[...] dojsc do 80 kg i dokładnie nie wiem zeby przytyc to lepiej jesc tłuszcze czy węglowodany (oczywiescie oprócz dziennego zapotrzebowania na te skladniki ) i napiszcie mi kiedy jakie posiłki powinny czego wiecej zawierac np. rano wiecej weglowodanów a wieczorem mniej :D za pomoc dam kazdemu tego soga :D jakies linki do poczytania tez mnie zadowola [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2005-04-05 16:16:34 Liczba szacunów: 5
Siemka, mam pytanie, czy można zwiększyć siłę hantlami?Jeśli takie to ilu kilowe proponowalibyście dla 15 latka. Dodatkowe ćwiczenia jakie mógłbym robić to ćwiczenia typu pompki,brzuszki ale niestety bez drążka bo nie mam warunków,żeby go założyć :p Co do wagi hantli to mam do dyspozycji na nie 150zł.
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2009-09-18 18:26:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nożną, w piątek przy bieganiu bolało już tak, że nie dałem rady grać. Od tamtego czasu boli mniej, ale kiedy próbuję biegać, albo pokopać piłkę, to niestety boli. Trener mówił, że mogłem naderwać jakiś mięsień, jakie jest Wasze zdanie? Dodam, że ćwiczę, ale z ciężarem własnego ciała, ale od czasu, kiedy zaczęło mocniej boleć, zrobiłem przerwe.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-04-05 22:24:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pewne pytanie odnośnie shock therapy. Byłem już wcześniej na jednym cyklu i wiem jakie dawki się bierze, ale wtedy nie byłem zmuszony do trenowania rano. Czytałem o treningu na czczo, ale nic nie mogłem znaleźć na temat treningu na czczo + przedtreningówka. Czy to może się udać? Wstaję o 7 i po 8 zaczynam trening. Nie zdążę odczekać z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2015-10-20 20:21:58 Liczba szacunów: 4
witam potrzebuje duzo informacji na temat tego srodka w wersji iniekcyjnej jakie dawki sie stosuje mnij wiecej wiem 100mg do 300mg chodzi mi o specyfike dzialania itp i w co watpie kto stosowal i z jakimi odczuciami:D Primobol 100 mg/ml British Dragon Tajlandia 10 ml.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2004-12-02 15:50:58 Liczba szacunów: 0
[...] Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, którzy przebrnęli przez treść tego postu i proszę o podopowiedzi. Pozdrawiam, Rafał.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2005-03-29 22:45:25 Liczba szacunów: 0
[...] z za dużymi udami i pośladkami ogólnie to biega od dłuższego czasu i nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach brzusio i reszta jaknajbardziej ok dietka jest jakie polecacie ćwiczenia żeby spalic mięśnie i tłuszcz? tylko ćwiczenia nie obciązające bardzo miesni brzucha, poneiważ mój skarbek ma wrzody na żołądku z góry dzięki za [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2010-11-08 20:59:12 Liczba szacunów: 0
[...] chudnąć no i zrzuciłem około 7kg ale udało mi się odzyskać kilogram no i teraz aktualnie 68kg. Od września nie będę miał tyle ciężkiej pracy fizycznej no i tak nie schudnę, chciałem wejść na poziom 80kg i trenować , tylko jakie potrawy, ogólnie jednym słowem CO mam jeść aby zbudować taką masę, napiszcie z własnego doświadczenia co wam pomogło ?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2014-08-16 14:36:02 Liczba szacunów: 0
[...] Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + czwa, pt) zawsze rano od 9. co byście dołożyli? odjęli? jakie propocje proponujecie? moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. siła? - niekoniecznie. czekam na sugestie. pozdrawiam!
