SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Amator potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Na początku zaznaczam, że jestem zielony w tych sprawach. Chodzę na siłownie, biegam. Biegi - 30 minutowe kilka razy w tygodniu Silownia - poniedialek, wtorek, czwartek, piatek pon - barki, klatka wt - plecy czw - bic i triceps pt - nogi 4x12 na kazda partie Ale podobno cwiczenia to tylko maly procent wszystkiego. Nie usmiecha mi sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-02-12 14:06:55 Liczba szacunów: 0
  • jakie tabletki ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. jakie byscie polecili tabletki (bez recepty) na regeneracje wątroby po duzych dawkach amino i kreatyny ? nie wiem czemu ale troche mnie rwie watraba. pozdrawiam. Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha - Minamoto no Yorimito.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2002-05-09 02:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a tłuszcz ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 1 pytanko.Jest napisane że gdy bierzemy kreatyne należy uważać na tłuszcz: tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny,unikać w porze brania kreatyny Czyli o jakie tłuszcze chodzi ??.O masło przecież to tez tłuszcz to mam go nie spożywać ??.A jak coś jest smażonego na oleju np:Kurczaki to nie mogę ich jeść ??.Bo nie rozumiem tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2006-12-04 16:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie Laikowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam Prośbę do Formowiczów czy mógłby mi by ktoś napisać jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać by przybrać na masie i uzyskać porządną masę mięśniową mam 16 lat dopiero zaczynam wzrost 187cm waga67. jeśli by można jakiś dziennik dla mnie dopasować i dietę( i jakieś odżywki może) na masę prosił bym bardzo:):) a jak by ktoś mi napisał ćwiczenia to prosił [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2007-07-06 15:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak sprawdzić serce?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie dokładnie badania wykonać ,żeby sprawdzić serce?Czy samo EKG wystarczy,może holter??Pytam bo niedługo zaczynam redukcję i będę się wspomagał różnymi środkami,a nie chciałbym mieć jakichś niespodzianek.Więc jak sprawdzić czy wytrzyma takie obciążenie.Ciśnienie,cholesterol są ok. Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2009-12-31 20:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Małe nadgarstki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie znam się dobrze na kulturystyce więc proszę was o drobną pomoc. Mam bardzo małe nadgarstki. Wiem, że ich wielkość ma powiązania z genetyką, dziedziczeniem itp. ale chciałbym je troszkę powiększyć. Jeśli tak to jakie ćwiczenia (na przedramię chyba) mam wykonywać. Kiedy będą jakieś zauważalne efekty ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2010-11-23 20:33:04 Liczba szacunów: 0
  • zestaw-kilka pytać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zakupić taki oto zestaw: 2xXP,Carbo Białko i ZMA i mam w związku z tym kilka pytań: 1-jakie smaki XP polecacie??? 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2006-09-20 11:35:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁOWNIE DLA KOBIETY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    HEJ IRON !! TRENUJE PRZESZŁO 3 LATA NA SIŁOWNI CHIAŁABYM TRENOWAC SIŁOWANIE NA REKE JAKIE CWICZENIA POLECASZ NA OSIĄGNIECIE SIŁY DO TEGO SPORTY MOZESZ DASZ MI JAKIS PRZYKŁADOWY PLAN TRNENIGU !!! POZDROWIONKA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 2006-10-29 20:07:22 Liczba szacunów: 0
  • cykl wakacyjny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesacu,albo dwuch, jest pozbycie sie okolo 2-max 3kg fatu. chcial bym zlozyc jakis mocny cykl ktory pomoze mi utrzymac miesnie i pozbyc sie tluszczu, mysle ze dobrze zeby sie zamykal w 350zl,w jakie odrzywk najlepiej zainweestowac? bardzo wazne jest dla mnie zeby nie spalic tego miesa które na sobie budowalem od ostatnich wakaci,pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-06-02 15:52:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] na biceps, natomiast spotkałem się z ludźmi którzy preferują robienie ćwiczeń "na przemian" - jedno na klatkę i jedno na biceps. który z tych podejść jest wg. was lepszy i jakie mogą być korzyści z jednego czy drugiego? Osobiście wydaje mi się że cwiczenia na przemian pozwala odpoczać mieśniom odrobnike. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2011-10-20 16:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć mase?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-01-23 16:43:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennie 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie dlatego chciałbym się poradzić: 1.jakie osłonki trzeba brać i kiedy je zacząć stosować ? 2.czy będę potrzebował jakiś odblok, jeżeli tak to jaki i kiedy mam go zastosować ? mam jeszcze jedno pytanie : czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2013-05-20 12:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Około 2 miesiące temu skończyłem brać Nitrobolon II + AAKG +HMB. Nadszedł czas na kolejny cykl, ale nie mogę się zdecydować jakie suplementy zakupić. Zastanawiam się między HorsePower, XPand, KnockOut, CellPump i Storm. Co polecacie? Co brać oprócz tego? P.S. Moim głównym celem jest nabranie siły i wytrzymałości oraz przyrost czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2008-04-01 10:57:21 Liczba szacunów: 5
  • A więc jak w temacie nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze... jak chciałem to gdzieś znaleźć to nie mogłem bo mój przypadek jest dość specyficzny. bo tak: mam 16lat 185cm wzrostu jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem no jakieś 87kg ^^ czyli taka kuleczka :D:D:D a teraz jestem po redukcji i mam już tylko 74kg. czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-09-23 17:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza odzywka czyli gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pory moja uwage najbardziej zwrocil Whey Pro Gainer 2 od vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis280.html . Prosze was o rade czy dobrze wybralem i jakie mam ewentualnie alternatywy za jakies 150 zl. Wiem ze jest duzo dobrych opini o mutant mass ludzie takze polecaja magnuma 8000. Pomozcie mi wybrac I mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2011-01-09 20:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego(SPLIT)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KLATA+TRICEPS Wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki ------------------ francuz na ziemi pompki -dodac 3 cwiczenie jak tak to jakie ? PLECY+BICEPS drażek nachwytem wioslowanie sztanga MC szrugsy ----------------- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-05-27 15:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Najefektywniejszy rozwój klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Myślę, że nie potrzeba tutaj ankiety, anic niz z tych rzeczy. Mój trening to PUSHPULL 4 dniowy. W pierwszy dzien PUSH robię wyciskanie leżąc siłowo oraz pompki na poręczach 4 serie hipertrofia. W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-09-04 20:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich......Mam mały problem z ułozeniem cyklu poniewaz niewiem jakie dac dawki superki ,myslałem o 75 mg co 2 dzien poniewaz ostatnio robołęm cykle z 300mg deki normalnej i cos kiepsko poklepało w sumie to wcale moze jest to wina wy***ki sam juz niewiem......do tego mam 30 Winstroli "Zambon" i 200 Metanabolu Polskiego .Ogolnie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-09-15 10:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzucha. Przy 178cm waze 72kg niec nie jestem ani bardzi chudy ani gruby. Narazje cwicze ale bardzi chaotycznie i malo systematycznie. Moglibyscie doradzic mi cos dotyczacego jakiegos planu treningowego na tych przyzadach ktore posiadam? I jakie odrzywki moge stosowac na budowe? (bez jakiejs specjalnej diety) \ Z góry wielkie dzieki!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-07-25 22:38:17 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + zrzucenie kilogramów + brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie (3 razy / tydzień - wtorek, czwartek i sobota) na siłownie. Wykonuję ćwiczenia podzielone mniej więcej tak: * wtorek = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-04-15 22:34:45 Liczba szacunów: 0