SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Jaki plan ćwiczeń najlepsz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Jestem tu nowy i mam prośbę żebyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń jakie mam wykonywać. Mam 20 lat, 180cm, 88kg. Moim celem jest wyrzeźbić sobie mięśnie bez utraty wagi.mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, prasę do nóg, hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2010-03-04 17:54:30 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu albo cos na początek,na dzien dzisiejszy prawie w ogóle nie mam stażu w ćwiczeniu,mam ławeczke ze skosem w góre do tego sztange prostą i 48kg obciązenia do tego mam 2x hankielki po 4kg i worek.na razie to wszystko ,prosze o pomoc co mam robic jakie cwiczenia i moze jakis plan?? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-05-04 20:09:35 Liczba szacunów: 0
  • różnice w cenach rowerów

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ta sama ilość przerzutek, takie same hamulce, rama itd itp. gdzie są różnice i czy warto zapłacić tę różnicę w cenie? no i jeszcze jedno pytanko szukam roweryka crossowego, jakie marki i modele polecacie? chodzi mi o coś co wytrzyma leśne przejażdżki, skoki i mini downhille. co warto w takich rowerkach wymienić, i czy warto kupić hamulce [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2004-05-02 19:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka do wakacji??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jako ze juz nie dlugo konczy sie okres zimowy mozna zaczac myslec o zrzucaniu kilogramow. Mam taki problem.Mam 175 cm wzrostu i waze ok.75 kg.Niby nie powinienem byc gruby a jestem!Fakt jest taki ze mam malo taknke miesniowa a duzo tluszczu. NIe posiadam obecnie ani srodkow ani czasu aby przesledzic forum i znalezc odpowiedzi na moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2003-02-10 16:46:49 Liczba szacunów: 0
  • moje dylematy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] różne rodzaje treningu, z położonym naciskiem na regularność, odpowiednią kolejność i poprawność ćwiczeń, serie itp. i zastanawiam się, czy takie "drobne" formy aktywności, jakie ja uprawiam, (nie rezygnując oczywiście z regularnego treningu) mają sens. chodzi o to, że np. to, że wracając do domu wchodzę po schodach, albo, że za każdym razem jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2004-01-01 18:25:01 Liczba szacunów: 0
  • BCAA/Gluta/TS/omega3/ dieta/aeroby .SOGI!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to policzyc byłbym bardzo wdzieczny waga 95/183 aktywnosc to ok 1,2 =1,3 -4x w tyg Aeroby, jak one maja wygladac? Silownie mam 4 x w tyg, bede jechal na splicie, a aeroby robic w pozostale 3 dni ?I jakie to maja byc aeroby ? najlepiej i czas Dziekuje, prosze o wyrozumialosc i dobre odpowiedzi Zmieniony przez - sagg w dniu 2009-01-06 14:29:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-01-06 14:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie stawów

    Temat
    Trening w domu

    [...] rzeczywiście na drugi dzień po treningu bolą mnie kolana i staw skokowy. Mam takie pytanie, czy jest jakiś sposób (bo nie do końca wieżę lekarzowi) aby w dość znaczy sposób wzmocnić/przygotować stawy do koszykówki? Bo jak wiadomo są tam dość spore przeciążenia przy skokach. Jeżeli tak to możecie napisać jakie ćw wykonywać itp. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2010-10-28 20:13:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 17 lat, wzrost 187, waga 78kg. Posiadam również troszkę tłuszczu na brzuchu i po pierwsze chciałbym go spalić jak najszybciej i następnie pomyśleć coś o rzeźbie (czyli może jakieś ABSy albo coś w tym stylu). Jestem osobą aktywną fizycznie (łyżwy, bieganie). Chciałbym się tutaj zapytać jakie suplementy byłyby do tego celu najlepsze? Kolega [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2011-12-24 16:04:39 Liczba szacunów: 0
  • SFD Pure creatine i co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Rozpuścić w wodzie czy w czym polecacie (proszę dokładnie)? 2. Do kreatyny chciałbym dokupić białko i odżywkę węglowodanową (jak tak zrobie to juz bedzie cykl?) Co polecacie? 3. Brać witaminy ? Jeśli tak to jakie? Wiem, że zadałem dużo pytań, ale nie chcę kupić za wielu rzeczy, albo kupić i nie wiedzieć w jakich proporcjach dawkować... :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2013-07-08 17:39:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] wpc i pszenicznego białka). Czy odżywka ta nadaje się na redukcje, dla kobiety? O jakich porach ją przyjmować? Pytanie kieruje na forum, ze wzgledu na sprzeczne informacje, jakie dostaje z różnych źródeł. Sprzedawca w sklepie twierdzi, że białko to jest super, fakt, faktem dodatek bialka pszenicznego jest, ale bardzo niewielki i moge przyjmowac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-03-30 22:21:35 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum, susta deka bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 182 Data: 2021-03-15 21:36:49 Liczba szacunów: 0
  • masa/waga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! To tak, chodzi mi o jakąś odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-06-19 10:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening, prośba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w to trening siłowy, głównie z wykorzystaniem własnej masy ciała, ponieważ nie mam dostępu do siłowni. Nie potrafię trenować samego siebie, bo nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby trening siłowy nie kolidował z karate, dlatego zwracam się z prośbą o rozpisanie planu treningowego. Do dyspozycji mam jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-05-31 19:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Wynik T3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 do nadal 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2017-01-27 17:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja badań

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,masteri 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2017-03-30 07:30:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 12 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16tyg 8. TRENING: 5xw tyg. Sobota nogi 9. CEL CYKLU: nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2021-11-05 19:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak go wytrenowac xD?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :) Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2008-03-24 15:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Mam 24 lata. Od kilku lat miałem obniżony nastrój, jestem cały czas zmęczony, senny mimo że zawsze spalem ponad 7-8 godzin. Robiłem wiele badań i wszystko jest ok. Wątroba nerki cukier morfologia, tarczyca. Trafiłem do psychologa i okazało się że mam depresję. O ponad pół roku mega zdrowo się odżywiać i ćwiczyłem na siłowni oraz chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2019-09-23 19:24:17 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! juz zaczynalem jednego posta na ten temat ale nier otrzymalem zbyt wielu odpowiedzi:). Chce pozbyc sie tkanki tłuszczowej i zastanawiam sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2006-04-07 13:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwracam sie wiec z prosba czy moglby mi ktos rozpisac diete na dni treningowe i nie treningowe. Celem diety ma byc redukcja tluszczu jak i budowa masy miesniowej. Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 lat, waże 85 kilo, wzorst to 181 cm. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2008-07-24 15:38:39 Liczba szacunów: 0