SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Dieta do oceny / poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g #Twarog chudy 125 g =Bialko 35, Tluszcz 5, Weglowodany 100 5 KOLACJA #Twarog chudy 125 g #Oliwa z oliwek = Bia³ko 27, Tluszcz 4, Wêglowodany 0 bialko 120 - 140 g tluszcze 60 - 80 g weglowodany 300 - 400 g gdzie można jeszcze odrobinę białka dorzucić i jakie (tanie) ono powinno być ? Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2009-11-22 22:50:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-11-22 22:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Muay Thai

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Po roku siłowni czas wrócić do mojego tajskiego boksu, na siłowni zrobiłem co miałem do zrobienia(dzięki Wam w sporej mierze). Tajski wejdzie w obroty jakieś 2-3 razy w tygodniu z naciskiem na 3. Chcę również ćwiczyć dodatkowo całe ciało wzmacniając je i budując dynamikę, która docelowo ma pomóc w staniu się lepszym fajterem. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-02-24 16:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Bold dla KOSA KK

    Temat
    Sztuki Walki

    Juz od dawna czytam wypowiedzi tego młodego człowieka i uwazam ,że zasługuje na ten awans,gdyż jest bardzo mocno zaagażowany w to co sie dzieje na tym forum.Jego doświdacznei nie jednemu przyda sie przejśc przez trudy jakie moga napotkac trenując SW. Mam nadzieje ,że użytkownicy docenią kwalifikację Kosy KK i poprom mnie w tym pomyśle.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 2003-07-10 23:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak to widzicie?

    Temat
    Doping

    Siema Wiem, ze już pytałem o dwa moje cykle jakie sobie wymyslilem, ale jakoś się zdecydować nie mogę. Pomyślałem, ze może, jeszcze za wcześnie na tren. Plan mam wziasc Bold/deca/tri-test. Czytalem gdzieś, kiedyś ze polanczenie bold/deca w mniejszych ilościach daje lepsze efekty niż tylko jeden środek. Np. zamiast 500mg deki albo 400mg bolda dac [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-03-16 02:46:04 Liczba szacunów: 0
  • witam panowie rozpiszcie mi takie srodki jak cypionat i winstrol i co lepsze do cypionatu winko czy dianabol cel treningu teraz masa chcialbym przed wakacjami odbyc jeszcze jedna sesje na wycinke 1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 18 miesiecy 6. DIETA:dobra [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-01-21 16:18:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsień widoczny dobrze zarysowany z małąilością tłuszczu. Biegam 3x w tygodniu po min 45 min bo wiem ze aeroby muszą byc lecz jaki trening siłowy jak często?ile powtórzeń?jakie ćwiczenia?podkreślę że z siłą jest ok więc treningi mogą być dość intensywne Proszę o pomoc najlepiej osobę doświadczoną i która pomoże coś w końcu ze mnie zrobić !!!! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-05-19 18:29:06 Liczba szacunów: 0
  • BV wszystkich odżywek białkowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POst ten powstaje z myślą o każdym który chce sie dowiedzieć jakie BV mają poszczególne odżywki białkowe. Podaje BV tylko tych białek które znam a was prosze o uzupełnienie moich braków wymienieniem po myślniku produktów. I prosze żebyście nie pisali że wszystkie izolaty białkowe mają tyl i tyle BV. Ma byc odzdzielnie nazwa firmy i produktu a obok [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2003-04-13 23:00:40 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jadam 3 posiłki dziennie gdyż jestem w wojsku wszystkie posiłki dostaję o odpowiedniej kaloryczności ( w między czasie na własną rękę dojadam pełnowartościowe posiłki ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem propa 100mg 2ed ( 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-05-24 20:08:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:do oporu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab.oxandrolone APX + 120kaps.trenadrol, aktualnie 15 deci greckiej (po2ml) norma 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: suchy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2009-09-26 15:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skończe swój cykl treningowy, które zajmie mi jescze 3tyg, mam zamiar zabrać sie za redukcje, chciałbym dobrze wyglądać na lato , i właśnie zwracam sie do Was z prośbą, o jakieś wskazówki rady, jak mam ułożyć dietę , dodam że chodze do szkoły i tam ciężko o jakieś posiłki , chciałbym abyście też mi pomogoli ułożyć jakiś rozsądny plan, jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2014-02-23 19:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy krótki cykl

