SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Ile i jakie dawki mogę stosować? SUPLEMENTY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym o opinie czy są dobre te suple, i jakie dawki stosować? Dodam jeszcze ze jem ryz z kurczakiem 3 razy dziennie do tego jakieś owoce, warzywa. Na siłowni jestem 5x w tygodniu. Narazie zaczołem brac iso 2xdziennie rano po sniadaniu i wieczorem 30min po siłce, cm3 4t rano i 4t po siłce, vital x pack po popołudniowym jedzeniu, saw 30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-10-20 23:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dziwne pytanie odnośnie diety - moge jeść te same potrawy codziennie , żeby tylko spełniały moje zapotrzebowanie? Od czasu do czasu zmieni się , ale wydaję się to dosyć czasochłonnę. 2. Biegam 3 razy tygodniowo co dwa dni (niedziela i tak wolne , wiec po trenignu w sobote mam dwa dni wolnego) i myślę sobię ,czy nie mógłbym łączyć tego z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2016-08-12 22:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna problem z wątrobą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój kumpel ostatnio brał kreatynę, robił to w najwiekszych dawkach, jakie były dozwolone (wg producenta). Po zakonczonym cyklu miał jakies badania i okazało się, że ma częściowo uszkodzoną wątrobę. Czy to może mieć związek z tym, że podczas suplementacji spożywał alkohol, przy dawkowaniu nie łączył z glukozą/dekstrozą lub brał po prostu za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2007-08-02 09:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kolegi 15 lata 204 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? Zapotrzebowanie kaloryczne dokladnie nie wiem jakie ma ale napewno przydaloby sie z 4000 kcal dostarczyc ( duza aktywnosc fizyczna i bardzo szybka przemiana materi) dziennie Pomorze ktos ? Zmieniony przez - piotrekw1 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-05-29 23:30:43 Liczba szacunów: 0
  • po której stronie jest wyrostek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kiedy zkonczylem jezdzic na rowerku, po chwili czasu zaczelo cos mnie kuc po lewej stronie pod zebrami. Mysle ze to wyrostek!. Jakie to jest uczucie? NIewiem co to moze byc? Czy moglby mi ktos odpowiedziec co to moze byc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2011-01-06 16:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Trenig Pomocy Niechcę dłu.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chiałbym ważyć ok 80 kg czyli zrzucic te 25-27 kg w jak najkótszym czasie słyszałem, że podbno się da w 3 miesiące przy odpowiedniej diecie suplementach i treningu. Moglibyście doradzić jaką dietę zastosować trening sumplementacije? Mógłby ktoś pomóc na priv np gg? MOje 5046977. Z góry bardzo ake to bardzo dziękuje za jakie kolwiek formy pomocy!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-07-26 22:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2018-03-13 19:07:54 Liczba szacunów: 0
  • HST i Sporty Walki

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczenie na siłowni na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki? I doradzicie jak ćwiczę na siłowni pon, wto, pia około 15 - 17 to, w jakie dni ćwiczyć sporty walki czy też w te, co na siłce może po siłce? Co o tym myślicie? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2005-01-09 00:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć i od czego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może drązek, jeśli gryf i ciężary(wiem ze maksymalnie wycisne 55kg) to ile obciążenia,może hantle.Ogólnie doradźcie na jakie partie mięsni zwrocic uwage na początku i jaki do tego kupic sprzet...oczywiscie niemam niewiadomo jakiej ilosc pieniedzy;/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-01-14 21:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Za około 360 dni mam testy sprawnościowe do szkoły, konkurencjami w biegach są 50m oraz 1000m. Jakie kolce kupić do sprintu i średniego dystansu? Czy są kolce tzw. "uniwersalne"? Jeżeli nie, to priorytetem są kolce sprinterskie. Cena do 150-200zł, chyba, że warto dopłacić 50zł do znacznie lepszych. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2011-07-06 16:04:29 Liczba szacunów: 0
  • boczne mięsnie brzucha-zmniejszanie obwodu brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.... mm mały problem...... tzn. nawet dość spory... otóż chciałbym spalić tłuszcz, który mam na korpusie ale i jednoczesnie zyskać na sile,,, mam zamiar skanke robić i biegac... jakie moge robić ćwiczeni na boczne mięśnie brzucha... doradźcie mi coś!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2003-12-14 17:10:24 Liczba szacunów: 0
