Witam, jak widac na zdjeciach mam przerazajacy brzuch, bylem plaski i w jeden rok zrobił sie bęben, głównie chodzi mi o zlikwidowanie go , jak rowniez przybrac na wadze jakies 5kg i sie lekko wyrzezbic jakie suplementy byly by odpowiednie ? HMB Trec + Creatyna jabłczan czy kupic tylko Creatyne monohydrat ? ps. Tabela mi zle wyszla^^ [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-12-02 20:40:11 Liczba szacunów: 0
[...] 5 kg , troche mało ale mam nadzieje, że z takim sprzętem też da się coś zdziałać. Chciałbym się dowiedzieć czy z takim sprzętem coś osiągne, tzn. jakaś masa. Niemam pojęcia jakie ćwiczenia i w jakiej ilości mam wykonywać, a za pomocą wyszukiwarki cięzko znaleźć konkrety. Dietke ułożoną mam, niewiem czy warto zadbać też o jakieś suple? Myśle, że [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2004-04-12 17:57:15 Liczba szacunów: 0
[...] lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem kilkakrotnie przytyć ale nic i tu pojawia sie pytanie:jakie białko? Chciałbym prosić o profesjonalną odpowiedz. Mase chciałbym zwiększyć do około 72kg(czysta masa). Podajcie mi parę sposobów
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2007-04-26 23:44:05 Liczba szacunów: 0
Witam ,to moj pierwszy temat na forum ,od razu przepraszam jesli pisze o temacie ktory juz byl ,mam pytanie odnosnie biegu a raczej truchtu w miejscu ,jakie to daje efekty? czym sie rozni od normalnego biegania na powietrzu? Czy poprawia kondycje? Zaczalem biegac wlasnie w ten sposob ,codziennie zaczynajac od 15 minut i stopniowo zwiekszajac czas
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2009-02-09 13:28:54 Liczba szacunów: 0
Od jakiegoś miesiąca biegam, aktualnie nie mam dostępu do siłowni dlatego w miarę możliwości staram się wykonywać różne ćwiczenia w warunkach domowych(m. in. pompki, podciąganie). Przed wakacjami chodziłem na siłownię ale tak bardziej "rekreacyjnie"- nie miałem żadnego planu. I tu moje pytanie: Chciałbym równocześnie biegać i ćwiczyć na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-08-29 23:37:09 Liczba szacunów: 0
Witam ostatnio znalazłem fajny filmik dotyczący treningu na wyrobienie sobie kaloryfera i mam co do niego kilka pytań: w jakie dni trzeba ćwiczyć ? potrzebna jest dieta czy tylko zdrowe odżywianie? w jakim czasie będzie sie miało z tym treningiem kaloryfer? skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-10-06 15:21:13 Liczba szacunów: 0
Siema chcialem poprawic szybkosc ciosow i jaki ciezar obciaznikow na nadgarstki wybrac? widzialem ze sa po : 0,5kg ; 1kg ; 1,5 kg. Trener mi mowil zeby nie wybierac za duzych obciazen bo mozna sie nabawic kontuzji :) Jakie polecacie ktore bylyby najlepsze... mozna te obciazniki zastapic zwyklymi lekkimi hantlami nie? :) pozdro
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2012-05-02 19:54:35 Liczba szacunów: 0
Moj plan pewnego dnia wyglada tak: klatka wyciskanie na plaskiej 4 serie na skosnej 3 serie rozpietki 4 serie triceps: wyciag nachwytem 3 serie ??? pompki w podporze tylem pytanie brzmi jakie cwiczenie jako drugie wsadzic na tricpes? Myslalem nad wyciskaniem francuskim w lezeniu nachwytem albo jedna reka w siadzie hantelka...co radzicie?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2006-04-06 22:47:27 Liczba szacunów: 0
[...] , wyciskam na klate 105kg. Moj staz to 5 miesiecy , mam teraz trenning na mase pon: klata triceps , sr: bary biceps , pt: plecy nogi. Dotychczas jechalme na suko , ale od jakiegos czasu stoje wmiejscu w masie objetosci miesni i sile. Chialbym teraz uzyc Metanabolu dokladnie 100 tabletek. Czy to jest bardzo szkodliwe i czy 100 to nie zamalo czy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-05-26 22:44:17 Liczba szacunów: 0
12 Sierpnia - Wrocław - Super Seria - będą to ostatnie zawody kwalifikacyjne do Mistrzostw Świata. Wystąpią: 1. Mariusz Pudzianowski 2. Jarek Dymek 3. Sebastian Wenta 4. Raivis Vidzis 5. Mark Felix 6. Robert Bolin 7. Phil Pfister 8. Ralf Ber. Odbędzie się osiem konkurencji - wszystkie jednego dnia. Jakie, jesze nie wiadomo.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2006-07-20 14:36:05 Liczba szacunów: 0
