SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • chciał bym zapytać o 3 zagadnienia związane z treningiem klatki piersiowej: 1) czy wyciskanie sztangielki za głowę jest dobrym ćwiczeniem na klatkę? Czy nie angażuje zbyt mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-10-16 23:08:39 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tłuszczyku - pomóżcie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem że ta prośba była już setki razy ale nie mogę jakoś znaleźć odpowiedzi dla siebie. Chciałbym zrzucić tłuszczyk zwłasza z brzucha (tak z kilka dobrych centymetrów. Bo przy 182cm waże 84kg :( I tu własnie mam problem. Wiem że muszę wykonywać ćwiczenia areobowe. Jak często muszę je wykonywać?? I prosiłbym o kilka przykładów tych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2006-03-01 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • układam diete xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym ułożyć sobie diete taką co to by zdawała egzamin na codzień i na cykl. mam 184 cm wzrostu 66 kg wagi, ekto 1. moim celem jest głównie siła, jakie ilości białka, węgli i tłuszczy na kgmc powinienem przyjąć? 2. czy można ułożyć dobrą a za razem nieskomplikowaną i tanią diete? węgle czerpałbym z ryżu, płatków kukurydzianych, kaszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-03-09 20:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Łapy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] barki, moglbymi ktos podac jakis plan czy cos co mialbym wykonywac? orientuje sie ze moze to byc po 3 serie po 12 powtorzen kazdego cwiczenia, ale nie do konca wiem jakie cwiczenia to moga byc, od jutra bede mial drazek w domu, hantle i to cale wyposazenie... takze prosilbym o pomoc, cwiczyc bede wciaz wsyztskei partie, ale chcialbym by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-06-19 22:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było OK. Niestety kiedy rzuciłem palenie zalał mnie tłuszcz. I tutaj mam kilka pytań odnośnie redukcji -chciałbym spalić tłuszcz zostawiając jak największą ilość mięśni, jakie antykataboliki stosować ? Na chwile obecną mam BCAA "Aminostar" Power Line. Na opakowaniu pisze żeby brać 3 kapsy przed i 3 po treningu. Ale sprzedający je gość w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-02-20 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening a problem z kręglosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2017-08-29 11:41:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam juz w normie , troche byly zawyzone po ostatnich oralach ale 2 opakowania glutationu i wszystko ok. Ewentualnie co jeszcze mozna zbadac przed takim cyklem na oralach , jakie badania ? Wygladac by to mialo mniej wiecej tak : 1-6 anapolon 50,50,100,100,150,150 6-14 meta albo tura ( dawki zalezne od tego co wybiore, mete mysle max 50mg ed, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2023-03-25 18:17:33 Liczba szacunów: 0
  • odszkodowanie pzu za uszczerbek na zdrowiu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w domu po godzinach pracy wcągneła mi palec pierwszy ręki prawej i przecieła do kości ,na pogotowiu założyli mi cztery szwy i opisali rana szarpana ,dostałem 7 dni zwolnienia ale po zdięciu szwów myślę ,że przedłużą mi zwolnienie. pytanie jest takie: czy mogę liczyć nz jakieś odszkodowanie ? i ewentualnie jakie dokumenty mam dostarczyć do pzu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2011-05-23 13:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Słabe nadgarstki cwiczenia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chciał bym zwiększyć siłę swoich nadgarstków po mam problem w czasie siłowania mój nadgarstek szybko zostaje przesiłowany i muszę pchać ręke przeciwnika siłą przedramienia w wyniku czego mam problem z dociśnięciem nadgarstka rywala do poduszki. Proszę was o podanie mi ćwiczeń jakie mogę wykonywać na wzmocnienie nadgarstków. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 2011-09-13 19:54:35 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 125-130 -udo: 70-71 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-06-24 17:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie do osób które stosowały ten "suplement" jakie miały odczucia i czy powoduje on jakieś skutki uboczne. Wiem, że jest kilka tematów na forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2009-10-22 22:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Ech te baby.........

