SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Witam mostek ?????

    Temat
    Doping

    Witam jak w temacie prosze o ocene wynikow badan WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2018-11-07 19:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Tricki na rowerku...co i jak??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Yoo chcialbym aby wszyscy chętni wtajemniczeni opisali mi w jaki sposub wykonywac niektroe tricki, a mianowicie to dokladnie w jakiej pozycji sie ustawic jakie ruchy wykonywac, czy amorki w tym przeszkadzaja czego unikac itd. Chcialbym aby kazdy kto ma jakis swoj ulubiony trick na rowerku opisal jak sie go nauczyl jak to długo robi itd Z góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2003-10-12 11:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Znalazłam w pewnym dość wiarygodnym źródle informację, że obciążenie do treningu obwodowego powinno wynosić mniej więcej połowę maksymalnego obciążenia, jakie osobnik może podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia. Czyli jeśli ktoś "normalnie" jest w stanie wycisnąć na ławeczce poziomej ok. 200kg, to włączając to ćwiczenie do treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2005-02-26 17:51:56 Liczba szacunów: 0
  • enan tren prop wino

    Temat
    Doping

    1WIEK: 30 2.WAGA: 100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - 2 x metka, 0ma,meta 2x enan,deca,tren 8.TRENING: 3x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 6 m-ce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2010-09-29 17:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + inny sport ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Regularnie i systematycznie chodzę na siłownie od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-09-09 22:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Czas na gługi dystans(7km)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Dziś biegłem i dzięki google maps obliczyłem że przebiegłem 7.4km. Stoper naliczył mi równe 40minut. Zaczołem biegać w styczniu i notorycznie zwiększałem dystans.Biegam raz w tygodniu ponieważ chodzę również na siłownie. Mam 20lat, 180cm wzostu i 80kg wagi. Jak oceniacie ten czas jak na amatora???Jakie są normy dla mężczyzn?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2017-03-21 21:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Dwumiesięczny cykl redukcyjny - co kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Mam pytanie proste jak wasy Pilsudskiego , tzn. jakie suplementy/odzywki za laczna kwote 400zl kupic do dwumiesiecznego cyklu redukcji tluszczu? Zawrotu glowy dostaje juz od tych najrozmaitszych spalaczy tluszczu. Na obecna chwile sklonny jestem kupic Tighta, choc nie wiem czy jest cos mocniejszego (pomijajac thermala). Chcialbym do tego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2006-03-25 21:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-04-26 15:18:51 Liczba szacunów: 0
  • jądro ciekności -kurtz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Jakim człowiekiem był Kurtz przed podróżą do Afryki? Jakim kodeksem się kierował? Od kogo czerpiemy informacje na ten temat? Czy są one obiektywne? 2. Jakie zamiary przyświecały jego podróży do Afryki? Czy Kurtz wywiązał się ze swojej misji? 3. Czym zajmował się Kurtz w Afryce? Jak był postrzegany przez innych przedstawicieli firmy? Jakimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 2011-02-14 20:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z cwiczeniami na tlusty brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na brzuchu i jeg bokow . Bardzo dziekuje wam za wszelkie pomocne odpowiedzi w tej sprawie. Jezeli chodzi o diete to tak samo jak i w cwiczeniach jestem zielony .Nie wiem jakie skladniki musialbym jesc zeby miec energie ,najesc sie i przez to nie przytyc przynajmniej aby nie grupowac kolejnych fald tluszczu na moim brzuchu. Bardzo dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-09-05 11:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Mógłby mi ktoś wypisać jakie partie mięśni mogę robić w dany dzień? Ćwiczę w Poniedziałek,Środę,Piątek i Niedziele o 22(tylko o tej godz mogę niestety :( ) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-03-06 00:31:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] w siadzie w podporze o kolano triceps: francuskie wyciskanie sztanga łamana siedząc francuskie wyciskanie sztangielek leżąc pompki w podporze tyłem jeśli byście coś odrzucili lub dodali to pisać mi się wydaje że jest dobrze. i co robić w jakie dni bo chce 3 razy w tygodniu np. pon,śr,pt, i po każdym treningu pod koniec abs2 będę robił

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-04-03 18:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Ma to wgl. jakikolwiek sens skoro to co zjemy zapewne spalimy na treningu ? Czy Masówka to inaczej robienie masy ? Czy podczas robienia masy trzeba ćwiczyć ? Prosiłbym również o wskazówki co do tej transformacji co jest na powyżej zamieszczonym filmiku : Do jakiej powinienem dobić masy ? Jak często ćwiczyć ? Z góry dziękuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-11-03 20:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siownie i trenować.Przyznam się,że od tamtego tygodnia zaczynała mnie fascynować siłownia. Chciałem wkońcu wziąść się za siebie bo warze 75/176kg. Stosuję dietę wysoko białkową( serki wiejskie,kefir,płatki,mleko,tuńczyk) Każdy mi mówi,że nie wyglądam grubo.Ale chciałbym schudnąc pare kilo i dobrze czuś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-01-28 16:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze jakosciowo suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam troche wypadlem z obiegu jesli chodzi o suplementy i chcial bym zapytac osob ktore maja o tym pojecie jakie konkretnie suplementy polecacie, tzn jakich firm - zalozmy z tych dostepnych w sklepie SFD. Interesuje mnie HMB, BCAA, Kreatyna. Glownie chodzi mi o to ktore wybrac biorac pod uwage cene, zawartosc poszczegolnych aminokwasow (w BCAA) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-04-14 16:27:19 Liczba szacunów: 0
  • triceps problemy z rozwojem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko! jak widaćw temacie mam problemy z rozbudową tricepsów przez co traci wygląd moich rąk ;/ jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2013-03-19 23:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy i nieswiadomy :) Pomozecie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 miesiace na silownie niestety z powodow finansowych zrezygnowalem. Kupilem sobie laweczke i teraz mam problem... Czy mozecie mi pomoc... jak ma cwiczyc, jakei cwiczenia, jakie ciezary... mam laweczke z gryfem 12kg, 80kg nakladu i dwie sztangielki. Na klatke wyciskam 40kg (prosze sie nie smiac) :) Naprawde chcialbym popracowac nad swym cialem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2003-06-02 18:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam chcial bym sie do wiedziec co myslicie o polaczeniu trenu z winkem czy to dobre polaczenie??? pytam sie bo kumpel chce troche zrzucic i sie wyrzezbic szczegolnie chodzi mu o brzuch. bardzo prosil bym o pomoc . 1.WIEK: 19 2.WAGA:90 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:117 UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-03-01 23:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: 190g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 114g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-12-07 15:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze dni na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 75 kg. Jestem dość zbity, ale bardzo słaby (siłowo). Chcę zacząć chodzić na siłownie. Z prawdziwego zdarzenia. Wiem, ze instruktor jest, ułożyłby mi diete i plan ćwiczeń. Jakie są zasady panujące na siłowni? - po przebraniu i wejściu na sale z szatni witać się z wszystkimi? - do instruktora zwracać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2014-01-24 22:58:32 Liczba szacunów: 0