Mam 2 miesiące by przygotować się na siłowanie z kumplem na ręke. Muszę wybgrać inaczej będę musiał popełnić intelektualne harakiri. Jakie miesnie pracuja przy siłowaniu na rękę? piersiowe? które są wspomagaczami? ktore stabilizatorami? Jak cwiczyc przez te 2 miechy by przeciwnika pokonac? wytrzymalosc? masa? sila? ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-04-27 10:24:14 Liczba szacunów: 0
[...] nigdy zadnych niebralem , i nie che brac Ostatnio przerabiany plan: zaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): laweczka z 25kg reszty nie sprawdzalem Chodzi mi głownie o to jakie i ile cwiczenia w domu wykonywac przy odpowiedniej diecie , ogolnie co polecacie ze swojego doswiadczenia
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-10-19 15:52:10 Liczba szacunów: 0
[...] zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż jestem endomorfikiem. Tu licze tylko na odpowiedź dobrze czy nie. a jeśli chodzi o odżywianie, jak mam parametry takie jakie mam i ćwiczenia, ile potrzebuję kcal, śniadanie mniej więcej wiem jak stworzyć sobie pod dietę redukcyjną ale mam problem z posiłkiem przed i po treningu. Co jest ważne [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-01-04 14:22:40 Liczba szacunów: 0
Witam Wiem,że temat mógł być już poruszany,ale chodzi mi o taką odpowiedź co była jaką czytałem. Chodzi mi tu o poprawę szybkości. Jakie mięśnie należy ćwiczyć,aby szybciej biegać? I jaką rolę mają m.in. barki,ramiona w biegu (nie chodzi o poruszanie nimi podczas biegania,lecz o wyrzeźbienie ich na siłowni. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2018-08-19 15:34:16 Liczba szacunów: 0
[...] woda, za 8 dni koncze cykl bardzo udany bo w miesiac mam juz 90% tej sily co mialem po 6 miechach przed przerwa, teraz chcem wziac sie za spalenie tluszczu. Zastanawia sie jakie suple zarzucic?? Fundusz ograniczony do 150 zł (studentem jestem i nie pracuje, wiec cala impreza sponsorowana heh). zastanawiam sie nad lkarnityna vitalmaxa 100 ml i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2005-04-16 00:54:14 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 26 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: dopięta ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2019-02-20 18:59:18 Liczba szacunów: 0
Ostatnio słyszałem o pojawieniu się odżywki TRIBULUS. Słyszałem o niej tylko że podnosi poziom testosteronu w organizmie. Nie wiem jakie można osiągnąć po niej rezultaty w postaci przyrostu siły, masy ciała, czy porównywać ją ze zwykłymi odżywkami węglowodanowymi i białkowymi, czy może z rezultatami po kreatynie. Chciałbym wiedzieć również z czym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2003-11-02 21:40:46 Liczba szacunów: 0
[...] i nie tylko Chcialbym uslyszec wasza opinie na temat Anavaru,Anapolonu i Winstrolu Zambon ponieważ mam możliwosc zakupu w/w produktow i nie wiem na ktory sie skusic.Jeżeli mogli byscie mi cos poradzic bede bardzo wdzieczny.Pozdrawiam Aha powiedzcie jakie sa ceny tego na (rynku) bo nie chce zeby mnie kolo wyrolowal Dzieki
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2004-03-25 21:52:00 Liczba szacunów: 0
[...] mniejsza ilość?Narazie robiłem właśnie po 5 serii(po gdzies 25 powtórzeń,jednak ostatnie serie to tak po 20-22)(podporem tyłem były po nich ,i było ich mniej,po ok 16 powtórzeń). No i jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami? Prypominam:chodzi tu o zwiększnie siły,wyrzymałości,narazie szło mi nie źle,ale może można by robić to jeszcze lepiej?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2004-09-28 13:51:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę dosyć często nogi na siłowni ,a nie chcę mieć takich wielkich jak kulturyści mam dużo tłuszczyku na nogach i chcę spalić tego trochę i umięśnić bardziej;] więc jakie ćwiczenia mi polecacie na to żebym schudł w nogach?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 2007-05-23 21:22:59 Liczba szacunów: 0
[...] Wyszukiwarka wskazała mi 20 tematów, w których znalazłem wiele pożytecznych rzeczy. Prosiłbym, jednak o dodatkowe informacje, bo może coś się w międzyczasie zmieniło - jakie ćwiczenia polecacie. W tej chwili dysponuję jedynie prostym sprzętem domowym: - 2x5 kg hantle - expander - podpórki na pompki Najwięcej, chyba daje samodzielne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-11-14 16:21:42 Liczba szacunów: 0
A wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. I w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa), bo o 12-01 trzeba jednak ich spac. Jakie negatywne skutki moze miec przyswojenie takiej ilosci [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-12-19 20:00:24 Liczba szacunów: 0
Co proponujecie na pierwszy cykl dla mnie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2010-04-12 20:34:51 Liczba szacunów: 0
[...] czy takie ułożenie będzie dobre. 1-4 meta 30 1-4 enan 250mg c4dni 5-14 enan (podkrecenie lekko dawki) 375mg c3dni 1-12 deca 400 e5d pozniej mostek 10 tygodni samym enanem pozneij tren od 1-6/8 50 mg c2d lbo wiecej wino od 3-9 50 mg ed Ale niewiem jak na tym mostku tzn jakie dawki i co ile dni no i jak z odblokiem z gory dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2013-05-30 19:48:33 Liczba szacunów: 0
[...] bo moi rówieśnicy są bardziej masywniejsi. Na koniec dodam że regularne ćwiczę na wf, czasami siłka (podniosę 50kg na klatę (nigdy nie brałem wspomagaczy np. Kreatyna itd.) i bardzo ważne biorę odżywki na przyrost masy ale jakoś nie przytylem. Proszę o porady oraz jakie odżywki polecacie :) Zmieniony przez - lisekzk w dniu 2014-05-28 09:27:11
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2014-05-28 09:22:41 Liczba szacunów: 0
Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-02-07 10:55:59 Liczba szacunów: 0
[...] itd, które nie mają prawie wart. odżywczych PS 3 Zostało tam parę g węgli itd ale wiadomo że przez cały dzień coś się podje, czegoś trochę więcej się da itd. I poza tematem jakie białko ew. moglibyście polecić. Bo trudno znaleźć. Każda strona, każdy ranking poleca co innego. Wiec może ci co spożywali trochę ich coś poradzą. Piona [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2017-01-24 18:35:59 Liczba szacunów: 0
W 2. spotkaniu eliminacji Euro 2008 prowadzeni przez Holendra Leo Beenhakkera biało-czerwoni zmierzą się w Warszawie z Serbami .Jakie macie przeczucia ? Ostatni mecz to wygran 4:3 Polski i póki co to może napawać optymizmem niestety .
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 2006-09-04 19:44:29 Liczba szacunów: 0