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich zaczne od ankiety pozniej pytania : 1.WIEK: 19 2.WAGA: 76-75 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: 105 UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA jestem teraz na low carbie bo redukuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4-5 w tygodniu silowe 9.CEL CYKLU:Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2014-05-02 20:53:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym ok 33 kg mięśni 161 cm/ K Od 2 lat uprawiam fitness. Aktualnie jestem w momencie kiedy moje ciało jest już dość umięśnione, niestety, mój typ figury nie sprzyja celom jakie chce osiągnąć. Chodzi o umięśnione uda - które naturalnie zawsze będą nieproporcjonalnie większe. Teraz jednak nie wiem co robić, żeby trzymać formę, jednocześnie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-10-12 21:28:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2022-05-31 11:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3g białka/ 6g weglów/ 1.5 g tłuszczy / 4000+ kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 500zł 12) uwagi i sugestie - - Witam, a więc potrzebuje pomocy :) Nie wiem jakie odżywki wybrać w tej chwili, iż No poprostu jest ich dużoooo :] Dylemat mam okrutny, dziękował bym gdyby ktoś był skory do pomocy :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2010-09-19 11:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatam! Chciałbym zaczącz pierwsza w zyciu moją redukacje i za bardzo nie wiem za co sie zabrać do tej pory przez połtora roku było masowanie masowanie, 23kg wpadły i oczywiscie z 8 cm w brzuchu - chcialbym sprobowac go zgubić na ckd? Uwazacie ze to bedzie dobry pomysl? Robic ładowanie weglami , i obciać wegle w inne dni? Czy raczej standardowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-07-01 11:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, niestety nie moge teraz badan zrobic bo jestem w delegacjii i nie mam zabardzo gdzie, straszne doly, wachania nastroju na cyklu, wieczne podminowany, czasem ochota tylko usiasc i plakac, czy to wina wyj**anego estro? Leci teraz tren enan/test enan 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2016-10-13 12:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Wiatm! Poszperałem po forum ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie javascript: test(''); Jak ma sie winko do prolka? Czy winko lepiej wykorzysta możliwości prolka? tzn. Czy zdobyta masa bedzie wieksza lepszej jakosci i bardziej utwardzone mięsko czy ograniczy retencje wody jaką powoduje prolek a co za tym idzie zmniejszy jego [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2008-03-08 19:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Treningi

    Temat
    Trening w domu

    [...] W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi wszelki wskazówki. Potrzebuje planu ćwiczeń oraz nie wiem jakie odżywki mam stosować?? Bardzo mi na tym zależy.Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-12-10 18:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 kg dożo ćwiczyłem mało jadłem zaczołem ostro ćwiczyć wiecie żeźbić i czy trenując powiedzmy 1 godz tyle zajmuje mi średnio trening na siłce mogę biegać po treningu lub jakie ćwiczenia stosować żeby nie palić mięśnia a żrzucić jeszcze troszke z sb. spalić tkanki tłuszczowej ( i czy prrzyjmowanie bcaa zapobiegnie całkowicie spalaniu mięsni) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-01-26 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy pomiedzy seriami i biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Np. robie 4 cwiczenia na klate i 3-4 na tricepsa. 2.Czy lepiej zrobic trening szybki czy wolniejszy i w ktorym bede miec lepsze zakwasy bo je lubie :) 3.Odkad cwicze czyli jakie 4 miechy to tylko ze 2-3 razy mialem zakwasy na bicepsach, robie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2014-04-02 18:11:28 Liczba szacunów: 0