SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Białko potreningowe w moim przypadku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 17. 1,5 czasem 1h przed treningiem jem ostatni posiłek (tuńczyk/jajka/ od biedy twaróg). Mój trening trwa 1-1,5h po treningu zanim dojadę do domu ugotuję kuraka, ryż i jakieś warzywka mija z 50 minut. I teraz moje pytanie- czy muszę kupić odżywkę białkową na te 50 minut po treningu? Jakie konkretnie WPC, żeby było adekwatne jakością do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-01-29 11:43:13 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Doping

    Zanim napisze, Prosilbym was o wyrozumialosc i powstrzymanie sie od komentarzy . Jestem przerazony sytuacja i nigdy tak bardzo w zyciu niczego sie nie balem. Na cylku sterydowym, testosteron oddawalem krew w centrum krwiodactwa. Dostalem 2 zawiadomienia o koniecznym powtorzeniu badan, dodatkowo ostatni zostal oznaczony terminem "niezwlocznie". [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-01-31 22:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Książki - prośba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ! Zwracam się do Was z gorącą prośbą, poszukuję sprawdzonych/rzetelnych książki/ek w której/ych to będę mógł zdobyć wiedzę z zakresu: 1. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia (najlepiej z rysunkami) 2. Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby poprawić poszczególne partie ciała 3. Planów treningowych dla ww. 4. Diety, zdrowego odżywiania oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-07-19 18:35:27 Liczba szacunów: 0
  • CO PO CYKLU KREATYNOWYM???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podczas cyklu kretynowego.By go zoptymalizować biore do niego dekstroze.Kreatyne biore bez fazy nasyceni i bede ja brał przez ok 7 tygodni po 10g dzienie.(5g dwa razy dziennie).Napiszcie co po tym cyklu wziąść mianoicie jakie suple ponieważ po cyklu kreatynowym zalecana jest 4 tyg przerwa.Napisz cie co brać podczas tych 4 tygodni.Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2005-07-09 23:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Małej rady ??? hp +xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100 barki 116 cwicze 5 razy w tygodniu poniedzialek klata wtorek biceps + nogi sroda plecy czwartek barki piatek triceps + nogi Chcialbym Szybko przybrac na masie Cwicze 4 miesiace kupilem hp i xpand nie posiadam diety czy moze mi ktos doradzic jakie bialko zakupic i inne tego typu rzeczy zeby mniej wiecej bylo dobrze dzieki i poozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2007-03-13 20:21:00 Liczba szacunów: 0
  • dolna część brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam żadnych mięśni. nie ćwiczę na wf nie z lenistwa lecz na siłę ze szpitala wypisali mi takie zwolnienie. idzie wiosna, chciałabym poćwiczyć brzuch...wykonuję już jakieś ćwiczenia, które mnie aż tak bardzo nie obciążają, jednak najtrudniej jest mi poradzić sobie z dolną częścią brzucha...nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre na tą partię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-04-04 12:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Stojaki - Marbo czy Kelton

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zastanawiam się nad zakupem stojaków do siłowni. Oto jakie mnie interesują: http://allegro.pl/nowy-kelton-stojaki-na-sztange-6-rozstawow-i1979924075.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-z-asekuracja-i1965605687.html Jeśli chodzi o Marbo to na pewno są tańsze. Z kolei te z Keltona wydają mi się solidniejsze i do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-12-11 14:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] )ryż brązowy 100g , piers 150g Trening Banan + wpc(w dt) 5. (po treningu )makaron 100 g , piers 150 g 6. twaróg 150 g, 10g oliwa z oliwek Myśle że trzeba dodać jakieś ważywa żeby nie zakwaszać organizmu jakie polecacie nie drogie ? Tłuszcze 73g = 657 kcal białko DNT 190g(zwierzece 140g ) , DT 210g (zwierzece 160) = 840 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-01-30 23:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Wybór ZMA i BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ostatnio przez dłuższy już czas czuję się senny w ciągu dnia... Chcę coś kupić na poprawę regeneracji.. Jakie moglibyście polecić ZMA niedrogie? Myslałem albo nad Tested albo Scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? Wyszłoby 2x taniej, tyle że nie ma cynku... Odnosnie Bcaa ( nie wiem czy to ma znaczenie, ale celem jest masa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2012-12-20 16:27:08 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chce byc jakis wielki tylko wszystko ladnie widoczne i zarysowane kiedys trenowalem wiec cos tam jeszcze organizm pamieta :) i moze jakis plan na trening bo dieta raczej bedzie trzymana i jeszcze jedno czy do tego winka i test mozna spalacze tluszczu jak tak to jakie i jak to wszystko brac? najpeirw tesc potem winko chce tylko po 10 strzalow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-11-27 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] większości treningów FBW bardzo obciążają kręgosłup ( martwy ciąg, przysiady ze sztangą itp ). Przy moim wzroście i problemami z kręgosłupem muszę ograniczyć się do ćwiczeń, które nie będą obarczały kręgosłupa. I oto moje pytanie : jak rozłożyć sobie i jakie ćwiczenia robić by uzyskać nie gorszy efekt przy takich dniach treningowych ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-10-15 22:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Dygresja?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mniej w serich i nogi posatwić na podwyższeni alebo robić 15 przysiady bez obciążenia czy na jednej nodze zmiana czu sztanga nie chodzi mi o zbudowaniu dużych mięśni tylko zbici ich jak to będzie działało na mięśnie i na włukna przy robieni 20min przysiadów bez obiążenia non toper jakie będą skutki ciwiczeń bez ciężarów tylko owiele dłużej PEACE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2004-01-21 00:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zaczęły mi się robić rozstępy na bicepsach, i nie wiem jak to zlikwidować/zapobiec nowym ? Jakie są wasze sposoby ? ;D

