SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze by było widać mięśnie(już na wakacje ze bym mógł spokojnie wyjść bez koszulki), tez mam problem z (cyckami) niestety mam mniejsze ale mam chce je jakoś zgubić. Ćwiczenia jakie robiłem do tej pory przez miesiąc, A Nogi : Na lawece mam takie na nogi to tam. 3s Plecy : Wioslowanie sztanga w opadzie 3 s Klata : Wyciskanie na laweczce prostej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-03-06 21:21:45 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 9 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2018-04-08 08:57:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty.

    Temat
    Trening w domu

    [...] tradycyjne 2s Martwy ciąg z hantlami 2 s Biceps : Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 s Triceps : Wyciskanie francuskie 3 s Plecy : Pompki ? Barki : Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Brzuch : Brzuszki z nogami na łożku ? Tam gdzie są znaki zapytania prosiłbym o korektę bo nie wiem jakie ćwiczenia wstawić w te miejsca .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-07-08 21:01:08 Liczba szacunów: 0
  • CO NAJLEPSZE NA BRZUCH?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje porady...Chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha, jakie cwiczenia beda najlepsze? Teraz robie spiecia-3xMax, skrety tulowia ze sztanga na barkach -3 x kilkadziesiat razy oraz wznoszenie kolan do brody z lezenia 3 x ok.60 razy ( moze polecicie mi cos zamiast tego, bo slabo czuje brzuch przy tych wznosach). Czy to wystarczy, zeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2004-03-30 18:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Wymiary dla określonego wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Może ktoś podać jakie powinny być wymiary (wszystkie tzn. talia, ramie itd.) przy wzroście 182 cm, żeby wyglądać normalnie, a nie chudo? :) I też ile powinno się tak około ważyć? Bo chyba 65kg to za mało. :) Podkreślam jeszcze, że chodzi o budowę grubokościsą (czy jak to się tam nazywa). :) pozdr.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8731 Data: 2006-02-20 19:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Masówka

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:89kg 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 ean 250 mg weak 1-10 ean 400mg weak 7-11 wins 30 mg ed 8.TRENING:Split 3x w tygodiu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiące 11.POZIOM BF% nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-03-15 20:20:52 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 47 -biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 92-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2,2-białko: 3,35-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to już pewnie 8 ostatni cykl 1-4 mix 300mg e4d 5-14 mix e3d 5-12 meta 40mg ed 1-4 antek 100mg ed 14-20 masteron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-01-22 22:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Finałowa wycinka - kilka pytań i wątpliwści

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] której nie powinienem schodzić? 2. Jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne dzięki któremu będę utrzymywał wagę? Wg różnych kalkulatorów w internecie wychodzi około 3000-3300 kcal. 3. I ostatnie: chcę zejść z tłuszczem do 8-10%. Jaką ilość kcal powinienem dziennie spożywać i do jakiej ilści przyciąć węglowodany? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-03-26 13:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jakie suple polecicie, może jakieś ćwiczenia albo co byście zmienili u mnie ;) Bo w zasadzie zależy mi na poprawie brzucha i klatki piersiowej to moje cele przede wszystkim ;) Moje parametry to : Wzrost 200 cm Waga 82 Kg Lat 21 Biceps 35, 36 cm Klatka 92 cm Brzuch 79 Treningi : Pon. Klatka brzuch barki kaptury, Wtr. Plecy biceps, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2016-02-02 11:12:50 Liczba szacunów: 0
  • test + wino

    Temat
    Doping

    Hej, Do długiego testa 300 mg/week chcę dołożyć wino na oleju w niewielkiej dawce. Pytanie jak długo mogę ciągnąć winko w dawce do 150 mg/week? Jasne, że zależy od sajdów, badań i stanu zdrowotnego, ale tak orientacyjnie 8 tygodni w takiej dawce dam radę? I jeszcze jedno pytanie bić pn, śr, pt po 50 mg razem z testem w jednej pompce? Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2019-06-01 16:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, a testosteron

