Witam,wie ktoś moze jakie zmiany zachodzą w organizmie w skutek dlugotrwalego treningu,tj biegania ,jazdy na rowerze,codziennego.Tzn ciekawi mnie jak to jest,ze cwiczac mamy z dnia na dzien coraz wiecej slly,itd.Wiem,że zwiększa się ciśnienie krwi,więcej tlenu pobieramy,ale on jest jakoś magazynowany?Jesli tak to gdzie i czy później wykorzystujemy [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2005-01-07 14:06:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. -moja dieta- -na sniadanie platki kukurydziane + mleko, w szkole 2-3 kanapki -na obiad przewaznie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-12-07 15:36:35 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanex 10 cidoteston, prolo solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2011-06-29 19:07:02 Liczba szacunów: 0
[...] się do specjalistów i napisać na tymże forum. Trenuję MMA i treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) + w niedzielę się rozciągam i robię trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie proponujecie na dany dzień ? Nie chcę za bardzo zwiększać swojej wagi (mogę dojść [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2013-01-13 13:38:19 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 17 lat i chciałbym zacząć brać thermo speeda na okres jednego miesiąca. Słyszałem jednak, że jest on dość szkodliwy dla osób w moim wieku. Jakie dokladnie konsekwencje może mieć zażywanie tego spalacza? Wpłynie to na negatywnie na mój rozwój? Jeśli jednak nie powinienem testować TS to jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy? WIEK: 17 CZAS [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2010-02-23 14:06:26 Liczba szacunów: 5
[...] zmiejszyc do 3 gora 4 posilkow. zakupilem storma i shocka i wlasnie pod te suplementy bym chcial stworzyc diete jakis rok temu mialem tez to samo i ladne byly efekty a teraz jestem ciekaw jakie beda gdy zastosuje diete z prawdziwego zdarzenia , pewnie to sie przyda 184wzrostu 81kg i 22lata, czekam na konkretne i powazne porady:) z gory dzieki.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2010-06-10 20:02:27 Liczba szacunów: 0
Od dłuższego czasu mam straszny zastój w sile w klatce. Treningi jakie robiłem ostatnio : FBW - 2 razy chyba Split 3x i 4x Super Slow I jeden trening pod siłę Nie zrozumcie mnie źle. Nie jestem sezonowcem który po miesiącu efektów nie widzi. Mam już jakąś wiedzę i staż ale z tym sobie absolutnie nie radzę. Co dziwne masa jako tako idzie, diety nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-05-28 21:47:22 Liczba szacunów: 0
Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-09-25 09:50:53 Liczba szacunów: 0
Witam Czy miał ktoś lub wie ? jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę która jest lejkowata ( ma dołek ) czy odpowiednimi ćwiczeniami można choć w jakimś stopniu te wadę zniwelować, ukryć ? /SFD/Images/2016/3/26/6ff9d29ee912435a83380fa9805595a0.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2016-03-26 21:58:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Od razu zaznaczam, że jestem nowy i mam o tym średnie pojęcie. Więc problem jest taki: Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, ok. 63 kg wagi (waha się między 59 a 65 :D) Od jakiegoś czasu trenuję w domu. Przyrządy jakimi dysponuję to: sztanga, hantle, ekspander. Budowę ciała mam raczej muskularną niż "flakowatą". Do rzeczy... Jak często powinienem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-07-07 21:21:13 Liczba szacunów: 0
Witam, jakie polecacie ziola do picia, ktore pomoga mojemu zołądkowi? Otoz mam taki problem, ze ogolnie jestem chuda osoba i szukac u mnie tluszczu to chyba z lupa, mam duzo ruchu i jestem wysportowany ... ale cos mam nie tak z brzuchem od jakiegos pol roku. Rano wstaje - brzuch jest ok, plaski. Wieczorem jak stane, rozluznie wszystkie miesnie to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-07-15 22:29:03 Liczba szacunów: 0
[...] by zatrzymali i coś by odbiło żeby szukać czegoś na polaka. Lub odpuścić strzał ( piątek rano wale strzał i wyjeżdżam, niedziela rano wypada kolejny, a w domu będe dopiero pod wieczór - 24 ) i zrobić go dopiero po powrocie ? jakie jest wasze zdanie na ten temat ? No i jedyne co chce wziąć to dwie igły, strzykawka, LEKO oraz ampułka wina z desmy
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-04-06 23:37:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. Podaje wam cwiczenia jakie robie. I. Podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy II. Pompki (tyle ile zdołam zrobić) III. Opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: Podpieram sie jak do pompki tylko ze podtrzymuje sie łokciami a nie dłońmi i przenosze lewa wdłoń na koniec pleców i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-01-23 19:18:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia będę robił to http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT + mam sztangę w garażu i z niej mógłbym też po korzystać, i tu pytanie jakie ćwiczenia nią wykonywać? Dodam też że 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej, no ale wiecie B klasa to nie jest coś wielkiego i te treningi też raczej można [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-09-22 20:31:01 Liczba szacunów: 0
Cześć, wstyd zadać pytanie, po tym jak wszyscy bardzo profesjonalnie podchodzą tu do tematu, a ja kompletny laik, potrzebuję rady... pewnie śmiesznej :) Muszę przygotować się do zawodu, jestem małą i drobną kobietką, która ze świadomym budowaniem siły, mięśni czy jak to nazwać miała tyle wspólnego co nic. Z racji, że podjęłam naukę w specyficznym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-10-28 19:41:06 Liczba szacunów: 0
Witam moze ktos cos o tym powiedziec? I jak dawkowac? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: masa -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8tyg deka e4d 1-12tyg prop e2d 8. TRENING: sila mssa [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-12-07 15:18:38 Liczba szacunów: 0
[...] klatę+tric z tego wychodzi, że tric się jednak nie męczy po klacie więc dlaczego niektórzy odradzają robienia go 1 dzień po klacie??? tak samo jest z połączeniem plecy+bic mi od zawsze wpajano, że klatę najlepiej samą lub z bicem, a plecy najlepiej z przedramieniem lub też same, ewentualnie z tricem jakie Wy macie połączenie tych parti??
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2004-11-17 21:37:14 Liczba szacunów: 0