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2010-05-02 21:28:38 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy na wycinke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie wycinke! z 95kg mam plan na 80-85. Dieta jest-zbilansowana, na poczatek na 2300 kalorii. Treningi to pn,sr,pt-silownia wt,czw,sob-plywanie...po treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy bylby jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-03-11 20:18:26 Liczba szacunów: 0
  • pytania odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić 2. Czy ćwiczenia jak przysiady, wykroki są na ''przód nogi'' a mc na prostych, rdl, zuraw na tył nogi? 3. MC to ćwiczenie na dolną częśc pleców, a które są na górną czesc plecow a które na dolną jeszcze? 4. Jak zapewniacie omega-3 ? 5. Trzymam diete, trenuje, śpie conajmniej 8h, jednak ciężko pracuje - jakie suple mogę dać na regeneracje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2017-06-08 21:52:32 Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik,ile??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem typowym ektomorfikiem,bardzo chude kości,nie zawielka masa mięśniowa.Jakie będzie dla mnie najlepsze rozłożenia białka,tłuszczy i węgli w diecie.Zawsze myślałem że potrzebuje wiecej białka niż inni bo przychodzi mi trudnej masa a tu dowiaduje sie ze lepiej w moimprzypadku jeść ok.1.8gr/kg.A dać więcej węgli.Ale ja myśle że wiecej węgli to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2005-08-02 11:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Pominięcie mieśni nóg w budowaniu masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jest sens budować masę tylko górnej części ciała? Kiedyś byłem biegaczem i moje nogi podobają mi się takie jakie są. Jeśli można je pominąć w planie treningowym to jak można ułożyć tygodniowy plan treningowy ? I jeszcze drugie szybkie pytanie. Jeśli uważam że jestem delikatnie otłuszczony to powinienem najpierw zastosować dietę redukcyjną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-09-06 14:59:24 Liczba szacunów: 0
  • skuteczny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zamierzam zastosować system, pon-śr.pt. Poniedziałek: Klata, biceps Środa: Plecy, triceps Piątek: Nogi, barki Pytania: Czy klate łączyć z bicepsem czy tricepsem? Jaka ilość serii i powtórzeń? i w końcu jakie ćwiczenia. Prosiłbym o opinię i skuteczny plan od kogoś kto jest podobnych gabarytów jak ja i potwierdzi skuteczność swojego planu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-10-07 23:56:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] założy post i ktos Ci prosto z mostu coś poradzi. Tak więc. Co polecacie na 2 cykl ( cel wiadomo prawie każdy chcę być duży i najlepiej nigdy się zbytnio nie zalać ) albo oceńcie to co polecił kolega czyli omka+wino i meta w tabletach ? Jeśli jest to dobre to jak dawkować i co do tego czyli jakie osłony i co na odblok. Z góry dzięki Panowie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2013-10-26 20:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Białko, dieta i pływanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałabym się dowiedzieć o dawkowaniu białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2014-03-28 11:49:45 Liczba szacunów: 0