SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Jak w wieku 14 lat nie zrobić sobie krzywdy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam już nie wiem co robić. Co prawda robię drillsy koszykarskie, gram w drużynie ale problemem jest moja kondycja, eksplozywnosc i szybkość. Zwracam się do was z prośbą o pomoc, jakie ćwiczenia dobrać, żeby nie zniszczyć sobie kości, ponieważ jak sam sobie ułożyłem plan na szybkość, kondycję itd to przez następne 2 miesiące grać nie mogłem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2019-02-23 20:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Genetropin 10 u.i

    Temat
    Doping - zdjęcia

    to nie moje zdjecie bo moje mam telefonem i są slabe ale o tą some chodzi jakie opinie? i jak z wałkami?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2010-02-28 22:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakie witaminy polecacie na poczatek cwiczen ?? cwicze 2 miesiace na sucho i czytalem o witaminach ale nie wiem ktore beda najbardziej przydatne dla mnie prowadze trening silowy na mase ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa_Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-08-30 21:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od czego zacząć. Co do sportu to skacze na skakance , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia. /SFD/2018/2/3/907436870b2740f4a565024843e1fbd5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2018-02-03 21:39:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] sałatek od czasu do czasu ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Dodam, że biorę kreatynę od niedawna Napalm i Detonator. Czy zacząć brać białko, a jeśli tak to jakie, żebym się "nie ualał"?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-02-18 13:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 2l 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 8. TRENING: 5/6x w tygodniu -masa 6x w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: siła, masa, lepsza jakość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2018-01-31 22:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie jakie cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 62 kg wagi. Chcialbym uzyskac coś w stylu szesciopaka i fajną klate Na laski ;P Nie chodzi mi, zebym byl szeroki jak szafa trzydzwiowa Przydalaboby sie tez troche spalic tluszczu na brzuchu :/ Nie cwiczylem praktycznie w ogole (probowalem robic pompki albo brzuszki), ale malo bo ogolnie slaby jestem :( Zrobie max 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-01-25 19:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Cyklu[MASA]

    Temat
    Doping

    Nie ma co tu oszukiwac samego siebie wiec pisze prawde. 1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:195 4.STAZ NA SILOWNI:2 lata 5.DIETA BIALKO:3,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 (kiedys bylo pare ale glupota i 0 efektów) 7.TRENING: 8.CEL CYKLU: Masa 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 10.POZIOM BF% 11.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2008-04-05 13:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Połaczenie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie czy suplementy są dobre ? Jak co to proszę doradzić na jakie zmienić ...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2010-01-03 12:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Wlasna sala do trenowania

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, z racji tego ze teraz mam dosc duzo wolnego czasu to ogarniam juz swoja salke do trenowania na strychu, oswietlenie juz wiem jakie potrzebuje, maty na podloge tez, a teraz bede sobie juz powoli ogarnial sprzet. Jak zrobic cos takiego albo podobnego? http://www.youtube.com/watch?v=qGwxfpgbU5U Wczesniej pisalem o gruszcze lecz poradziliscie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2013-04-08 16:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Artykul o Bjj w Samuraju.

    Temat
    Sztuki Walki

    Pan Sliwka , naczelny, jest autorem w/w tekstu. Odnosi sie w nim do obecnej sytuacji w jakiej jest bjj w polsce wraz z klopotami (takze z prawem) jakie maja czolowi dzialacze pewnej grupy propagujacej bjj w polsce. Czytal moze ktos ? Jakies opinie ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 2003-03-16 19:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa rada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. W maju we wrocławiu sa zawody wyciskania na ławce na ilość powtorzen. Waga sztangi wynosi 50kg. Chciałbym sie do tego przygotować. Na dzisiejszy dzien wykonuje ok 22 powtórzen z tym ciezarem. DOcelowo chciałbym ok 100:) wyzwanie jest moze a raczej napewno bardzo ambitne. Zastanawiam sie jak ćwiczyć? Czy cwiczyc ciezarem ktorym moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2007-12-31 17:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale to już kwestia podejścia. Moj problem to widoczne obojczyki i bardzo mały biceps którego "mecze" nie dosłownie i nic nie idzie (załaczone zdjęcia). Jaki trening polecacie. Wyposazenie jakie posiadam to buterfly, laweczka, gryf lamany, tzn widelec, wyciag na plecy i wioślarz choć coś z nim nie tak. Proszę o rady, skierowania itp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2008-03-26 16:46:40 Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czolem.jakie cwiczenia wykonywac w jakich seriach i ilosciach azeby byla widoczna gorna czesc klaty, tak jak na zalaczonym zdjeciu u tego pana.cwiczylem 3 miesiace gore klaty na skosie sztanga 4 x 12, hantelki 4 x 12 i rozpietki 3 x 10 i nie bardzo mi sie poprawila gora.robilem przerwy ok. minuta.co mam na to poradzic?gore mam zupelnie plaska i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2003-03-27 17:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening w okresie regeneracyjnym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w tygodniu poza treningiem na mase?? W jakie dni np. pływanie, po czy przed treningiem? Co jeszcze ćwiczyć?? Bieganie??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2006-06-21 18:39:23 Liczba szacunów: 0
  • pomocy !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-05-30 12:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Ocena

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:90tab.metki 8. TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-11-03 22:55:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW-pytanie, edit.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chciałem tam jeszcze wcisnąć ćw. na przedramię i kaptury , tylko nie wiem gdzie je wcisnąć, pomiędzy jakie partie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2013-03-12 09:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim ja mam kilka pytan.Jestem w anglii i wlasnie dostalem prace na silowni i mam dostep do silowni sauny i basenu i chcialbym zapytac jakie bedzie najlepse polaczenie tych rzecz ja mysle nad takim czyms: pon silka wt aero bieg 30 min sr silka czw aero bieg 30 min pt silka sob aero bieg 30min aeroby na dworze oczywiscie dieta z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2006-07-13 23:26:27 Liczba szacunów: 0
  • CZARO TS Czy da rade do konca listopada???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konca listopada te wyniki: SQ- jest 100 chce 135-145 Wl- jest 85 chce 100 MC- jest 115 chce 160-170 Waze okolo 57-58 kg lecz chce to powoli zrzucac aby zakwalifikowac sie do kat 56 kg. Prosze o wypowiedzi poniewaz nie wiem czego sie spodziewac przy okazji podajcie jakie wy mieliscie przyrost sily po pierwszych treningach silowych o ile mozecie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2008-07-17 20:50:50 Liczba szacunów: 0