SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • [...] w tygodniu (przez 1h około 14 dlugości basenu czyli około 700m). Planuje do tego dodać siłownie około 2-3 razy w tyg (najlepiej 2 razy). Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej cwiczyć na łydki i uda czy mniejszy ciezar i wiecej powtórzeń czy moze wieksze obciązenie a mniej powtórzeń i jakie ćwiczenia są najlepsze. Z góry dziękuje za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-10-28 18:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosze o pomoc w planie trningowym na siłe. Jakby ktoś mógł to prosze o napisanie tylko jakie partie mięśniowe w jaki dzień, a ja sam ułoze sobie rozpiske ćwiczeń. I ile serii i powtóżeń na duże i małe partie mięśnowe. Przypominam że to plan na poprawe SIŁY! Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-02-03 19:55:50 Liczba szacunów: 0
  • słabe plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pewien problem mam slabe plecy a dokladnie nie moge duzo razy podciągnac sie na drązku ( max 8 ). Mógłby mi ktos poradzic co mam z tym zrobic jakie cwiczenia stosowac na poprawe tego elementu . ANKIETA lat 16, waga 79 kg, wzrost 181, starz 5 miesięcy ,dieta :jest takim planem cwicze plecy 4*12- wiosłowanie sztango 4*12 -martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2009-07-01 20:27:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale mam duzy dylemat i malo opini o produktach. Bralem wczesnie shock therapy - jestem calkiem zadowolony, ale na kolejny cykl postanowilem zakupic cos innego. Waham sie miedzy BSN NO-XPLODE, Ultimate Nutrition AdreNOline, i VPX NO SHOTGUN. Co sadzicie o produktach, jakie macie doswiadczenia, ewentualnie czy polecacie cos innego. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2009-08-31 19:09:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] no i ta ciekawość..... :) na pierwszy raz: 100 metanabol w systemie 2-3-3-2-1 wyjdzie koło 80 doradźcie jak lepiej? clomid/nolvadex/tamiflex? - nigdzie nie doczytałem jakie dawki i ile to opakowań. Niektórzy napiszą, że odblok niepotrzebny, ale ja jednak to zakupię. Osłonki, kreatyna-nie pytam, bo to akurat doczytałem dobrze. czyli tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-02-07 19:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Siema niebyło mnie tu trochę i nie wiem jakie teraz trendy i badania dotyczące hcg podczas cyklu %-) jaka teraz z tym hcg zrobić od początku cyklu ? 1250 ui 1x week 625 ui 2x week

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2015-11-22 21:45:42 Liczba szacunów: 0
  • OD CZEGO MAM ZACZĄĆ?POMOCY!!Zastoj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polepszyc wyglad ale przede wszystki sile! Co polecacie? chcialbym nie zaczynac od kreatyny bo wiem ze do tego potrzebny jest jakis staz treningowy.Chce abyscie napisali mi jakie polecacie mi suplementy?(i podajcie orentacyjnie ile co kosztuje) Oczywiscie wszystkich dobroczyncow "nagrodze" sog-iem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! suppressor

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2005-05-14 15:58:00 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg. wino 6-9 30mg. 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2018-04-12 21:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Proźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi). 2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w przyrości masy. 3. nie wiem czy zaopatrywać się w jakieś "mocniejsze" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2004-02-25 20:32:02 Liczba szacunów: 0
  • 100g węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (znana postać ale nie pamętam nazwiska) powinno się zjadać dziennie ok 100g węgli/dobę oraz w okolicy treningu (raczej po) porcja 50g glukozy. Prosiłbym o informację: 1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia 2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) 3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2004-05-07 12:41:47 Liczba szacunów: 0
  • help