    Temat
    Iron Horse Series

    Panie Marku jak powinna wyglądać dieta, aby uzyskać najwyższy poziom testosteronu? Z tego co mi wiadomo powinna posiadać ogólne proporcje tak: 30% z Tłuszczy 20% z Białka 50% z Węglowodanów Dobrze by było też włączyć wołowine, nawet 2x w ciągu dnia. Nie wiem tylko jaka powinna być proporcja kwasów tłusczowych ? 1/1/1 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 2008-04-21 22:24:54 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna ból głowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wysoki puls. przestalem brac krete. po jakichs 3 tyg cisnienie sie unormowalo ale bol glowy zostal. co robic? bylem u lekarza zaraz jak tylko skoczylo cisnienie zrobil mi krew i mocz.. i wszystko ok tylko wlasnie cisnienie i bol glowy. no i kazal odpoczywac. no i odpoczywam cisnienie jakie teraz mam to 136/78 no i ten pieprzony bol.. co robic?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6434 Data: 2008-02-09 13:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 tygodni stosuję tą no i stoję w miejscu, nic nie idzie. Nie wiem jak myślicie dodać trochę tłuszczy, może trochę węgli? Staram się też często manewrować posiłkami - dodam jakiegoś tuńczyka, serek wiejski, makrele, wołowine itd.. Do każdego posiłku oprócz okołotreningowcyh warzywa bądź owoce. Kilka razy w tygodniu jakieś pestki słonecznika czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-02-01 09:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Jest na sali endokrynolog?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie,mam pytanie o jakiej godzinie i jakie hormony najlepiej zainwestowac,bo chce dowiedziec sie czy sobie cos ubzdurałem czy faktycznie mam trudniej niz inni(napewno mam trudniej,wyniki badan tu wkleje ) Ćwicze 2 lata,efekty niezauwazalne(cm nie przybywa,jedynie w pasie jak wejde na wyzsze wegle),aeroby rownież krece w okresie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2013-07-10 15:37:27 Liczba szacunów: 0
  • T3 Kobieta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiecy 6. DIETA: myśle że podjada -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 x cardio 30 min, 3 x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2019-10-12 16:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suple do kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie suple sobie dokupić do kreatyny tak żeby dało jak najwięcej efektów do ceny ok 200zł?? Myślałem nad HMB i glutaminą, ale im dłużej czytałem o HMB tym więcej utwierdzam sie w przekonaniu, ze HMB daje małe efekty . Cykl z kreatyną zacząłbym 31 maja wiec mam jeszcze trochę czasu na ułożenie wszystkiego, ale im szybciej wszystko zamówię tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-04-12 01:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 0,7- wanila 0,8. Jak jest z przyswjalnościa aminokwasów w kapsułkach a jak płynie? Czy rzeczywiscie opłaca sie kupowac aminokwasy z dodatkiem "ulepszaczy" w przyswajaniu? I jakie są wasze doświadczenia w ich stosowaniu, czy rzeczywiscie siła mieśni rośnie jak pisza producenci, czy raczej chodzi tu o regeneracje. Czy konieczna jest specjalna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2004-04-14 15:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dniowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka mam pytanie z powodu wielu zajęć moge iść na siłownie tylko 2 razy w tygodniu jak najlepiej połączyc grupy i jakie ćwiczenia dałyby najlepsze efekty ? Między treninagami sa 4 dni przerwy. Mój plan jaki sam wymysliłem: Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 4 serie po 10 pow. -wyciskanie na skosniej hantelków 3 serie po 10 pow. -rozpietki 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2005-11-05 09:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na poczatek zaczne: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 66 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jeszcze nie ustalona 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy 100tab mety, 10ml deca dubolin, 10 testy; drugi 10 deca durabolin 100, 10 testy, 100tab winstrolu(10mg) 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-05-07 23:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Boks+Siłownia+Basen

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko . Mam takie pytanie jakiś rok temu ćwiczyłem na siłowni staż prawie 3 lata. Teraz od jakiegoś pół roku chodze na boks i biegam 2 x w tyg. Chciał bym to połączyć i jeszcze basenik do tego dorzucić. Ale chyba już zrezygnuje z biegania bo za dużo było by tego wszystkiego a na treningach i tak jest duzo skakania i biegania. Czy ma sens coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-01-20 21:16:33 Liczba szacunów: 0