[...] i o nie odpowiedzi typu "jest coś takiego jak wyszukiwarka" bo szukałem i konkretnych odpowiedzi i nie znalazłem. to na rozgrzewkę...co to są sumplementy? (tak na chłopski rozum)...a następnie...jakie wy bierzecie i na co ona są (czy na siłe, sprawność czy jakieś inne duperele) za nie wyzywanie mnie od upośledzonych i odpowiedzi z góry dzięki
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-10-05 22:47:46 Liczba szacunów: 0
[...] walki... mam 22 lata, cwicze juz dwa lata na silce, ale chcialbym bez zadnego zapisywania sie na sztuki walki itp, opanowac prace nog !!! czyli mam nastepujace pytania ... jakie cwiczenia w celu rozciagniecia pachwin ... jestem juz stary i ledwie noge podnosze hehe xD jak kopac w worek, jak wzmocnic kosc piszczelowa itp wzkazowki bardzoa ale to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2007-09-02 17:21:53 Liczba szacunów: 0
[...] klatka mi sie lekko lepiej ułożyła i troche wiecej wyciskam ale do żeczy... Jak to zima, sadełka przybyło itp. chcem teraz ostro znów ćwiczyc i tak znów do zimy ale nie wiem jakie SUPLEMENTY użyć co sądzicie o kreatynie i mass XXl może coś innego doradźcie mi bo wiem, że się znacie duzo lepiej a ja jestem zielony w suplementach... Czekam na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-02-18 23:42:27 Liczba szacunów: 0
[...] 30min.bieg luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi polecili??? jakie ćwiczenia wykonywać??? z jakim obciążeniem??? dostęp mam do sztangi i hantelek.i w który dzień wrzucić trening na nogi??? dodam że biegałem wcześniej około 5 miesięcy i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-01-15 22:46:02 Liczba szacunów: 0
[...] bicie serca itp.W momencie kiedy wykonywalem je jako pierwsze mialem problemy z dokonczeniem treningu Czy przesuniecie na sam koniec to dobre rozwiazanie ?. To jest jedyne cwiczenie na ktore tak reaguje, wykonuje je zamiast klasycznych siadow z racji kontuzji ktorej doznalem prz owym cwiczeniu. Co proponujecie ? i jakie moga byc przyczyny
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2019-03-07 20:14:46 Liczba szacunów: 0
[...] 3 dni wolnego) W czasie wolnym 3 dni chodzę na siłownię z treningiem Push Pull Legs. Od 2 tygodni zaczeło się u mnie bóle łokci ktorę na pewno są spowodowane przeciążeniami jakie wykonuje w pracy. Czy jest coś co mogę zrobić żeby zminimalizować te bóle albo je wyleczyć? Pracować przecież nie mogę przestać a bardzo zależy mi na siłowni, nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2022-01-27 15:28:24 Liczba szacunów: 0
Witam, zacznijmy, mam 15 lat 170+cm 55kg. Ćwiczę trochę pompeczki i drążek, ale raczej nie jest to intensywny trening. Chciałbym zakupić hantle. Zaznaczam, że kupując 2x 10 nie mam zamiaru zaczynać ciskając na biceps 10kg- byłyby to hantle z kilkoma obciaznikami(począwszy od nizszej wagi do maxa.) Pytanie czy 2x10 sa odpowiednie. Czy moze lepiej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-12-08 16:41:23 Liczba szacunów: 0
[...] zgubiłem 8kg, rozpocząłem indywidualne treningi bokserskie. Trener polecił jako spalacz Clenburexin, biorę go 2-razy dziennie, przed treningiem i w trakcie dnia. Czy są jakieś dodatkowe spalacze, które mógłbym z tym połączyć, aby szybciej zgubić wagę? Proszę o pomoc w doborze suplementacji i diety do mojego treningu, trenuję 3-razy w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2012-12-12 22:06:00 Liczba szacunów: 0
[...] aby jeszcze miesiąc dociągnąć ten FBW tak jak sobie go zaplanowałem z suplementacją jedynie kreatyną. Po tym miesiącu zmienić plan treningowy na P&P i po około miesiącu tego treningu wrzucić kreatyna jabłaczan/monohydrant aakg oraz beta alanine nie wiem tylko w jakich dawkach i w jakie dni. Będę trenował 4 razy w tygodniu 2x po 2 dni pod rząd.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2016-09-29 12:43:16 Liczba szacunów: 0