  • klata latem???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwicze 7 miechów, chciałbym troche rozbudować klate i mam pytania: 1. jak powinien wyglądac plan treningowy, w którym priorytetem bedzie klata i oczywiście jakie ćwiczenia na jej rozbudowe???? może ktos ma przykładoowy???(mam tylko wolne ciężary) 2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2004-06-20 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Vegetarians

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZy może mi ktoś powiedzieć, jakie potrawy wegetariańskie zawierają dużo białka w stosunku do małęj ilości węglowodanów i tłuszczu? Chociaż nie wiem czy to dobrze po prostu jestem wegetarianinem chcącym nabrać masy mięśniowej ale kompletnie zielony w temacie odżywiania, diet supli, wartości odżywczych... Po prostu nigdy ich nie stosowałem a teraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2005-12-15 20:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie planuje nowy cykl z 20 ampulek omadrenu i 200 tabletek metanabolu. Dawkowanie omadrenu juz ustalilem ale nie wiem jakie dawki mety. Znajomi doradzali rozne piramidki ale nie jestem pewien. I jeszcze w przypadku omadrenu kiedy robic szoty? Czy na pocztku kazdego tygodnia calo dawke czy rozlozyc na caly tydzien? PROSZE O ODPOWIEDZ!!! To [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2008-02-24 11:05:38 Liczba szacunów: 0
  • co? gdzie? jak?- dziś pierwszy dzień na siłce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnych. Również przydała by się lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Na nogach mi w ogóle nie zależny ponieważ dużo jędzę na rowerze. Również chciał bym się dowiedzieć jakie witaminy, odżywki, itd dostarczać organizmowi żeby przyrost tkanki mięśniowej był jak najlepszy Dla jasności jestem zupełnie zielony w tym temacie wiec proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-03-02 22:02:12 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mleka naturalny miód (1 łyżkę stołową płaską) 1 czy teraz dodając miód mogę jeść zwykłe płatki owsiane, czy jednak lepsze bedzie to musli.(z biedronki, takie zwykłe) 2.jakie znacie produkty wysokobiałkowe które mogą leżeć dłuzszy czas i nie potrzeba do ich przechowywania lodówki. Wyjezdzam na poligon na 3 tyg i chciałbym byc dalej na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-09-30 08:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z redukcja, pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :-) Sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? Podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia :-) Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-06-22 20:00:05 Liczba szacunów: 0
  • push &pull dwa pytanka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema planuje przerzucic sie na push&pull tylko nie wiem jakie robic cwiczenia rozgrzewkowe i ile tych rozgrzewkowych serii. Robic jedno podstawowe cwiczenie jak w splicie? Czy moze jak w fbw trzy glowne cwiczenia typu MC Wyciskanie na lawce i np wioslowanie, gdy robilem fbw to jako rozgrzewkowe cwiczenia robilem zawsze na kazdym treningu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-03-03 14:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem z czasem :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam czasu po południu ze względu na szkołę i tu wypada zadać nurtujące mnie pytanie... czy jest różnica między treningami: niedziela - wtorek - piatek, a treningami w weekend czyli piatek - sobota - niedziela?? Czy w ogóle opłaca sie trenować 3 dni pod rząd, a nastepnie miec 4 dni przerwy i jakie to da rezultaty?? Za odpowiedzi z góry thX !! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-09-13 21:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening 14 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] we wtorki , piątki , niedziele , a w środy i soboty mam trening kick-boxing 2h proszę pisać co zmienić co dodać treningu żeby były lepsze efekty. Od razu mówię że jestem początkującym więc nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać za bardzo Zmieniony przez - dawcio101 w dniu 2011-10-10 23:43:18 Zmieniony przez - dawcio101 w dniu 2011-10-10 23:51:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2011-10-10 23:42:02 Liczba szacunów: 0