SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Początki-FBW plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym wyrobić sobie motylki i chce robić ćwiczenia takie ze leże na ławce poziomej płaskiej w lewej i prawej słowni mam hantle wyciskam je z podłogi do góry. tylko miedzy jakie ćwiczenia ja wepchać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 L Waga: 56 KG Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-05-17 00:04:58 Liczba szacunów: 0
  • T-BOL thermolife-opinie stosujacych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    T-bol z thermolife stosowal ktos solo??jako buzer tescia?? jakie opinie czy wart swej ceny??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11719 Data: 2008-11-23 17:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do ułożenia

    Temat
    Doping

    WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2019-04-18 22:12:45 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie czesc za niedlugo bede zaczynal cykl 1-8 prop 100mg eod i mam pytanie o odblok... cos takiego: 4-5 hcg 500j ed pozniej 3 dni po ostatnim iniekcji propa 150mg clomidu a w nastepne dni po 50mg az skoncze w sumie 24 tabletki albo tamox tamox 6 tyg 20mg ed 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-03-04 12:16:25 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dla niego.Ma spora nadwagę i proszę o podpowiedz jak można zabrać się za ułożenie dla niego zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 biodra 120 biceps 43 udo 65 brzuch na wys pępka 133 Sylwetka raczej umięśniona no ale sporo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-26 19:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Wino w tabsach ??

    Temat
    Doping

    [...] Najwarzniejsze dla mnie aby bylo b.dobre wino. Ja tylko raz bralem bd-10 mg i powiem wam nie wiem czy moja dawka byla za mala bo bralem 2 tabsy czyli 20 mg czy po prostu jakies felerne bylo to wino ogolnie nie bylem zadowolony jedynie estetycznie sylwetke zalapalem ale sila prawie nic. Mam nadzieje ze po tym poscie dowiem sie jakie wino teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2005-05-26 11:37:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi, plecy, biceps, brzuch Brzuch mogę dać osobno np w a6w, także licze na poradą w związku z tym pomysłem. Czyli treningu podzielonego na dwa dni treningowe. Pytanie tylko jakie ćwiczenia dobrać, bardzo proszę o pomoc. Pragnę zaznaczyć, że niestety nie mam drążka, na którym mógłbym się podciągać, wiem, że można to zastąpić odpowiednimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-08-14 23:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2016-05-14 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan odnosnie diety ... pytania do znawców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi ze jestem... ze wierze w takie cos. napiszcie czy cos mi da jedzenie jajecznicy z kilku jaj. 3. Jem duzo rodzynek - to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-05-21 22:02:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 3.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.meta+teść, 3. deca+meta+teść no i oczywiście odblok 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2009-05-25 18:10:11 Liczba szacunów: 0
  • DRUGI CYKLON

    Temat
    Doping

    Witam,poprosze o rozpisanie cyklu: 10 zastrzyków cypionatu 10 zastrzyków deci 10 Zastrzyków wisntol ewentualnie dodatkowo 100 mety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok i intensywnie dodatkowo od dwoch lat dwa razy w tygodniu basen 6. DIETA: -białko: 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-06-19 13:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na spalenie boków i tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na zdjęciu widać,w ogóle nie mam wyrobionych mięśni brzucha.Podczas ćwiczenia jeszcze jakoś to wygląda,ale gdy nie ćwicze,mam straszne boki,no i troszkę zwisający tłuszcz.Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w moim przypadku?Bardzo proszę o odpowiedź.Z góry dziękuję! Ps.:Dodam że posiadam jedynie gryf prosty 180cm,gryf łamany 150cm,i na razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7418 Data: 2008-05-17 10:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe , SPLIT czy FBW? Wasze zdanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecz przeszukując forum widze , ze jeśli o to chodzi zdania są podzielone , jedni mówią , ze najlepiej działa na mięsnie trening dzielony SPLIT a inni , ze FBW lub Push&UP , jakie jest wasze zdanie , chciałbym zrobic trening z priorytetami na barki i plecy , i mam dylemat jaki wybrac i sobie rozpisac ! Nie jestem początkujacym mam juz pewien staż [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2009-02-14 13:57:26 Liczba szacunów: 0
  • spilit ocena i porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zażywane suplementy bialko uzupelnienie diety rekordy martwy ciag 140kg plaska 80kg przysiad 120-140kg (spokajnie robie 100kg x10) Prosze o ocene i poprawe plany ,a takze o jakie porady 1.klata + bic dipsy 3x6 plaska 3x12 skoks 3x12 rozpietki 3x12 przenoszenie za glowy 3x8 uginanie sztangi 3x10 uginanie hantli 3x10 uginianie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-08-10 13:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza poprawna redukcja. Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma znaczenie ? Jeśli tak to ile powinno być ich najlepiej ? - Co najlepiej jeść jako węgle proste po treningu ? A może to nie ma znaczenia w oknie po treningowym? Mogą być jakieś cukierki 3-4? - Czy regularność posiłków ma znaczenia ? Czy ma znaczenie to że codziennie będę jadł o różnych porach? - Białko 2g/kgm Tłuszcz 1g/kgm i reszta węgle to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2015-05-14 22:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dniowy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka mam pytanie z powodu wielu zajęć moge iść na siłownie tylko 2 razy w tygodniu jak najlepiej połączyc grupy i jakie ćwiczenia dałyby najlepsze efekty ? Między treninagami sa 4 dni przerwy. Mój plan jaki sam wymysliłem: Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 4 serie po 10 pow. -wyciskanie na skosniej hantelków 3 serie po 10 pow. -rozpietki 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2005-11-05 09:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Pompki i brzuszki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy ), a chciałbym żeby moja sylwetka jakoś wyglądała na następne wakacje. Najbardziej interesuje mnie ilość serii + intensywność ich ( czyt. ile powtórzeń/czasu ) + jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami. Nie chcę robić tego tylko dla sylwetki, lecz trener od hokeja prosił o wykonywanie tych ćwiczeń w domu/szkole. Więc temu kieruje to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2009-11-07 15:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Zima na mase / lato rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne mega caps olimp wlasnie ja skonczylem i mam pzrerwe. ale po przerwie planuje jeszzce jedna puche zjesc. od poczatku maja planuaje juz jechac na rzezbe tzn. zwiekszony aerob i sie zastanawiam jakie suple kupic pomozecie ? Wiek : 16 lat Staz : ponad 2 lata Biceps : 34 cm Klata : 100cm Dieta : taka sobie ale jest wiem musze popracowac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2011-02-13 14:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, box, bieganie. Jem co popadnie. Ćwicze codziennie ok. 30 minut. Ale chciałbym zmienić coś w sobie. Chciałbym mieć urzeźbione ciało. Poproszę o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone efekty. Na allegro pojawiają się książki "jak ćwiczyć", czy są one skuteczne? Zawarte są w nich plany treningowe i diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-01-15 14:51:32 Liczba szacunów: 0
  • cykl masowy i silowy

    Temat
    Doping

    propozycje jakie środki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-01-16 18:29:36 Liczba szacunów: 0