    Temat
    Doping

    [...] 400deca+dziennie5tab.8tydz 200mg+4tab.9tydz 2tab clomid.10tydz 1tab clomid.problem mam w tym,czy muglbym metanabol zamienic na cos innego lub zmiejszyc dawke.dodatkowo nie jestem pewien jakie odzywki mam kopic do tego cyklu i po nim.z gory bardzo dziekoje za fatyge icierpliwosc i przepraszam jesli dla kogos jest to banalne pytania.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2009-02-05 20:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Na co robić priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbyt ambicjonalnie do nich podchodzę i dlatego słabo idzie. Niedawno z FBW przeszedłem na split. Pyt: Na co obecnie robic priorytet? Jak cwyczyć dana partie ile powt serii jakie przerwy? Jak cwyczyć rece (ja łacze bic + tric - jest nieco lepiej) ile serii powtórzeń. Jak ćwiczyć łydki (robie wspięcia na palcach z sztanga w rekach 4x12 - 3 sek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-09-03 10:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów mięśni sam tłuszcz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam słuchajcie mam problem ważę 85 kg stosowałem dietę na masę i problem w tym że nie ważne jakie mam proporcje w diecie chodzi mi białko węgle tłuszcze jak dam 250 gramów białka 70 g tłuszczy i 500 węgli czy 120 gramów białka 50 g tłuszczy i 200 gramów węgli. Czy dam ze 300 gramów białka i 100 g węgli to tyje tłuszczowo nie zależnie od diety i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2013-04-28 15:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc godzin ale nie orientuje sie w tym wszystkim zbyt dobrze. Jakby mi ktoś mogł ułożyc diete raczej tanią z racji,że jestem utrzymują mnie rodzice. Prosiłbym też o rady jakie ćwiczenia w domu robić gdy juz bede miał ta diete i czy pompki,brzuszki i przysiady to dobre ćwiczenia w takiej diecie. Podkreślam,że nie chce być kulturysta tylko po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2015-04-22 15:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan jest totalnie dla początkującego z bardzo malutkim stażem. Proszę jedynie o poprawę (jeśli zajdzie taka potrzeba) i kilka wskazówek Trening PN-ŚR-PT (4x 12, 10, 8, 6) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2016-10-07 17:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze juz pare dobrych miesięcy. Jak dotąd brałem tylko L-carnintyne. Efekty są - no jakby to nie było 4 miechy treningu jakies zawsze muszą być. Mam mase z której moge wyrobic mieśnie ale cchem sie dorobić tego w troche szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2005-10-24 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLE STERYDOWE: było sporo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po sterydowym z 9 miesięcy, a po odżywkach 3 miesiące 11.POZIOM BF% około 10 max 15 % 13.STAN ZDROWIA: 15.WYNIKI SILOWE: 150 na klatkę innych nie pamiętam. Chciałem dowiedzieć się jak to dawkować, tak by miało możliwie najlepsze efekty. Czy powinien dokupić do tego jakieś odżywki?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2007-10-15 11:45:59 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek

    Temat
    Trening w domu

    Jestem tutaj na forum nowa ale od pewnego czasu obserwuję tą stronkę. Przeglądając posty znalazłam w jednym z nich tę stronę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Czy ja jako 15 latka mogabym ćwiczyć chociaż niektóre z tamtych ćwiczeń? Już od pewnego czasu obiecuję sobie że wezme się za siebie ale jakoś nigdy mi to nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2008-01-08 19:36:05 Liczba szacunów: 0
  • dietka w TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] diety, na dodatek jem tyle co odwodniony kot napłakał, na treningach sie raczej nie opierdzielam, ale przyrosty mam mizerne, obwody nie skaczą praktycznie wcale, a siła w WL jakieś 1 kg na miesiąć. ciągle do przodu ale troche za wolno, mój aktualny rekord to 92 kg. Chciałbym na okres wakacji trzymać diete i zobaczyć czy to cos zmieni. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-06-19 20:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia by poprawić postawe???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co moja postawa jest nienajlepsza (klatka zapadnięta barki opadają) :( pomimo regularnych ćwiczen na wszystkie partie (na mase). Chodzi mi o to abyście pomogli mi napisali jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dobrej postawy. Glównie chodzi mi o to aby barki nie opadaly w dul i klatke ladnie spinalo do przodu. Prosze o pomoc ludzi którzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2010-05-11 21:37:16 Liczba szacunów: 0