Liczba szacunów: 0
  • tesc z normy

    Temat
    Doping

    czesc,chce sie dowiedziec od osob,ktore wbijaly tego testa enanthate - norma (grecja) jakie wrażenia ? czy są wy***ki itd,z góry dzieki i sogi za odp

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4277 Data: 2007-05-01 02:45:35 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia majac do dyspozycji atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę od miesiąca według "treningu dla początkujących" z tego forum, ale od przyszłego tygodnia bede mial do dyspozycji atlas do ćwiczeń. No i tutaj sie pojawia pytanie - jakie konkretnie cwiczenia mam na tym atlasie wykonywac, tak aby pracowac nad całą sylwetka, a nie tylko np. nad klatką. Prosze o jakies rady, z gory dzieki i pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-01-03 15:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass + kreatyna i HMB????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1.Cwicze na silowni 5 miesiecy na sucho , zakupilem 6.8 kg gainera Mutant mass to bedzie moja pierwsza odzywka, czy moge dokupic jeszcze jakas kreatyne (jak tak to jaka) i do tego HMB (jakie) dobre w rozsadnej cenie ---> + dieta oczywiscie mam 16 lat, 182cm i waze 64kg dziekuje za odpowiedzi, jesli lamie jakis regulamin to pszepraszam pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2008-07-17 19:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w szkole/redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam problem z jedzeniem w szkole, tzn. nie wiem co mogę brać, ponieważ każda przerwa trwa 5min więc nie mam możliwości wziąć kurczaka z ryżem etc. po szkole chodzę na siłownie zawsze, ponieważ mam do domu ok. 10km i u mnie na wiosce nie ma siłki, w szkole jadłem 2-3 ciemne bułki z ziarnami(zależy od dnia) z szynką i serem żółtym i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-03-29 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] proste bezpośrednio po treningu? Muszę całkowicie wyeliminować cukry z diety przez minimum miesiąc. Wystarczy zjeść po treningu solidny posiłek? Jeśli mam białko w prochu to kiedy je pić? Bo bezpośrednio po treningu bez węglowodanów to raczej nie ma sensu. A druga sprawa to jakie są źródła węglowodanów nie zawierające skrobii? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2012-06-29 11:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja 17 letniego piłkarza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dietę . Niestety dieta nie jest w stanie mi dostarczyć zapotrzebowania kalorycznego w dni treningowe i po rozmowie z prywatnym lekarzem stwierdził ze ciągle trenuje na deficycie i musze wesprzeć dietę odpowiednią suplementacją . Wiek 17 lat wzrost 180 waga 71 kg PYTANIE: czy mogłby mi ktoś polecić , jakie suplementy byłyby odpowiednie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-01-10 16:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Małe Pytanko Do Profesjonalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , Triceps , Przedramienie Wiem wiem może i lipa ale ćwicze w domowych warunkach bo na siłke nie mam czasu (taekwon-do) i tu pytanie czy opłaca mi się machanie tylko sztangą i jakie mieśnie się wtedy rozwijają a dlaczego zmieniłem plan a bo zajmowało mi wykonanie wszystkiego ponad 2 godziny wiec sami rozumiecie z góry dzięki za podpowiedź PEACE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-03-10 21:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niedługo zaczynają się wakacje chciałbym przez nie trochę poćwiczyć. Mam 14 lat niestety nie mam dostępu do siłowni posiadam tylko hantle czy ktoś by mógł mi opisać jakie wykonywać ćwiczenia z hantlami chciał bym głównie wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej brzucha biceps triceps i przed ramie .I opisać z jaką częstotliwość powinno się je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-06-22 18:11:52 Liczba szacunów: 0