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2007-01-08 22:36:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] właściwie dietę? Chcę ćwiczyć na "sucho" bez żadnych odżywek(chyba to nie ma większego znaczenia przy diecie?). Nie chcę znowu wyglądać jak "kox miś" zależy mi na fajnej rzeźbie. Dodatkowo chciałbym prosić Was o pomoc przy rozgrzewce, jakie ćwiczenia stosować(mam przykurcz ścięgien nóg to na tym najbardziej mi zależy). Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2013-06-28 20:45:18 Liczba szacunów: 0
[...] zapotrzebowanie: 2608 Kcal 15% białka: 391 kcal - 98 g 55%Węglowodanów: 1434 kcal - 359 g 30%tłuszczu: 782 kcal - 87g Ułożyłem przykładową dietę ,ale nie spełnia ona mojego zapotrzebowania. Proszę o pomoc w poprawie i ułożeniu planu oraz jakie posiłki w nim umieścić. Z Góry Dziękuję. /SFD/Images/2015/6/20/e34e6c4271ce4934bd2742f719f13714.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2015-06-20 16:00:33 Liczba szacunów: 0
[...] słabszej ręki mam ja cały czas dużo chudszą od prawej, od barku po dłoń. Dodatkowo na lewym barku pojawiły mi sie odbarwienia i większe owłosienie. Jedyne wytłumaczenie jakie mi do głowy przychodzi to upośledzone krążenie w lewej ręce. I teraz pytanie: Jak mam to zmienić? Trenuje bjj wiec ogólnorozwojówke dla tej ręki mam chyba zapewnioną
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2005-11-04 20:58:52 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałem się dowiedziec co najlepiej brac na przyrost masy mięsniowej jezeli cwicze na mase ? Jakie odzywki i ile sie tego bierze ? Kreantyna + jakis gainer czy jak ? (i ile sie tego bierze, oraz kiedy ? po treningu ?)
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2006-03-28 14:57:18 Liczba szacunów: 0
Każdy z producentów proponuje nam po 120tabsów w cenie 65-80zł. Jakie Wy macie doświadczenia odnośnie zażywania określonego ZMA i które z nich byście polecili? Oceniając pod względem regeneracji, lepszego snu i samopoczucia, podniesienia testosteronu, libido, wzrostu siły, poprawie cery ( to rownież dla mnie ważne itd. pozdrawiam
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2006-09-14 17:01:21 Liczba szacunów: 0
witam ile potrzeba clomidu na odblok po 168 tabletkach metanabolu ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-11-22 17:55:31 Liczba szacunów: 0
[...] olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie starym lub shock i jakis jablczan do tego. co polecicie ? aha no i trening 3x w tygodniu. fundusze [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-10-07 18:27:16 Liczba szacunów: 0
Witaam, zakupiłem kreatynę Ale creatine 500g oraz bcaa xtra activlab 500g to i to w prochu i teraz mam parę pytań :) 1.Czy to dobry pomysł stosować to razem i jeżeli tak, to jakie przyniesie to efekty 2.W jakich dawkach oraz o jakiej porze w dni treningowe i dni nie treningowe to przyjmować 3.jak długo powinien trwać taki cykl, kiedy należało by [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-09-04 15:17:30 Liczba szacunów: 0
[...] cała jedna żyła chyba sie "rozjechała" nic mnie nie boli tylko ogólnie wygąda to z dupy. I teraz pytanie byłem u lekarza to rozmowa była krótka i tylko chirurga zaproponował ;/ boje sie że jak te żyły usunę to zacznie mi sie sypać układ żył głębokich. Do kogo sie udać by zacząć diagnoze i leczenie nieinwazyjne ( jakie skierowanie załatwic) ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2010-06-24 19:06:51 Liczba szacunów: 0
Witam , jestem w klasie maturalnej.Chciałbym swoją przyszłość skierować w stronę służb mundurowych /specjalnych.Teraz pytanie jakie , wybrać studia pod takim kątem ?. Najlepiej coś na dolnym śląsku.Lecz możecie pisać z całej Polski. Co konkretnego trzeba zdawać na maturze aby zostać przyjętym do takiej szkoły ? Nie chodzi mi o zawód policjanta , [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2010-09-14 21:43:59 Liczba szacunów: 0