    Temat
    Doping

    [...] trafia mnie szlag ale....na wakacjach od picia się powstrzymam...piksy i inne rzeczy nie wchodzą w gre.....będę łykał wszelkiego rodzaju odbloki......do tego glutaminke i Clen....jakie antykataboliki mógłym jeszcze dołożyć by zminimalizować spadki przez te trzy tygodnie? Cykl mi wszedł rewelacyjnie......i nie bardzo chciałbym go zmarnować :-/

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2004-06-22 10:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko jeśli chodzi o diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że z taką dietą nie uda mi się zrzucić 15kg w trakcie 2 miechów. Czytałem kilka tematów na tym i innych forach, w którym niekturzy układali diety 800kcal, a nawet 500kcal. I mam pytanie, czy można stosować taką radykalna diete tak od razu ?? A jeśli tak to jakie produkty jeść, aby dużo stracić. Słyszałem, że jabłka, ale opinie są podzielone.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2006-03-02 09:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Nutrend Fat Direct

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam do kupienie ten spalacz od kolegi Nutrend Fat Direct ale nie wiem czy jest dobry. Treening dobry i dieta jest na redukcje ale chcialbym do tego jakis spalacz i mi kumpe zaoferował chciał bym sie dowiedziec jakie jest wasza opinia na ten suplement :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6179 Data: 2009-12-29 23:02:45 Liczba szacunów: 0
  • DOJAZD- pierwsze cios!!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Chcialbym porozmawiac jakie waszym zdaniem są najlepsze sposoby na pierwszy cios (na ulicy). To chyba ciekawy temat!!! Ze strachem jest jak z sexem. Wszyscy o nim mówią a i tak konczy sie na masturbacji!!!

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2002-05-12 21:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Porada dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę kogoś naprawdę doświadczonego o poradę. Wiele czytałem na sfd ale mam mętlik w głowie. Zaczynam trenować. Mam 28 lat i szczupłą sylwetkę. Chcę przytyć ok. 5kg ale nie więcej, chcę troszeczkę rozbudować swoją sylwetkę ale nie za bardzo. 2 razy w tygodniu gram w piłkę więc aeroby mam. Chciałbym ćwiczyc klatkę, bicepsy, tricepsy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-09-15 21:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Mass XXL przed czy po?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg Mass XXL i teraz mam pytanie mass xxl brac przed czy po posilku? np sniadanie pierwsze mam o 7.00 to pierw wypic Mass xxl i dopiero platki z mlekiem czy na odwrot? i w jakie godziny zarzywac mass xxl skoro chce brac to 4x dziennie. A moj plan godzinny wyglada tak: Posiłek 1 7:00 , Posiłek 2 10:35 ( Ale tu szkola nie bede mogl) Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-10-31 21:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g-2,5g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-01-02 21:41:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] -2 lata Wzrost (cm)- 184 Waga (kg) -71 Obwód Bicepsa (cm) -32.5-31.5 Obwód Klatki (cm) - 96 Obwód Pasa (cm) - 87 Dieta?-brak Mam na celu robić rzeźbę i mam pytanie jakie suplementy stosować kwotę jaką mogę na nie przeznaczyć to 200zł.Jaką dietę stosować prosił bym żeby mi ktoś pomógł ją opracować albo jak by mi ktoś ją opracował bo w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2012-08-18 15:29:27 Liczba szacunów: 5
  • Noworoczny cykl. Wybór odżywei supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od stycznia planuje zacząć cykl. Staż 2 lata. Wcześniej żadnych cykli nie było. Dietę mam na ok 3500 kal. Plan treningowy HST zaczynam 2 mikrocykl. Po skończonym planie zaczynam siłowy. Prawdopodobnie bez przerwy. Planuje kupić: Białko ( które wybrać) 1.SCITEC - 100% WHEY ISOLATE- 2000g 2.SCITEC - 100% WHEY PROTEIN - 2350g 3.SCITEC - 100% WHEY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-12-27 22:07:17 Liczba szacunów: 0